مشروبات لذيذة وصحية خالية من الكحول لفصل الصيف

لقد أتى الصيف، ونحن جميعًا نبحث عن طرق لذيذة ومنعشة للبقاء رطبًا. ولكن ماذا لو كان بإمكانك الاستمتاع بالمشروبات اللذيذة مع إعطاء صحتك دفعة كبيرة؟ تستمر الأبحاث الحديثة في تسليط الضوء على فوائد تقليل استهلاك الكحول. دعنا نستكشف هذه المجموعة من المشروبات المثيرة الخالية من الكحول والتي يمكنك تحضيرها والاستمتاع بها في أي وقت!

1. موكتيل الخيار والليمون

يضيف الخيار لمسة منعشة إلى أي مشروب. قم بخلط الليمون الطازج ومياه الصودا وقليل من المُحلي المفضل لديك. هذا الكوكتيل ليس منعشًا فحسب، بل إن الخيار مليء بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات.

2. عصير التفاح والتوت

مزيج التفاح والتوت المختلط والزبادي اليوناني للحصول على علاج ملون ومغذي. هذا العصير مليء بالألياف ومضادات الأكسدة. وجدت دراسة أجريت عام 2020 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. الشاي الأخضر بجوز الهند المثلج

اجمع بين الشاي الأخضر وماء جوز الهند والعسل للاستمتاع بملاذ استوائي. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وأظهر بحث عام 2021 في JAMA Internal Medicine أن الاستهلاك المنتظم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. مارغريتا البطيخ العذراء

امزج البطيخ مع عصير الليمون والثلج المجروش للحصول على مشروب صيفي بارد. يحتوي البطيخ على اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بفوائد صحة القلب.

5. الأناناس والزنجبيل سباركلر

اخلطي عصير الأناناس الطازج والليمون والزنجبيل المبشور والماء الفوار للحصول على نكهات استوائية. يوفر الأناناس فيتامين C والإنزيمات الهاضمة، بينما يوفر الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات.

6. الشيا الطازجة

يجمع هذا المشروب المرطب بين الماء وبذور الشيا وعصير الليمون والمحلي. تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب.

7. مريم العذراء الدموية

لا يزال من الممكن أن يكون الإفطار المتأخر بدون كحول مثيرًا! يُمزج عصير الطماطم مع عصير الليمون وصلصة رسيستيرشاير والتوابل. الطماطم غنية بالليكوبين المفيد لصحة القلب.

8. عصير الليمون بالفراولة والريحان

اخلط الفراولة مع عصير الليمون والسكر والماء وأوراق الريحان الطازجة. الفراولة مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة. تظهر الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بفيتامين C قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض من خلال عدة آليات:

• يحمي من أضرار الجذور الحرة
• يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان
• يعزز وظيفة المناعة
• يساعد على الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
• يدعم إنتاج الكولاجين لصحة الجلد والمفاصل

9. موهيتو الجريب فروت العذراء

يجمع هذا الكوكتيل المنعش بين عصير الجريب فروت والليمون والنعناع ومياه الصودا. يوفر الجريب فروت فيتامين C، وتشير دراسة التغذية والتمثيل الغذائي لعام 2020 إلى أنه قد يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

10. شاي اللافندر والبابونج المثلج

ينقع شاي اللافندر والبابونج ثم يبرد ويقدم فوق الثلج. كلا العشبتين معروفتان بتأثيراتهما المهدئة. لقد تم استخدام البابونج لعدة قرون على النحو التالي:

• مساعد لطيف على النوم
• علاج الحمى ونزلات البرد ومشاكل المعدة
• عامل مضاد للالتهابات

خصائصه المريحة تأتي من الأبيجينين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات الدماغ لتقليل القلق وتعزيز النوم.

هتافات لصحتك!

لا يجب أن تكون رحلتك الصحية مملة. مع هذه الوصفات الممتعة الخالية من الكحول، يمكنك الاستمتاع بنكهات الصيف الغنية أثناء العناية بجسمك. كل تغيير صغير يساهم في حياة أكثر صحة وسعادة. إليكم خيارات لذيذة خالية من الكحول!

تزدهر مع Quitemate!

يمكن أن يبدأ تحسين نوعية حياتك بإعادة تشكيل علاقتك بالكحول. ابدأ رحلتك الصحية مع تطبيق Quitemate!

Quitemate هي أداة ممتازة لمساعدتك على تقليل استهلاك الكحول تدريجيا. ومع التوجيهات المدعومة علميًا، يمكنك أن تشعر بالثقة في كل خطوة. نجح مئات الآلاف من الأشخاص حول العالم في التقليل من شرب الخمر وزيادة فرحتهم من خلال هذا البرنامج الموثوق به.

مع Quitemate، لن تتمكن من إدارة حياتك باستخدام كميات أقل من الكحول فحسب - بل ستزدهر حقًا! يوفر التطبيق محتوى يوميًا مدعومًا علميًا حول علاقة الدماغ بالكحول، بالإضافة إلى مجموعة أدوات مليئة بالموارد والأنشطة الجذابة للتغلب على التحديات.

ستنضم إلى مجتمع داعم في المنتديات التي تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وتسجيلات الوصول اليومية، وستتلقى التشجيع من الأعضاء الذين يشاركون في رحلات مماثلة. للحصول على دعم شخصي، تواصل مع مدربي Quitemate المرخصين.