Tháng 9 mang đến điều gì cho tâm trí?

Tháng 9 thường gợi lên những chiếc lá đỏ, vàng, cam rực rỡ dọc bờ sông và công viên thành phố. Nó có thể khiến bạn nhớ đến mùi hương của những cây bút chì đã gọt và những cuốn vở mới trong ngày đầu tiên đến trường, hay không khí trong lành thay thế cái ẩm ướt kéo dài của tháng Tám. Dù ký ức cá nhân của bạn là gì, tháng 9 vẫn là mùa của sự thay đổi, đổi mới và chờ đợi.

Nhưng bạn có biết tháng 9 cũng là Tháng Phục hồi Quốc gia? Mỗi năm, hàng nghìn người đang hồi phục sau khi lạm dụng rượu và các thách thức về sức khỏe tâm thần đoàn kết để chia sẻ câu chuyện của họ và nâng cao nhận thức. Bạn đang thắc mắc làm thế nào để tham gia năm nay? Đọc tiếp để có ý tưởng!

Tháng phục hồi quốc gia là gì?

Tháng Phục hồi Quốc gia chứng tỏ rằng sự phục hồi là có thể đạt được! Ra mắt vào năm 1989 và được Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) chính thức công nhận vào năm 1990, nó nêu bật các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng, tôn vinh cộng đồng phục hồi và tôn vinh các nhà cung cấp dịch vụ. Ban đầu tập trung vào rượu, nó mở rộng vào năm 1996 để bao gồm tất cả các chứng nghiện và sau đó kết hợp các vấn đề sức khỏe tâm thần rộng hơn. Ví dụ: SAMHSA chỉ định ngày 8 tháng 9 năm 2024 là một phần của Tuần phòng chống tự tử.

Mục tiêu của Tháng Phục hồi

• Nâng cao nhận thức về lạm dụng chất gây nghiện: Một nửa số người Mỹ từ 12 tuổi trở lên đã thử sử dụng ma túy trái phép; hơn 700.000 người đã chết vì dùng thuốc quá liều kể từ năm 2000; và 140.557 ca tử vong hàng năm do lạm dụng rượu. Những con số đáng kinh ngạc này nhấn mạnh tính cấp bách.
• Nêu bật các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Tháng Phục hồi hiện đề cập rộng rãi đến sức khỏe tâm thần. Tự tử là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 11 ở Hoa Kỳ, với 48.183 người thiệt mạng và 1,7 triệu lần cố gắng vào năm 2021, thường liên quan đến lạm dụng chất gây nghiện và trầm cảm.
• Cho thấy khả năng phục hồi là có thể: Việc chia sẻ những câu chuyện cá nhân cung cấp bằng chứng sống động rằng niềm vui và ý nghĩa có thể nảy nở sau khi hồi phục.
• Thúc đẩy nghiên cứu khoa học: Tháng giới thiệu những tiến bộ trong khoa học thần kinh, liệu pháp và phương pháp điều trị chứng nghiện.
• Giảm sự kỳ thị: Các cuộc thảo luận cởi mở thúc đẩy sự đồng cảm, nhấn mạnh rằng chứng nghiện không phải là sự lựa chọn hay lỗi lầm.
• Tăng cường hỗ trợ cộng đồng: Các sự kiện địa phương và trực tuyến giúp các cá nhân tìm thấy mạng lưới hỗ trợ, mang lại hy vọng và kết nối.

Tháng phục hồi quốc gia hôm nay

Tháng Phục hồi vẫn là một sáng kiến ​​quan trọng. Vào năm 2023, tuyên bố của Tổng thống Biden thừa nhận 20 triệu người Mỹ đã tìm kiếm sự giúp đỡ để sử dụng chất gây nghiện, truyền cảm hứng cho những người khác. Ông lưu ý rằng việc dùng thuốc quá liều đã cướp đi sinh mạng của hơn 100.000 người vào năm ngoái, khiến chứng nghiện trở thành ưu tiên quốc gia.

Sáng kiến ​​phục hồi toàn cầu

• Tháng giêng khô: Một phong trào toàn cầu khuyến khích một tháng không uống rượu, giúp ngủ ngon hơn, giảm cân và có thói quen lành mạnh hơn.
• Ngày Phục hồi của Canada: Được tổ chức vào ngày 30 tháng 9 kể từ năm 2012, ngày này có các bài phát biểu, âm nhạc và các cuộc tuần hành cộng đồng, đỉnh cao là Lời cầu nguyện thanh thản.
• Tháng 10 tỉnh táo: Bắt nguồn từ Úc, thử thách này khuyến khích lối sống không uống rượu đồng thời hỗ trợ các tổ chức từ thiện về bệnh ung thư, được phổ biến bởi những nhân vật như Joe Rogan.
• Tháng Phục hồi của Vương quốc Anh: Các tổ chức như Faces và Voices of Recovery Vương quốc Anh dẫn đầu các nỗ lực nâng cao nhận thức trong suốt tháng 9.
• Tuần lễ hành động về ma túy của Úc: Tập trung vào sức khỏe tinh thần, giáo dục về nguy cơ của rượu, đặc biệt là ở khu vực nông thôn.

Lời khuyên cho lễ kỷ niệm tỉnh táo

• Tham gia các sự kiện từ Trung tâm Phục hồi Hoa Kỳ, chẳng hạn như các cuộc tụ họp ảo hoặc các buổi nói chuyện truyền cảm hứng.
• Khám phá các tài nguyên và lịch trên trang web Faces and Voices of Recovery để được hỗ trợ quanh năm.
• Chia sẻ câu chuyện của bạn bằng cách sử dụng các thẻ bắt đầu bằng # như #RecoveryMonth và #RecoveryIsPossible trên mạng xã hội.
• Tiếp cận những người đang gặp khó khăn và đề xuất các công cụ hữu ích, chẳng hạn như Rathermate.

Lời khuyên dành cho những người đang gặp khó khăn

• Thực hành nhận thức không phán xét: Theo dõi thói quen uống rượu để xác định các thói quen mà không tự phê bình.
• Tìm cộng đồng: Kết nối với những người khác đang trong quá trình phục hồi thông qua các cuộc họp ảo hoặc gặp mặt trực tiếp.
• Tham gia vào các hoạt động tỉnh táo: Hãy thử những sở thích sáng tạo, tập thể dục hoặc những cuộc trò chuyện chân thành để tăng cường dopamine tự nhiên.
• Khám phá mocktails: Khám phá đồ uống không cồn để thưởng thức cùng bạn bè.
• Lên kế hoạch cho những chuyến đi chơi ngoài thiên nhiên: Liệu pháp sinh thái—thời gian hòa mình vào thiên nhiên—có thể làm giảm bớt lo lắng, trầm cảm và nghiện ngập.

Tóm tắt

Tháng 9 này, hãy coi Tháng Phục hồi Quốc gia là thời điểm của những thay đổi đầy hy vọng. Với sự lạc quan và cộng đồng, chúng ta có thể tạo đà cho một năm khỏe mạnh hơn phía trước!