파티에서 술을 마시는 동안 통제력을 유지하는 방법
파티는 형태와 규모가 다양하지만 친구들이 서로 연결하고, 축하하고, 긴장을 푸는 활기찬 모임으로 여겨지는 경우가 많습니다. 게임과 대화가 있는 편안한 저녁이든 에너지 넘치는 댄스 파티이든 술은 종종 혼합의 일부입니다. 음료는 긴장을 푸는 데 도움이 되지만, 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 알코올은 억제력을 낮추어 즐거운 밤을 빨리 잊고 싶은 밤으로 만들 수 있습니다. 통제력을 유지하면서 즐거운 시간을 보내는 방법은 다음과 같습니다.
파티에서의 음주의 매력
사람들이 파티에서 술을 마시는 데에는 많은 이유가 있습니다. 때로는 계획하지 않은 경우에도 마찬가지입니다. 알코올에 대해 마음챙김을 실천하면 선택을 건강 및 웰빙 목표에 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 술을 끊거나 책임감 있게 술을 마시면 온전히 집중할 수 있고 잘못된 판단이나 안전하지 않은 운전과 같은 위험을 피할 수 있습니다.
연구에 따르면 파티나 술집과 같은 고위험 환경은 과음과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 부정적인 결과를 최소화하고 즐거운 시간을 보내려면 계획을 세우는 것이 중요합니다.
술을 마시기 전에 해야 할 일
준비는 통제력을 유지하는 가장 좋은 도구입니다. 밖으로 나가기 전에 다음 단계를 고려하세요.
- 안전한 음주 한도 설정: 얼마나 많은 음료수를 마실 것인지 결정하고 이를 준수하십시오. 내성은 성별, 체중, 신진대사, 식사 여부 등의 요인에 따라 달라집니다.
- 행동 계획을 세우십시오. 알코올이 자신에게 어떤 영향을 미칠지 확실하지 않은 경우 알코올 음료와 무알코올 음료를 번갈아 가십시오. 이는 자신의 속도를 조절하고 자신의 기분을 확인하는 데 도움이 됩니다.
- 술을 마시기 전에 식사하세요: 알코올은 공복에 더 빨리 혈류로 들어가므로 섭취량을 관리하기가 더 어려워집니다.
술자리에서 해야 할 일
파티에 참석한 후에는 다음 팁을 참고하여 계획을 따르세요.
- 음료의 알코올 함량을 알아보세요. 모든 음료가 동일한 것은 아닙니다. 맥주의 ABV는 3%~10%이며, 와인은 일반적으로 약 12%, 증류주는 약 40%입니다.
- 분량에 주의하세요. 더블은 두 잔을 의미합니다. 다른 생각을 하도록 자신을 속이지 마십시오.
- 음료 시간을 정하세요: 간은 시간당 대략 표준 음료 한 잔을 처리합니다. 간격을 두는 것은 혈중 알코올 농도를 점검하는 데 도움이 됩니다.
- 충전에 주의하세요. 누군가 계속해서 잔을 채우면 추적을 잃기 쉽습니다. 한도에 도달했다면 정중하게 거절하세요.
- 무알코올 음료로 수분 공급: 알코올은 탈수를 유발합니다. 상쾌함을 유지하기 위해 물, 탄산음료 또는 목테일을 가까이에 두십시오.
- 스스로 확인해 보세요. 기분이 어떤지 알아보세요. 술을 마시면 반사 신경이 느려지고 사고가 흐려질 수 있습니다.
- 간식에 주의하세요: 짠 음식은 갈증을 유발하여 더 많은 술을 마시게 할 수 있습니다. 수분 공급 옵션으로 균형을 맞추세요.
음주를 줄이는 방법
계획보다 오래 머무르는 경우 다음 전략을 사용하여 속도를 조절하세요.
- 대체 음료: 알코올 음료와 무알코올 음료 사이를 전환합니다. 목테일은 훌륭하고 맛있는 선택입니다.
- 더 작은 잔을 사용하세요. 이렇게 하면 과하게 마시지 않고도 더 많은 잔을 마실 수 있다는 느낌을 받는 데 도움이 됩니다.
- 알코올 함량이 높은 음료를 피하세요. 칵테일과 독한 음료가 몰래 다가올 수 있습니다. 당신의 음료에 무엇이 들어 있는지 물어보고 친구들의 압력을 거절하십시오.
- 바쁘게 지내세요: 어울리고, 춤을 추고, 대화에 참여하세요. 약혼하면 지루해서 술을 마실 가능성이 줄어듭니다.
- 압박감에 맞서기: 충분히 스트레스를 받았다면 거절해도 괜찮습니다. 당신은 당신의 선택을 담당합니다.
요약
적당한 음주는 긍정적이고 기억에 남는 파티 경험을 보장하는 데 도움이 됩니다. 알코올의 사회적 이점과 위험 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 연구 결과에 따르면 특히 지도 하에 음주를 조절하는 것이 알코올 사용을 관리하는 사람들에게 실용적인 접근 방식이 될 수 있습니다. 미리 계획하고 이러한 전략을 사용하면 파티를 즐기고 후회하지 않고 멋진 추억을 남길 수 있습니다.
Published
January 02, 2024
Tuesday at 12:30 AM
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