Comprendre le SSPT et l'alcool : briser le cycle

Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un problème de santé mentale déclenché par l'expérience ou le témoignage d'un événement traumatisant. Les personnes atteintes du SSPT sont souvent aux prises avec une anxiété sévère, des flashbacks et des pensées intrusives. Beaucoup se tournent vers l’alcool pour faire face, mais cela peut aggraver à la fois le SSPT et le trouble lié à la consommation d’alcool (AUD). Cet article explique le lien entre le SSPT et l'alcool et suggère des moyens plus sains de gérer les symptômes.

Qu’est-ce que le SSPT ?

Le SSPT peut se développer après des événements comme un combat, une agression, une catastrophe ou un accident grave. Les symptômes incluent :

• Souvenirs intrusifs : Flashbacks ou cauchemars qui vous font revivre le traumatisme.
• Évitement : rester à l'écart des personnes, des lieux ou des choses qui vous rappellent l'événement.
• Pensées et humeurs négatives : tristesse persistante, désespoir ou difficulté à se connecter avec les autres.
• Changements réactifs : se sentir nerveux, être facilement surpris, avoir des problèmes de sommeil ou des accès de colère.

Pourquoi le SSPT et l'alcool sont liés

La recherche montre que les personnes atteintes du SSPT sont plus susceptibles d’abuser de l’alcool. Par exemple, 75 % des survivants d’abus ou de violence signalent des problèmes de consommation d’alcool. Cela indique que l’alcool est utilisé comme moyen d’automédication.

Raisons pour lesquelles les personnes atteintes du SSPT boivent

• Soulagement à court terme : L’alcool peut engourdir la douleur émotionnelle et réduire temporairement l’anxiété.
• Aide au sommeil : Certains l'utilisent pour s'endormir, surtout si le SSPT provoque de l'insomnie.
• Adaptation sociale : la consommation d'alcool est souvent considérée comme un moyen acceptable de gérer le stress.

Bien que l’alcool puisse aider brièvement, il aggrave généralement les symptômes du SSPT avec le temps.

Comment l’alcool aggrave le SSPT

L'alcool est un dépresseur qui affecte votre cerveau et votre corps. Une consommation excessive d’alcool peut :

• Augmente l’anxiété et la dépression : il perturbe les substances chimiques du cerveau, entraînant des sautes d’humeur plus intenses.
• Gâcher la qualité du sommeil : Même s’il vous aide à vous endormir, l’alcool interrompt le sommeil profond, aggravant ainsi les problèmes de sommeil liés au SSPT.
• Capacités de réflexion blessées : une utilisation à long terme altère la mémoire et le jugement, ce qui rend plus difficile le traitement du traumatisme.

Le cercle vicieux du SSPT et de l’alcool

La consommation d’alcool pour échapper aux symptômes du SSPT se retourne souvent contre vous. Boire peut intensifier les symptômes, conduisant à une consommation accrue. Briser ce cycle nécessite du soutien et des stratégies saines.

Des moyens plus sains de faire face au SSPT

Au lieu de l’alcool, envisagez ces approches efficaces :

• Thérapie : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à modifier les schémas de pensée négatifs. La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) sont également efficaces en cas de traumatisme.
• Médicaments : les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs comme les ISRS pour soulager l'anxiété et la dépression.
• Groupes de soutien : se connecter avec d'autres personnes qui comprennent votre expérience apporte du réconfort et réduit l'isolement.
• Pleine conscience et relaxation : des techniques comme la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent réduire le stress et améliorer le contrôle émotionnel.
• Exercice : une activité régulière améliore l’humeur, réduit l’anxiété et favorise le bien-être mental.

Conclusion

L’alcool peut sembler une solution miracle au SSPT, mais il approfondit souvent le combat. Le recours à la thérapie, aux réseaux de soutien, à la pleine conscience et à l’exercice offre une voie plus sûre vers le rétablissement. Avec l’aide appropriée, les personnes atteintes du SSPT peuvent retrouver leur bien-être et bâtir un avenir plus sain.