9월하면 무엇이 떠오르나요?

9월은 강둑과 도시 공원을 따라 늘어선 선명한 빨간색, 금색, 주황색 나뭇잎을 떠올리는 경우가 많습니다. 개학 첫날의 깎은 연필과 새 공책의 향기, 혹은 8월의 여운을 대신해 주는 상쾌한 공기가 떠오를 수도 있습니다. 개인적인 추억이 무엇이든 9월은 변화, 갱신, 기대의 계절입니다.

하지만 9월이 국가 회복의 달이기도 한다는 사실을 알고 계셨나요? 매년 알코올 남용과 정신 건강 문제에서 회복 중인 수천 명의 사람들이 함께 모여 자신의 이야기를 공유하고 인식을 제고합니다. 올해는 어떻게 참여하는지 궁금하시죠? 아이디어를 얻으려면 계속 읽어보세요!

국가 회복의 달이란 무엇입니까?

국가 회복의 달은 회복이 가능하다는 것을 보여줍니다! 1989년에 시작되어 1990년 SAMHSA(Substance Abuse and Mental Health Services Administration)의 공식 인정을 받은 이 프로그램은 증거 기반 치료를 강조하고 회복 커뮤니티를 기념하며 서비스 제공자를 기리는 행사입니다. 처음에는 알코올에 중점을 두었지만 1996년에는 모든 중독을 포함하도록 확대되었으며 나중에는 더 광범위한 정신 건강 문제도 포함되었습니다. 예를 들어, SAMHSA는 2024년 9월 8일을 자살 예방 주간으로 지정합니다.

회복의 달 목표

• 약물 남용에 대한 인식 제고: 12세 이상의 미국인 중 절반이 불법 약물을 사용해 본 적이 있습니다. 2000년 이후 70만명 이상이 과다복용으로 사망했습니다. 알코올 남용으로 인해 연간 140,557명이 사망합니다. 이러한 엄청난 수치는 긴급성을 강조합니다.
• 정신 건강 문제 강조: 이제 회복의 달은 정신 건강을 광범위하게 다룹니다. 자살은 미국에서 11번째 주요 사망 원인으로, 2021년에 48,183명이 목숨을 잃고 170만 건의 자살 시도가 발생했으며, 이는 종종 약물 남용 및 우울증과 관련이 있습니다.
• 회복이 가능함: 개인적인 이야기를 공유하는 것은 회복 후에 기쁨과 의미가 꽃피울 수 있다는 살아있는 증거를 제공합니다.
• 과학 연구 장려: 이 달은 중독 신경과학, 치료 및 치료법의 발전을 보여줍니다.
• 낙인 감소: 공개 토론은 중독이 선택이나 잘못이 아니라는 점을 강조하고 공감을 촉진합니다.
• 지역사회 지원 강화: 지역 및 온라인 이벤트는 개인이 희망과 연결을 제공하는 지원 네트워크를 찾는 데 도움이 됩니다.

오늘은 국가 회복의 달입니다

회복의 달은 여전히 ​​중요한 계획입니다. 2023년 바이든 대통령의 선언문은 약물 남용에 대한 도움을 구한 미국인 2천만 명을 인정하고 다른 사람들에게 영감을 주었습니다. 그는 작년에 과다복용으로 인해 10만 명이 넘는 목숨을 잃었으며 중독이 국가적 우선순위로 강화되었다고 지적했습니다.

글로벌 복구 이니셔티브

• 건기 1월(Dry January): 더 나은 수면, 체중 감소, 더 건강한 습관으로 이어지는 금주 한 달을 장려하는 세계적인 운동입니다.
• 캐나다 회복의 날: 2012년부터 9월 30일을 기념하며 연설, 음악, 지역 사회 행진이 특징이며 평온 기도로 마무리됩니다.
• 냉정한 10월(Sober October): 호주에서 시작된 이 챌린지는 알코올 없는 삶을 장려하는 동시에 암 자선 단체를 지원하며 조 로건(Joe Rogan)과 같은 인물에 의해 대중화되었습니다.
• 영국 회복의 달: Faces 및 Voices of Recovery UK와 같은 조직은 9월 내내 인식 개선 노력을 주도합니다.
• 호주의 마약 방지 주간(Australian's Drug Action Week): 정신 건강에 중점을 두고 특히 시골 지역의 알코올 위험에 대해 교육합니다.

차분한 축하를 위한 팁

• 가상 모임이나 영감을 주는 강연 등 미국 회복 센터(Recovery Centers of America)의 이벤트에 참여하세요.
• 연중 지원을 받으려면 Faces and Voices of Recovery 웹사이트에서 리소스와 달력을 살펴보세요.
• 소셜 미디어에서 #RecoveryMonth 및 #RecoveryIsPossible과 같은 해시태그를 사용하여 이야기를 공유하세요.
• 어려움을 겪고 있는 사람들에게 다가가서 Quitemate와 같은 유용한 도구를 추천하십시오.

어려움을 겪고 있는 사람들을 위한 조언

• 비판단적 인식 실천: 음주 습관을 추적하여 자기비판 없이 패턴을 식별합니다.
• 커뮤니티 찾기: 가상 또는 직접 회의를 통해 회복 중인 다른 사람들과 연결됩니다.
• 냉정한 활동에 참여하십시오: 천연 도파민을 증가시키기 위해 창의적인 취미, 운동 또는 진심 어린 대화를 시도해 보십시오.
• 목테일 살펴보기: 친구들과 함께 즐길 수 있는 무알코올 음료를 찾아보세요.
• 자연 나들이를 계획하세요. 자연 속에서 시간을 보내는 에코테라피는 불안, 우울증, 중독을 완화할 수 있습니다.

요약하면

올 9월, 국가 회복의 달을 희망적인 변화의 시간으로 받아들이십시오. 낙관주의와 공동체를 통해 우리는 더욱 건강한 한 해를 위한 추진력을 구축할 수 있습니다!