Comment l'alcool affecte vos niveaux d'oestrogène

Les hormones sont sensibles : trop ou pas assez de certaines d’entre elles peuvent perturber l’équilibre de votre corps. L'œstrogène, une hormone sexuelle féminine clé, joue un rôle essentiel dans l'humeur, la solidité des os et la santé cardiaque. Lorsque les niveaux d’œstrogènes baissent, des problèmes de santé peuvent survenir.

Alors, qu’arrive-t-il aux œstrogènes lorsque vous buvez de l’alcool ? Explorons le lien entre la consommation d'alcool et les œstrogènes, et son impact sur les hommes et les femmes.

Qu’est-ce que l’œstrogène ?

L'œstrogène est une hormone sexuelle féminine qui maintient la santé sexuelle et reproductive. Il agit comme un messager chimique, dirigeant les processus corporels liés au développement, à la reproduction et au bien-être général. L'œstrogène est particulièrement important pour le développement des seins et des hanches chez la femme, la régulation du cycle menstruel, la grossesse et la ménopause.

Il existe trois principaux types d’œstrogènes :

• Estrone (E1) : Le deuxième type le plus courant pendant les années de procréation, fabriqué à partir d'androgènes. Après la ménopause, c’est le seul œstrogène que l’organisme continue de produire.
• Estradiol (E2) : La forme primaire pendant les années de reproduction et le type le plus courant dans l’ensemble.
• Estriol (E3) : Le principal œstrogène pendant la grossesse ; présent en très petites quantités lorsque vous n’êtes pas enceinte.

Au-delà de la reproduction, les œstrogènes soutiennent :

• Santé des os : Il favorise le développement osseux et protège contre la perte osseuse. Un faible taux d’œstrogènes après la ménopause augmente le risque d’ostéoporose.
• Santé cardiaque : l’œstrogène maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé, réduit l’inflammation et gère le cholestérol. La baisse des œstrogènes augmente le risque de maladie cardiaque.
• Régulation de l'humeur : elle influence la structure cérébrale, la communication et la production de sérotonine. Un faible taux d’œstrogènes peut contribuer à la dépression post-partum et à la ménopause.

Comment l’alcool augmente les niveaux d’œstrogènes

L'alcool stimule la production d'œstrogènes. Bien que les œstrogènes soient essentiels, des niveaux élevés et prolongés sont liés au cancer du sein chez la femme.

Lorsque vous buvez, votre foie métabolise l’alcool, produisant des sous-produits qui affectent les hormones. L'éthanol augmente l'aromatase, une enzyme qui convertit la testostérone et les androgènes en œstrogènes. Plus d’alcool signifie des niveaux d’œstrogènes plus élevés et un risque plus élevé de déséquilibre hormonal.

Risque d'alcool et de cancer du sein

La consommation occasionnelle d'alcool n'est peut-être pas préoccupante, mais une consommation importante et à long terme augmente le risque de cancer du sein en raison d'un taux élevé d'œstrogènes. Des études montrent :

• Une consommation modérée d'alcool a un impact minime dans certains cas, mais une consommation excessive d'alcool augmente le risque, en particulier chez les femmes plus légères.
• Une consommation modérée d'alcool chez les femmes plus jeunes peut augmenter le risque de cancer du sein de 11 à 16 %.
• Chaque boisson quotidienne augmente le risque relatif de cancer du sein de 7 %.

La consommation excessive d'alcool augmente également les risques de maladies cardiaques, de maladies du foie, de prise de poids et d'ostéoporose.

Alcool et œstrogènes après la ménopause

La ménopause entraîne une baisse des œstrogènes, entraînant des symptômes tels que des sautes d'humeur, une sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur. Bien qu’un taux élevé d’œstrogènes puisse sembler bénéfique pour la santé des os, du cœur et du cerveau, il n’est pas recommandé de consommer de l’alcool pour augmenter les œstrogènes. Consultez plutôt un médecin; de nombreuses femmes utilisent un traitement hormonal substitutif (THS).

La consommation excessive d'alcool aggrave les risques pour la santé des femmes âgées, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose et les problèmes de gestion du poids.

Alcool et œstrogènes chez les hommes

Les hommes ont également des œstrogènes et l’alcool augmente également leurs niveaux. Un déséquilibre peut provoquer :

• Infertilité : un taux élevé d’œstrogènes ralentit la production de spermatozoïdes.
• Gynécomastie : Tissu mammaire surdéveloppé.
• Dysfonction érectile : le déséquilibre hormonal affecte les performances.

D'autres symptômes incluent une faible libido, de la fatigue, une perte de cheveux, une perte musculaire, une réduction de la densité osseuse, des bouffées de chaleur et une mauvaise concentration. Un taux élevé d’œstrogènes chez les hommes âgés augmente les risques de diabète, de caillots sanguins, d’accident vasculaire cérébral et de cancer.

Stress, alcool et œstrogène

Le stress amplifie les effets de l'alcool sur les œstrogènes. Le cortisol et d’autres hormones de stress perturbent l’équilibre des hormones sexuelles, aggravant les troubles de l’humeur, la fonction immunitaire et le risque de maladies chroniques.

Conseils pour l’équilibre hormonal

• Limiter l’alcool : Réduisez ou évitez l’alcool pour réduire le risque de cancer du sein. Boire consciemment aide à la modération.
• Faites de l'exercice régulièrement : visez 150 minutes d'activité modérée par semaine, y compris des exercices de cardio et de musculation.
• Mangez bien : choisissez des fibres et des graisses saines ; limiter le sucre.
• Gérer le stress : essayez la méditation, la respiration, le yoga ou les étirements.
• Donnez la priorité au sommeil : obtenez au moins 7 heures de sommeil de qualité par nuit.
• Évitez les perturbateurs hormonaux : utilisez des produits naturels pour limiter l’exposition aux pesticides et aux plastiques.
• Demandez l’aide d’un professionnel : consultez un médecin pour des tests et des plans personnalisés si vous êtes préoccupé par les niveaux d’œstrogènes.

Points clés à retenir

L'alcool augmente les œstrogènes chez les deux sexes. Un taux élevé d'œstrogènes à long terme augmente le risque de cancer du sein chez les femmes et provoque l'infertilité, la dysfonction érectile et le cancer chez les hommes. La consommation excessive d’alcool aggrave les problèmes de santé. Même après la ménopause, évitez l’alcool en raison des risques supplémentaires comme l’ostéoporose et les maladies cardiaques.

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