كيف يؤثر الكحول على مستويات هرمون الاستروجين لديك

الهرمونات حساسة، فكثرة أو نقص بعض منها يمكن أن يخل بتوازن جسمك. يلعب الإستروجين، وهو هرمون جنسي أنثوي رئيسي، دورًا حيويًا في الحالة المزاجية وقوة العظام وصحة القلب. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، يمكن أن تنشأ مشاكل صحية.

إذًا، ماذا يحدث للإستروجين عند شرب الكحول؟ دعونا نستكشف العلاقة بين استهلاك الكحول والإستروجين، وكيف يؤثر على كل من الرجال والنساء.

ما هو الاستروجين؟

الاستروجين هو هرمون جنسي أنثوي يحافظ على الصحة الجنسية والإنجابية. إنه بمثابة رسول كيميائي، يوجه العمليات الجسدية المتعلقة بالنمو والتكاثر والصحة العامة. يعتبر الإستروجين مهمًا بشكل خاص لنمو الثدي والورك لدى النساء، وتنظيم الدورة الشهرية، والحمل، وانقطاع الطمث.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من هرمون الاستروجين:

• الإسترون (E1): النوع الثاني الأكثر شيوعاً خلال سنوات الإنجاب، ويتكون من الأندروجينات. بعد انقطاع الطمث، هو الاستروجين الوحيد الذي يستمر الجسم في إنتاجه.
• استراديول (E2): الشكل الأساسي خلال سنوات الإنجاب، والنوع الأكثر شيوعاً بشكل عام.
• إستريول (E3): هرمون الاستروجين الرئيسي أثناء الحمل. موجود بكميات صغيرة جدًا عند عدم الحمل.

بالإضافة إلى التكاثر، يدعم الإستروجين:

• صحة العظام: يساعد على نمو العظام ويحمي من فقدان العظام. انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• صحة القلب: يحافظ هرمون الاستروجين على صحة الأوعية الدموية، ويقلل الالتهاب، ويتحكم في نسبة الكوليسترول. انخفاض هرمون الاستروجين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تنظيم المزاج: فهو يؤثر على بنية الدماغ، والتواصل، وإنتاج السيروتونين. انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يساهم في اكتئاب ما بعد الولادة وانقطاع الطمث.

كيف يرفع الكحول مستويات هرمون الاستروجين

الكحول يعزز إنتاج هرمون الاستروجين. في حين أن هرمون الاستروجين ضروري، فإن المستويات العالية لفترة طويلة ترتبط بسرطان الثدي لدى النساء.

عندما تشرب، يقوم الكبد باستقلاب الكحول، وينتج منتجات ثانوية تؤثر على الهرمونات. يزيد الإيثانول من الأروماتيز، وهو الإنزيم الذي يحول التستوستيرون والأندروجينات إلى هرمون الاستروجين. المزيد من الكحول يعني ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين وزيادة خطر عدم التوازن الهرموني.

مخاطر الكحول وسرطان الثدي

قد لا يكون تناول المشروبات الكحولية من حين لآخر أمرًا مثيرًا للقلق، لكن الاستخدام المكثف على المدى الطويل يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين بشكل مستمر. تظهر الدراسات:

• الشرب المعتدل له تأثير ضئيل في بعض الحالات، ولكن الإفراط في شرب الخمر يزيد من المخاطر، وخاصة في النساء الأخف وزنا.
• إن تعاطي الكحول باعتدال لدى النساء الأصغر سنا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11-16٪.
• كل مشروب يومي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 7٪.

يزيد شرب الخمر أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكبد وزيادة الوزن وهشاشة العظام.

الكحول والإستروجين بعد انقطاع الطمث

يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى أعراض مثل تقلب المزاج، وجفاف المهبل، والهبات الساخنة. في حين أن ارتفاع هرمون الاستروجين قد يبدو مفيدًا لصحة العظام والقلب والدماغ، إلا أنه لا ينصح باستخدام الكحول لتعزيز هرمون الاستروجين. استشارة الطبيب بدلا من ذلك. تستخدم العديد من النساء العلاج بالهرمونات البديلة (HRT).

يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى تفاقم المخاطر الصحية لدى النساء الأكبر سنا، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وتحديات إدارة الوزن.

الكحول والإستروجين عند الرجال

لدى الرجال أيضًا هرمون الاستروجين، والكحول يرفع مستوياته أيضًا. يمكن أن يسبب عدم التوازن:

• العقم: ارتفاع هرمون الاستروجين يبطئ إنتاج الحيوانات المنوية.
• التثدي: أنسجة الثدي المفرطة النمو.
• ضعف الانتصاب: يؤثر الخلل الهرموني على الأداء.

وتشمل الأعراض الأخرى انخفاض الرغبة الجنسية، والتعب، وفقدان الشعر، وفقدان العضلات، وانخفاض كثافة العظام، والهبات الساخنة، وضعف التركيز. ارتفاع هرمون الاستروجين لدى الرجال الأكبر سنا يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري والجلطات الدموية والسكتة الدماغية والسرطان.

الإجهاد والكحول والإستروجين

الإجهاد يضخم آثار الكحول على هرمون الاستروجين. يؤدي الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى إلى تعطيل توازن الهرمونات الجنسية، وتفاقم اضطرابات المزاج، ووظيفة المناعة، وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

نصائح للتوازن الهرموني

• الحد من الكحول: قلل أو تجنب تناول الكحول لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. الشرب اليقظ يساعد في الاعتدال.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: استهدف ممارسة النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، بما في ذلك تمارين القلب والقوة.
• تناول الطعام بشكل جيد: اختر الألياف والدهون الصحية؛ الحد من السكر.
• إدارة التوتر: جرب التأمل أو التنفس أو اليوجا أو تمارين التمدد.
• إعطاء الأولوية للنوم: احصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
• تجنب اضطرابات الهرمونات: استخدم المنتجات الطبيعية للحد من التعرض للمبيدات الحشرية والمواد البلاستيكية.
• اطلب المساعدة المهنية: قم بزيارة الطبيب لإجراء الاختبارات والخطط الشخصية إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مستويات هرمون الاستروجين.

الوجبات السريعة الرئيسية

الكحول يزيد من هرمون الاستروجين في كلا الجنسين. يزيد ارتفاع هرمون الاستروجين على المدى الطويل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء ويسبب العقم وعدم القدرة على الانتصاب والسرطان لدى الرجال. الإفراط في شرب الخمر يؤدي إلى تفاقم النتائج الصحية. حتى بعد انقطاع الطمث، تجنبي الكحول بسبب المخاطر الإضافية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.

إذا كنت تريد التقليل من شرب الخمر، فكر في تجربة Quitemate. إنه تطبيق مدعوم بعلم الأعصاب وقد ساعد الملايين على تقليل تعاطي الكحول وبناء عادات صحية.