Alkol Östrojen Düzeylerinizi Nasıl Etkiler?

Hormonlar hassastır; bazı hormonların çok fazlası veya çok azı vücudunuzun dengesini bozabilir. Önemli bir kadın seks hormonu olan östrojen, ruh halinde, kemik gücünde ve kalp sağlığında hayati bir rol oynar. Östrojen seviyeleri kapalı olduğunda sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Peki alkol içtiğinizde östrojene ne olur? Alkol tüketimi ile östrojen arasındaki bağlantıyı ve bunun hem erkekleri hem de kadınları nasıl etkilediğini inceleyelim.

Östrojen Nedir?

Östrojen, cinsel sağlığı ve üreme sağlığını koruyan kadın cinsiyet hormonudur. Gelişim, üreme ve genel sağlıkla ilgili bedensel süreçleri yönlendiren kimyasal bir haberci görevi görür. Östrojen özellikle kadınlarda meme ve kalça gelişimi, adet döngüsünün düzenlenmesi, hamilelik ve menopoz için önemlidir.

Üç ana östrojen türü vardır:

• Estron (E1): Çocuk doğurma yıllarında en sık görülen ikinci tip olup androjenlerden yapılır. Menopozdan sonra vücudun üretmeye devam ettiği tek östrojendir.
• Estradiol (E2): Üreme yıllarında birincil form ve genel olarak en yaygın tür.
• Estriol (E3): Hamilelikte ana östrojen; Hamile olmadığınızda çok küçük miktarlarda bulunur.

Üremenin ötesinde östrojen şunları destekler:

• Kemik sağlığı: Kemik gelişimine yardımcı olur ve kemik kaybına karşı korur. Menopoz sonrası düşük östrojen osteoporoz riskini artırır.
• Kalp sağlığı: Östrojen kan damarlarını sağlıklı tutar, iltihabı azaltır ve kolesterolü yönetir. Östrojenin azalması kalp hastalığı riskini artırır.
• Ruh hali düzenlemesi: Beyin yapısını, iletişimi ve serotonin üretimini etkiler. Düşük östrojen doğum sonrası ve menopozal depresyona katkıda bulunabilir.

Alkol Östrojen Düzeylerini Nasıl Artırır?

Alkol östrojen üretimini artırır. Östrojen önemli olsa da uzun süreli yüksek düzeyler kadınlarda meme kanseriyle bağlantılıdır.

İçtiğinizde karaciğeriniz alkolü metabolize ederek hormonları etkileyen yan ürünler üretir. Etanol, testosteron ve androjenleri östrojene dönüştüren bir enzim olan aromatazı arttırır. Daha fazla alkol, daha yüksek östrojen seviyeleri ve daha fazla hormonal dengesizlik riski anlamına gelir.

Alkol ve Meme Kanseri Riski

Ara sıra içki içmek sorun yaratmayabilir, ancak yoğun, uzun süreli kullanım, sürekli yüksek östrojen nedeniyle meme kanseri riskini artırır. Araştırmalar şunu gösteriyor:

• Orta düzeyde içki içmenin bazı durumlarda etkisi minimum düzeydedir, ancak ağır içki içme, özellikle hafif kadınlarda riski artırır.
• Genç kadınlarda orta derecede alkol kullanımı meme kanseri riskini %11-16 oranında artırabilir.
• Her gün içilen her içecek göreceli meme kanseri riskini %7 oranında artırıyor.

Aşırı içki içmek ayrıca kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, kilo alımı ve osteoporoz riskini de artırır.

Menopoz Sonrası Alkol ve Östrojen

Menopoz östrojenin azalmasına neden olur ve bu da ruh hali değişimleri, vajinal kuruluk ve sıcak basması gibi semptomlara yol açar. Yüksek östrojen kemik, kalp ve beyin sağlığı için faydalı gibi görünse de östrojeni artırmak için alkol kullanılması önerilmez. Bunun yerine bir doktora danışın; Birçok kadın hormon replasman tedavisi (HRT) kullanıyor.

Ağır içki içmek yaşlı kadınlarda kalp hastalığı, felç, osteoporoz ve kilo kontrolü zorlukları da dahil olmak üzere sağlık risklerini kötüleştirir.

Erkeklerde Alkol ve Östrojen

Erkeklerde de östrojen vardır ve alkol de östrojen düzeylerini yükseltir. Dengesizlik şunlara neden olabilir:

• Kısırlık: Yüksek östrojen sperm üretimini yavaşlatır.
• Jinekomasti: Aşırı gelişmiş meme dokusu.
• Erektil disfonksiyon: Hormonal dengesizlik performansı etkiler.

Diğer semptomlar arasında düşük libido, yorgunluk, saç dökülmesi, kas kaybı, kemik yoğunluğunda azalma, ateş basması ve zayıf odaklanma yer alır. Yaşlı erkeklerde yüksek östrojen diyabet, kan pıhtılaşması, felç ve kanser riskini artırır.

Stres, Alkol ve Östrojen

Stres alkolün östrojen üzerindeki etkilerini artırır. Kortizol ve diğer stres hormonları seks hormonu dengesini bozar, duygudurum bozukluklarını, bağışıklık fonksiyonunu ve kronik hastalık riskini kötüleştirir.

Hormonal Denge İçin İpuçları

• Alkolü sınırlayın: Meme kanseri riskini azaltmak için alkolü azaltın veya kaçının. Dikkatli içki içmek ölçülü olmaya yardımcı olur.
• Düzenli egzersiz yapın: Kardiyo ve kuvvet antrenmanı da dahil olmak üzere haftada 150 dakika orta düzeyde aktivite yapmayı hedefleyin.
• İyi yiyin: Lifli ve sağlıklı yağları seçin; şekeri sınırlandırın.
• Stresi yönetin: Meditasyon, nefes alma, yoga veya esnemeyi deneyin.
• Uykuya öncelik verin: Geceleri en az 7 saat kaliteli uyku alın.
• Hormon bozuculardan kaçının: Pestisitlere ve plastiklere maruz kalmayı sınırlamak için doğal ürünler kullanın.
• Profesyonel yardım alın: Östrojen seviyeleriyle ilgili endişeleriniz varsa test yapmak ve kişiselleştirilmiş planlar için bir doktora görünün.

Temel Çıkarımlar

Alkol her iki cinsiyette de östrojeni artırır. Uzun süreli yüksek östrojen, kadınlarda meme kanseri riskini artırır ve erkeklerde kısırlığa, erektil disfonksiyona ve kansere neden olur. Ağır içki içmek sağlık sonuçlarını kötüleştirir. Menopozdan sonra bile osteoporoz ve kalp hastalığı gibi ek riskler nedeniyle alkolden kaçının.

İçmeyi azaltmak istiyorsanız Quietmate'i denemeyi düşünün. Milyonların alkol kullanımını azaltmasına ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olan sinir bilimi destekli bir uygulama.