Pyszne i zdrowe napoje bezalkoholowe na lato

Nadeszło lato i wszyscy szukamy smacznych, orzeźwiających sposobów na utrzymanie nawodnienia. A co by było, gdybyś mógł cieszyć się pysznymi napojami, jednocześnie znacząco poprawiając swoje zdrowie? Najnowsze badania w dalszym ciągu podkreślają korzyści płynące z ograniczenia spożycia alkoholu. Przyjrzyjmy się tej kolekcji ekscytujących napojów bezalkoholowych, które możesz przygotować i cieszyć się nimi w każdej chwili!

1. Makieta ogórkowo-limonkowa

Ogórek dodaje orzeźwiającego akcentu każdemu napojowi. Połącz świeżo wyciśniętą limonkę, wodę gazowaną i odrobinę ulubionego słodzika. Ten koktajl nie tylko orzeźwia – ogórki są bogate w przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne.

2. Koktajl jabłkowo-jagodowy

Zmiksuj jabłka, mieszane jagody i jogurt grecki, aby uzyskać kolorową, pożywną przekąskę. To smoothie jest bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Badanie przeprowadzone w 2020 roku w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że dieta bogata w błonnik może obniżyć ryzyko chorób serca.

3. Mrożona zielona herbata kokosowa

Połącz zieloną herbatę, wodę kokosową i miód, aby uzyskać tropikalną ucieczkę. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, a badania przeprowadzone w 2021 r. w JAMA Internal Medicine wykazały, że regularne spożywanie wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca.

4. Dziewica Margarita Arbuzowa

Zmieszaj arbuza z sokiem z limonki i kruszonym lodem, aby uzyskać chłodzący, letni napój. Arbuz zawiera likopen, przeciwutleniacz powiązany z korzyściami dla zdrowia serca.

5. Brylant ananasowo-imbirowy

Zmieszaj świeży sok ananasowy, limonkę, starty imbir i wodę gazowaną, aby uzyskać tropikalny smak. Ananas dostarcza witaminy C i enzymów trawiennych, a imbir ma właściwości przeciwzapalne.

6. Świeże Chia

Ten nawilżający napój łączy w sobie wodę, nasiona chia, sok z cytryny i substancję słodzącą. Nasiona Chia są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca.

7. Dziewica Krwawa Maryja

Brunch bez alkoholu nadal może być ekscytujący! Zmieszaj sok pomidorowy z sokiem z cytryny, sosem Worcestershire i przyprawami. Pomidory są bogate w likopen, korzystny dla zdrowia serca.

8. Lemoniada truskawkowo-bazyliowa

Truskawki rozgnieść z sokiem z cytryny, cukrem, wodą i listkami świeżej bazylii. Truskawki są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Badania pokazują, że dieta bogata w witaminę C może obniżyć ryzyko chorób poprzez kilka mechanizmów:

• Chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
• Zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory
• Zwiększa funkcję odpornościową
• Pomaga zapobiegać anemii z niedoboru żelaza
• Wspomaga produkcję kolagenu dla zdrowia skóry i stawów

9. Mojito z pierwszego tłoczenia grejpfruta

Ten pikantny koktajl łączy w sobie sok grejpfrutowy, limonkę, miętę i wodę gazowaną. Grejpfrut dostarcza witaminy C, a badanie odżywiania i metabolizmu z 2020 r. sugeruje, że może pomóc w pobudzeniu metabolizmu.

10. Mrożona herbata z rumiankiem lawendowym

Zaparz herbatę lawendowo-rumiankową, następnie ostudź i podawaj z lodem. Obydwa zioła znane są ze swojego działania uspokajającego. Rumianek był używany od wieków jako:

• Delikatny środek ułatwiający zasypianie
• Leczenie gorączki, przeziębień i problemów żołądkowych
• Środek przeciwzapalny

Jego właściwości relaksujące pochodzą od apigeniny, przeciwutleniacza, który wiąże się z receptorami mózgowymi, zmniejszając niepokój i ułatwiając zasypianie.

Wszystkiego najlepszego dla Twojego zdrowia!

Twoja podróż po wellness nie musi być nudna. Dzięki tym zabawnym, bezalkoholowym przepisom możesz cieszyć się bogatymi smakami lata, jednocześnie dbając o swoje ciało. Każda mała zmiana przyczynia się do zdrowszego i szczęśliwszego życia. Oto, jak dokonywać pysznych wyborów bezalkoholowych!

Rozwijaj się z Quitmate!

Poprawę jakości życia można rozpocząć od zmiany relacji z alkoholem. Rozpocznij swoją podróż wellness z aplikacją Quimate!

Quitmate to doskonałe narzędzie pomagające stopniowo ograniczać spożycie alkoholu. Dzięki naukowo popartym wskazówkom możesz czuć się pewnie na każdym kroku. Dzięki temu zaufanemu programowi setki tysięcy ludzi na całym świecie skutecznie ograniczyło picie i zwiększyło swoją radość.

Z Quitmate nie tylko poradzisz sobie z życiem przy mniejszej ilości alkoholu – naprawdę rozkwitniesz! Aplikacja zapewnia codziennie poparte badaniami naukowymi treści na temat związku mózgu z alkoholem, a także zestaw narzędzi wypełniony zasobami i angażującymi zadaniami pomagającymi pokonać wyzwania.

Dołączysz do wspierającej społeczności na całodobowych forach i codziennie będziesz się meldować, otrzymując zachętę od członków wyruszających w podobne podróże. Aby uzyskać spersonalizowane wsparcie, skontaktuj się z licencjonowanymi trenerami Quitmate.