Понимание посттравматического стрессового расстройства и алкоголя: разрыв порочного круга

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние психического здоровья, вызванное переживанием или свидетелем травматического события. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто страдают от сильной тревоги, воспоминаний и навязчивых мыслей. Многие обращаются к алкоголю, чтобы справиться с ситуацией, но это может усугубить как посттравматическое стрессовое расстройство, так и расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). В этой статье объясняется связь между посттравматическим стрессовым расстройством и алкоголем и предлагаются более здоровые способы борьбы с симптомами.

Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?

ПТСР может развиться после таких событий, как боевые действия, нападения, катастрофы или серьезные несчастные случаи. Симптомы включают в себя:

• Навязчивые воспоминания: воспоминания или кошмары, которые заставляют вас заново пережить травму.
• Избегание: держаться подальше от людей, мест или вещей, которые напоминают вам о событии.
• Негативные мысли и настроение: постоянная грусть, безнадежность или проблемы с общением с другими.
• Реактивные изменения: чувство нервозности, легкость испуга, проблемы со сном или вспышки гнева.

Почему ПТСР и алкоголь связаны

Исследования показывают, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством чаще злоупотребляют алкоголем. Например, 75% людей, переживших насилие или насилие, сообщают о проблемах с употреблением алкоголя. Это указывает на употребление алкоголя как способа самолечения.

Причины, по которым люди с посттравматическим стрессовым расстройством пьют

• Кратковременное облегчение: алкоголь может заглушить эмоциональную боль и временно уменьшить тревогу.
• Помощь во сне: некоторые используют его, чтобы заснуть, особенно если посттравматическое стрессовое расстройство вызывает бессонницу.
• Социальное преодоление стресса. Употребление алкоголя часто рассматривается как приемлемый способ справиться со стрессом.

Хотя алкоголь может помочь на короткое время, обычно он со временем ухудшает симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Как алкоголь усугубляет посттравматическое стрессовое расстройство

Алкоголь является депрессантом, который влияет на ваш мозг и тело. Пьянство может:

• Увеличение тревоги и депрессии: он разрушает химические вещества мозга, что приводит к более интенсивным перепадам настроения.
• Ухудшает качество сна. Даже если алкоголь помогает вам заснуть, он нарушает глубокий сон, усугубляя проблемы со сном, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством.
• Навыки мышления, причиняющего вред: длительное употребление ухудшает память и суждение, что затрудняет обработку травмы.

Порочный круг посттравматического стрессового расстройства и алкоголя

Использование алкоголя для того, чтобы избежать симптомов посттравматического стрессового расстройства, часто приводит к неприятным последствиям. Употребление алкоголя может усилить симптомы, что приведет к увеличению употребления алкоголя. Разрыв этого порочного круга требует поддержки и здоровых стратегий.

Более здоровые способы справиться с посттравматическим стрессовым расстройством

Вместо алкоголя рассмотрите следующие эффективные подходы:

• Терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные модели мышления. Десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (ДПДГ) также эффективны при травмах.
• Лекарства: врачи могут прописать антидепрессанты, такие как СИОЗС, чтобы облегчить тревогу и депрессию.
• Группы поддержки. Общение с другими людьми, которые понимают ваш опыт, обеспечивает комфорт и снижает изоляцию.
• Осознанность и релаксация. Такие методы, как медитация, йога и глубокое дыхание, могут снизить стресс и улучшить эмоциональный контроль.
• Упражнения: регулярная активность повышает настроение, уменьшает беспокойство и поддерживает психическое здоровье.

Заключение

Алкоголь может показаться быстрым решением посттравматического стрессового расстройства, но он часто усугубляет борьбу. Обращение к терапии, сетям поддержки, осознанности и физическим упражнениям предлагает более безопасный путь к выздоровлению. При правильной помощи люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут восстановить свое благополучие и построить более здоровое будущее.