So behalten Sie beim Trinken auf Partys die Kontrolle

Partys gibt es in allen Formen und Größen, aber sie werden oft als lebhafte Zusammenkünfte gesehen, bei denen Freunde zusammenkommen, feiern und entspannen. Ob ein entspannter Abend mit Spielen und Gesprächen oder eine energiegeladene Tanzparty, Alkohol ist häufig mit von der Partie. Während ein Getränk Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, ist es wichtig, aufmerksam zu bleiben – Alkohol senkt Hemmungen, was dazu führen kann, dass ein unterhaltsamer Abend schnell zu einem Abend wird, den Sie lieber vergessen würden. So können Sie Spaß haben und gleichzeitig die Kontrolle behalten.

Der Reiz des Trinkens auf Partys

Es gibt viele Gründe, warum Menschen auf Partys trinken – manchmal sogar, wenn sie es nicht geplant haben. Achtsamkeit im Umgang mit Alkohol kann Ihnen dabei helfen, Ihre Entscheidungen mit Ihren Gesundheits- und Wellnesszielen in Einklang zu bringen. Wenn Sie nüchtern bleiben oder verantwortungsbewusst trinken, können Sie vollständig präsent sein und Risiken wie schlechtes Urteilsvermögen oder unsicheres Fahren vermeiden.

Untersuchungen zeigen, dass risikoreiche Umgebungen wie Partys und Bars mit starkem Alkoholkonsum verbunden sind. Deshalb ist ein Plan der Schlüssel zur Minimierung negativer Folgen und zur Gewährleistung einer guten Zeit.

Was tun, bevor man Alkohol trinkt?

Vorbereitung ist Ihr bestes Mittel, um die Kontrolle zu behalten. Bevor Sie losfahren, sollten Sie die folgenden Schritte berücksichtigen:

• Legen Sie ein sicheres Trinklimit fest: Entscheiden Sie, wie viele Getränke Sie trinken möchten, und halten Sie sich daran. Ihre Verträglichkeit hängt von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht, Stoffwechsel und davon ab, ob Sie gegessen haben.
• Erstellen Sie einen Verhaltensplan: Wenn Sie nicht sicher sind, wie sich Alkohol auf Sie auswirkt, wechseln Sie zwischen alkoholischen und alkoholfreien Getränken. Dies hilft Ihnen, Ihr Tempo zu bestimmen und herauszufinden, wie Sie sich fühlen.
• Essen Sie, bevor Sie trinken: Alkohol gelangt auf nüchternen Magen schneller in Ihren Blutkreislauf, was es schwieriger macht, die Einnahme zu kontrollieren.

Was tun bei einer Trinkparty?

Wenn Sie auf der Party sind, halten Sie sich mit diesen Tipps an Ihren Plan:

• Kennen Sie den Alkoholgehalt Ihres Getränks: Nicht alle Getränke sind gleich. Biere können einen Alkoholgehalt von 3 bis 10 % haben, Wein hat typischerweise etwa 12 % und Spirituosen etwa 40 %.
• Achten Sie auf Ihre Portionen: Ein Doppeltes bedeutet zwei Getränke – machen Sie sich keine Illusionen darüber.
• Planen Sie Ihre Getränke: Ihre Leber verarbeitet ungefähr ein Standardgetränk pro Stunde. Wenn Sie sie auf Abstand halten, können Sie Ihren Blutalkoholgehalt unter Kontrolle halten.
• Achten Sie auf Nachfüllungen: Es ist leicht, den Überblick zu verlieren, wenn jemand ständig Ihr Glas nachfüllt. Lehnen Sie höflich ab, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben.
• Hydratieren Sie mit alkoholfreien Getränken: Alkohol dehydriert Sie. Halten Sie Wasser, Limonade oder Mocktails bereit, um erfrischt zu bleiben.
• Überprüfen Sie sich selbst: Nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen. Alkohol kann Ihre Reflexe schwächen und Ihr Denken trüben.
• Achten Sie auf Snacks: Salzige Lebensmittel können Sie durstig machen und dazu führen, dass Sie mehr trinken. Ausgleichen Sie sie mit feuchtigkeitsspendenden Optionen.

So verlangsamen Sie das Trinken

Wenn Sie feststellen, dass Sie länger bleiben als geplant, nutzen Sie diese Strategien, um Ihr Tempo zu bestimmen:

• Alternative Getränke: Wechseln Sie zwischen alkoholischen und alkoholfreien Getränken. Mocktails sind eine tolle und leckere Option.
• Verwenden Sie ein kleineres Glas: Dies kann Ihnen das Gefühl geben, mehr zu trinken, ohne es zu übertreiben.
• Vermeiden Sie alkoholreiche Getränke: Cocktails und starke Getränke können sich an Sie heranschleichen. Fragen Sie, was in Ihrem Getränk enthalten ist, und sagen Sie Nein zum Gruppenzwang.
• Bleiben Sie beschäftigt: Treffen Sie sich, tanzen Sie oder nehmen Sie an Gesprächen teil. Wenn Sie verlobt sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie aus Langeweile trinken.
• Reduzieren Sie den Druck: Es ist in Ordnung, Nein zu sagen, wenn Sie genug haben. Sie sind für Ihre Entscheidungen verantwortlich.

Zusammenfassend

Mäßiges Trinken trägt dazu bei, dass Sie ein positives und unvergessliches Partyerlebnis haben. Es ist von entscheidender Bedeutung, die sozialen Vorteile von Alkohol mit seinen Risiken in Einklang zu bringen. Untersuchungen belegen, dass kontrolliertes Trinken, insbesondere unter Anleitung, ein praktischer Ansatz für diejenigen sein kann, die ihren Alkoholkonsum kontrollieren. Wenn Sie im Voraus planen und diese Strategien anwenden, können Sie die Party genießen und mit tollen Erinnerungen nach Hause gehen – nicht mit Reue.