Cómo el alcohol afecta sus niveles de estrógeno

Las hormonas son sensibles: demasiadas o muy pocas hormonas pueden alterar el equilibrio del cuerpo. El estrógeno, una hormona sexual femenina clave, desempeña un papel vital en el estado de ánimo, la fortaleza de los huesos y la salud del corazón. Cuando los niveles de estrógeno están bajos, pueden surgir problemas de salud.

Entonces, ¿qué sucede con el estrógeno cuando bebes alcohol? Exploremos el vínculo entre el consumo de alcohol y el estrógeno, y cómo afecta tanto a hombres como a mujeres.

¿Qué es el estrógeno?

El estrógeno es una hormona sexual femenina que mantiene la salud sexual y reproductiva. Actúa como mensajero químico, dirigiendo procesos corporales relacionados con el desarrollo, la reproducción y el bienestar general. El estrógeno es especialmente importante para el desarrollo de los senos y las caderas en las mujeres, la regulación del ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.

Hay tres tipos principales de estrógeno:

• Estrona (E1): el segundo tipo más común durante los años fértiles, elaborado a partir de andrógenos. Después de la menopausia, es el único estrógeno que el cuerpo sigue produciendo.
• Estradiol (E2): la forma primaria durante los años reproductivos y el tipo más común en general.
• Estriol (E3): El principal estrógeno durante el embarazo; presente en cantidades muy pequeñas cuando no está embarazada.

Más allá de la reproducción, el estrógeno apoya:

• Salud ósea: Ayuda al desarrollo óseo y protege contra la pérdida ósea. Los niveles bajos de estrógeno después de la menopausia aumentan el riesgo de osteoporosis.
• Salud del corazón: el estrógeno mantiene sanos los vasos sanguíneos, reduce la inflamación y controla el colesterol. La disminución del estrógeno aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Regulación del estado de ánimo: influye en la estructura del cerebro, la comunicación y la producción de serotonina. Los niveles bajos de estrógeno pueden contribuir a la depresión posparto y menopáusica.

Cómo el alcohol aumenta los niveles de estrógeno

El alcohol aumenta la producción de estrógeno. Si bien el estrógeno es esencial, los niveles elevados prolongados están relacionados con el cáncer de mama en las mujeres.

Cuando bebes, tu hígado metaboliza el alcohol y produce subproductos que afectan las hormonas. El etanol aumenta la aromatasa, una enzima que convierte la testosterona y los andrógenos en estrógeno. Más alcohol significa niveles más altos de estrógeno y mayor riesgo de desequilibrio hormonal.

El alcohol y el riesgo de cáncer de mama

El consumo ocasional de alcohol puede no ser preocupante, pero el consumo excesivo y prolongado aumenta el riesgo de cáncer de mama debido a los niveles elevados sostenidos de estrógeno. Los estudios muestran:

• El consumo moderado de alcohol tiene un impacto mínimo en algunos casos, pero el consumo excesivo aumenta el riesgo, especialmente en mujeres de poco peso.
• El consumo moderado de alcohol en mujeres más jóvenes puede aumentar el riesgo de cáncer de mama entre un 11% y un 16%.
• Cada bebida diaria aumenta el riesgo relativo de cáncer de mama en un 7%.

El consumo excesivo de alcohol también eleva los riesgos de enfermedades cardíacas, hepáticas, aumento de peso y osteoporosis.

Alcohol y estrógeno después de la menopausia

La menopausia reduce el estrógeno, lo que provoca síntomas como cambios de humor, sequedad vaginal y sofocos. Si bien un nivel alto de estrógeno puede parecer beneficioso para la salud de los huesos, el corazón y el cerebro, no se recomienda consumir alcohol para aumentar el estrógeno. En su lugar, consulte a un médico; muchas mujeres utilizan la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

El consumo excesivo de alcohol empeora los riesgos para la salud de las mujeres mayores, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y problemas de control de peso.

Alcohol y estrógeno en los hombres

Los hombres también tienen estrógeno y el alcohol también eleva sus niveles. El desequilibrio puede causar:

• Infertilidad: los niveles altos de estrógeno ralentizan la producción de esperma.
• Ginecomastia: tejido mamario sobredesarrollado.
• Disfunción eréctil: el desequilibrio hormonal afecta el rendimiento.

Otros síntomas incluyen baja libido, fatiga, caída del cabello, pérdida de masa muscular, reducción de la densidad ósea, sofocos y falta de concentración. Los niveles altos de estrógeno en los hombres mayores aumentan el riesgo de diabetes, coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Estrés, alcohol y estrógeno

El estrés amplifica los efectos del alcohol sobre los estrógenos. El cortisol y otras hormonas del estrés alteran el equilibrio de las hormonas sexuales, empeorando los trastornos del estado de ánimo, la función inmune y el riesgo de enfermedades crónicas.

Consejos para el equilibrio hormonal

• Limite el alcohol: reduzca o evite el alcohol para reducir el riesgo de cáncer de mama. Beber de forma consciente ayuda con la moderación.
• Haga ejercicio con regularidad: intente realizar 150 minutos de actividad moderada a la semana, incluido entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
• Come bien: elige fibra y grasas saludables; limitar el azúcar.
• Controle el estrés: pruebe la meditación, la respiración, el yoga o los estiramientos.
• Priorice el sueño: duerma al menos 7 horas de calidad todas las noches.
• Evite los disruptores hormonales: utilice productos naturales para limitar la exposición a pesticidas y plásticos.
• Busque ayuda profesional: consulte a un médico para pruebas y planes personalizados si le preocupan los niveles de estrógeno.

Conclusiones clave

El alcohol aumenta los estrógenos en ambos sexos. Los niveles altos de estrógeno a largo plazo aumentan el riesgo de cáncer de mama en las mujeres y causan infertilidad, disfunción eréctil y cáncer en los hombres. El consumo excesivo de alcohol empeora los resultados de salud. Incluso después de la menopausia, evite el alcohol debido a riesgos adicionales como osteoporosis y enfermedades cardíacas.

Si desea reducir su consumo de alcohol, considere probar Quitemate. Es una aplicación respaldada por la neurociencia que ha ayudado a millones de personas a reducir el consumo de alcohol y desarrollar hábitos más saludables.