술이 짠 음식을 갈망하게 만드는 이유와 "맥주 포토마니아"의 실제 의미

술을 몇 잔 마시고 갑자기 거대한 버거와 감자튀김이 먹고 싶었던 적이 있나요? 아니면 밤을 지새고 아침을 잔뜩 먹고 싶거나 숙취를 해소하기 위해 스포츠 음료를 마시며 잠에서 깨어났나요? 알코올은 종종 의심스러운 음식 선택으로 이어지며, 연구 결과에 따르면 이를 확인합니다. 다이어트에 미치는 영향 외에도 알코올은 미각과 신체의 영양분 흡수 및 사용 능력을 방해합니다. 특히 맥주는 일반적으로 증류주보다 더 많은 양을 섭취합니다.

알코올 관련 영양 결핍은 영양실조부터 포토마니아(맥주 포토마니아)라고 불리는 상태에 이르는 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 포토마니아란 무엇이며 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 탐험해 봅시다.

포토마니아란 무엇인가?

포토마니아(Potomania)는 라틴어 Poto(술을 마시다)와 Mania(강렬함)에서 유래되었습니다. 이는 혈액의 나트륨 수치가 위험할 정도로 낮은 심각한 상태인 저나트륨혈증의 특정 유형입니다. 저나트륨혈증은 과도한 수분 섭취, 강렬한 운동, 신장이나 간 질환, 심부전, 호르몬 문제, 특정 약물 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가벼운 경우에는 증상이 거의 또는 전혀 나타나지 않을 수 있지만, 심각한 경우에는 혼돈, 발작, 혼수상태, 심지어 사망까지 이를 수 있습니다. 또한 수년에 걸쳐 천천히 장기를 손상시키는 만성 문제일 수도 있습니다.

종종 "맥주 포토마니아"라고 불리는 포토마니아는 특히 과도한 알코올 사용으로 인해 유발되는 저나트륨혈증입니다. 알코올은 자연적으로 나트륨 함량이 낮고 전해질 균형을 방해하여 저나트륨혈증의 주요 위험 요소가 됩니다. 맥주는 사람들이 대량으로 마시는 경향이 있어 포토마니아를 유발하는 데 매우 효과적이기 때문에 특히 위험합니다.

전해질: 신체의 필수 전도체

스포츠 음료 광고에서 전해질에 대해 들어보셨을 것입니다. 이러한 필수 영양소는 신체 기능에 매우 중요합니다. 화학 반응을 조절하고, 신경 신호를 근육에 전달하고, 세포의 체액 균형을 유지하고, pH 수준을 안정화하는 데 도움을 줍니다.

주요 전해질에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 인산염 및 중탄산염이 포함됩니다. 그들은 모두 당신의 건강을 유지하기 위해 함께 노력합니다. 탈수된 경우 일반 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 나트륨 균형을 회복하는 데 필요한 전해질이 부족합니다. 그럼 맥주에도 나트륨이 있나요? 설마. 맥주에는 물만큼 나트륨이 들어 있습니다(12온스당 약 14mg). 그렇기 때문에 많은 사람들은 운동선수들이 힘든 운동을 한 후에 하는 것처럼, 술을 많이 마신 후에는 스포츠 음료를 마시게 됩니다.

포토마니아는 왜 발생하는가?

전해질 불균형은 해롭지만 나트륨 불균형은 약물, 생활 습관, 나트륨을 고갈시키는 건강 상태로 인해 가장 흔합니다. 알코올은 나트륨을 더욱 고갈시켜 이를 악화시키지만 그에 따른 저나트륨혈증은 예방할 수 있습니다.

맥주는 알코올 함량이 낮기 때문에 다른 알코올보다 더 많은 양을 마시는 경우가 많습니다. 주류는 1.5온스에 불과한 데 비해 표준 1회 제공량은 12온스입니다. 맥주 몇 잔을 마시는 것은 물 몇 잔을 마시는 것보다 더 많은 나트륨을 제공하지 않습니다. 많은 사람들이 수분을 유지하거나 숙취를 피하기 위해 술과 함께 물을 마십니다. 그러나 전해질이 충분하지 않으면 나트륨 불균형이 발생할 수 있습니다.

사회적 요인도 높은 맥주 소비에 기여합니다. 맥주는 종종 친구들과 공유되거나, 행복한 시간에 홍보되거나, 음주 게임에 사용됩니다. 알코올 함량이 낮기 때문에 장기간 음주에 더 안전한 것으로 간주되어 사람들은 자신이 얼마나 마셨는지 깨닫지 못할 수 있습니다.

알코올은 신체에 스트레스를 주어 나트륨을 고갈시킵니다. 심박수를 높이고, 회복 에너지가 필요한 조직 손상을 일으키며, 이뇨제 역할을 하여 소변을 더 많이 보게 만듭니다. 소변에는 나트륨이 포함되어 있기 때문에 이러한 손실은 맥주를 통한 높은 수분 섭취와 결합되어 나트륨 고갈을 악화시킵니다.

포토마니아는 또한 잘못된 식습관과도 관련이 있습니다. 맥주는 칼로리가 높기 때문에 일부 술꾼은 체중 증가를 피하기 위해 음식 섭취를 줄입니다. 알코올은 또한 과식이나 잘못된 음식 선택으로 이어져 영양 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 많은 문화권에서는 식욕을 자극하기 위해 식전주로 알코올을 사용합니다. 흥미롭게도, 알코올은 기아에 대한 유사한 신체 반응을 유발합니다. 맥주 포토마니아는 술을 많이 마시는 사람이 알코올을 섭취하기 위해 칼로리를 심각하게 제한하는 "기아 포토마니아"와 밀접한 관련이 있습니다.

포토마니아의 증상

음주 후 소금을 갈망하는 것은 지속적인 나트륨 손실로 인해 발생하는 포토마니아를 예방하려는 신체의 방식입니다. 하지만 당신이 그것을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

포토마니아는 뚜렷한 증상을 나타내지 않거나 서투름, 집중력 저하, 판단력 저하, 뇌 안개, 두통, 메스꺼움, 피로, 과민성 또는 식욕 부진과 같은 미묘한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상은 심각해지기 전에 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

급성의 경우, 포토마니아는 생명을 위협할 수 있으며, 특히 나트륨 수치가 급격하게 떨어지거나 초기 증상을 무시하는 경우 더욱 그렇습니다. 심각한 징후로는 심한 경련, 과도한 구토, 현기증, 부상으로 이어지는 협응력 저하, 뇌 또는 폐 부종, 뇌 탈출, 호흡 문제, 발작, 혼수 상태 또는 사망 등이 있습니다.

포토마니아와 관련된 건강 문제

시간이 지남에 따라 경미한 포토마니아 증상이 악화되어 골다공증, 신장 또는 간 질환과 같은 만성 질환, 뇌압 상승으로 인한 영구적인 뇌 손상을 초래할 수 있습니다. 이러한 손상은 보행 장애, 느린 반사 신경, 기억력 및 주의력 문제로 나타날 수 있습니다.

이러한 문제는 알코올의 직접적인 영향으로 인해 더욱 악화됩니다. 저나트륨혈증 외에도 알코올은 혈당 조절, 사고 능력, 심장 기능 및 소화를 방해하여 잠재적으로 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

포토마니아는 어떻게 치료됩니까?

많은 숙취 해소 방법은 전해질 교체에 중점을 두고 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 맥주에 소금을 첨가하는데, 이는 맛을 향상시키거나 숙취 증상을 완화시키는 것으로 알려진 오래된 관행입니다. 그러나 포토마니아는 전문적인 치료가 필요한 심각한 의학적 상태입니다. 단순히 나트륨을 많이 섭취하는 것만으로는 균형이 회복되지 않으며 고나트륨혈증(혈액 내 염분이 너무 많음) 또는 삼투성 탈수초 증후군을 유발하여 신경계에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다.

맥주 포토마니아에 대한 치료는 의료 환경에서 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 이루어지며, 종종 탈수 조절과 느린 정맥 식염수 투여가 포함됩니다. 포토마니아는 재발 위험을 증가시키므로 예방이 최선의 방법입니다.

포토마니아 예방을 위한 팁

• 자신의 한계를 이해하십시오. 현재 마시고 있는 알코올의 양과 종류를 추적하십시오. 맥주는 주류보다 안전해 보일 수 있지만 정기적으로 사용하면 포토마니아 위험이 높아집니다. Quitemate를 사용하면 음료수를 모니터링하여 계속해서 알 수 있습니다. 어떤 알코올도 완전히 "안전"할 수는 없다는 점을 기억하십시오.
• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 특히 술을 마시는 경우 좋은 영양 섭취가 중요합니다. 전해질, 특히 나트륨을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요.
• 전문가와 상담하세요. 식단 균형에 어려움을 겪고 있거나 심장 문제나 고혈압으로 인해 저염 식단을 섭취하고 있다면 알코올이 적합하지 않을 수 있습니다. 필수 영양소를 섭취하고 있는지 영양사와 상담하세요.
• 알코올 의존에 대한 지원을 구하세요. 포토마니아나 위험이 걱정된다면 의료 서비스 제공자 또는 정신 건강 서비스 제공자에게 문의하세요. Quitemate는 도움이 되는 지원 그룹, 교육, 코칭과 같은 리소스를 제공합니다.
• 정기 검진 받기: 정기적으로 의사를 방문하는 것이 건강 문제를 조기에 발견하는 데 중요합니다. 특히 술을 마시는 경우에는 더욱 그렇습니다. 알코올 사용에 대해 솔직하게 말하십시오. 이는 의사가 귀하의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 신체적, 신경학적, 혈액 검사를 통해 포토마니아가 심각해지기 전에 발견할 수 있습니다.
• 자신과 다른 사람을 교육하십시오. 포토마니아와 그 위험에 대한 지식을 공유하십시오. 이 글을 읽으면 귀하는 이미 자신을 보호하기 위한 조치를 취한 것입니다.

예방이 핵심이다

맥주 포토마니아는 심각하지만 완전히 예방할 수 있는 상태입니다. 건강을 유지한다는 것은 자신과 의사에게 정직하고 해로운 습관을 억제하는 것을 의미합니다. 균형을 유지하고 주의를 기울이고 영양, 알코올 절제 및 생활 방식에 대한 정보를 얻으면 포토마니아를 예방하고 웰빙을 보호할 수 있습니다.