Jak rozmawiać z przyjacielem o jego piciu

Ty i twój przyjaciel macie regularne zwyczaje kolacyjne, ale ostatnio zauważyliście zmiany. Twój przyjaciel pije coraz więcej i w dalszej części tygodnia wydaje się, że nie pamięta Twoich rozmów. Martwisz się i chcesz pomóc, ale nie wiesz, od czego zacząć i czy w ogóle powinieneś cokolwiek powiedzieć. Czy mogą sobie z tym poradzić sami, czy też możecie zaoferować wsparcie?

W tym artykule dowiesz się, jak zwrócić się do przyjaciela w sprawie jego nawyków związanych z piciem, jak rozpoznać potencjalne nadużywanie alkoholu i praktyczne sposoby udzielania mu wsparcia.

Jak rozpoznać, że przyjaciel ma problem z piciem?

Picie jest powszechne w środowiskach towarzyskich, ale nie zawsze łatwo jest stwierdzić, kiedy czyjeś spożywanie alkoholu stało się problematyczne. Chociaż nie ma konkretnej kwoty wskazującej na problem, pewne znaki sugerują, że może potrzebować pomocy:

• Niemożność kontrolowania picia: nie mogą pozostawić napoju niedokończonego ani zmniejszyć jego spożycia.
• Zwiększone spożycie: Piją więcej niż wcześniej, w nietypowych porach, lub piją w nadmiernych ilościach (cztery lub więcej drinków w przypadku kobiet, pięć lub więcej drinków w przypadku mężczyzn za jednym razem).
• Wpływ na życie: Picie wpływa na ich pracę, relacje i codzienne obowiązki. Mogą wydawać się rozdrażnieni, zmęczeni lub zapominalscy.
• Zaprzeczanie lub kłamstwo: gdy ktoś ich o to pyta, przyjmuje postawę obronną lub ukrywa, ile wypija.

Poznanie tych znaków ostrzegawczych jest pomocnym pierwszym krokiem w identyfikowaniu problematycznych wzorców.

Jak rozmawiać z przyjacielem o jego piciu

Rozmowa o piciu może wydawać się niekomfortowa, ale milczenie może pogorszyć problem. Oto wskazówki dotyczące wspierającej rozmowy:

• Wybierz odpowiedni czas i miejsce: rozmawiaj, gdy są trzeźwi, w prywatnym, spokojnym otoczeniu, bez rozpraszania uwagi.
• Ostrożnie wyrażaj obawy: Używaj stwierdzeń „ja”, aby podzielić się konkretnymi obserwacjami na temat wpływu picia alkoholu na ich zdrowie lub relacje.
• Zachowaj łagodny ton: unikaj oskarżycielskiego tonu; skoncentruj się na współczuciu.
• Zachęcaj do otwartego dialogu: pytaj o stres, nudę lub inne czynniki, które mogą mieć wpływ na picie, i słuchaj, nie przerywając.
• W razie potrzeby rozważ zaangażowanie innych osób: jeśli są oporni, pomocne może być spotkanie rodzinne lub wizyta u lekarza, ale unikaj interwencji konfrontacyjnych.

Czego unikać, rozmawiając o używaniu alkoholu

Aby rozmowa była produktywna, unikaj następujących pułapek:

• Nie traktuj reakcji osobiście: mogą się rozzłościć lub zaprzeczyć temu problemowi – tu nie chodzi o ciebie.
• Unikaj gróźb i etykiet: nie używaj słów takich jak „alkoholik”, nie wygłaszaj kazań ani nie stawiaj ultimatum.
• Nie kryj ich: Odmawiaj szukania wymówek, podawania alkoholu lub zajmowania się swoimi obowiązkami.
• Pamiętaj, że to nie twoja wina: nie możesz kontrolować ich wyborów i nie jesteś winien.

Jak pomóc komuś przestać pić

Jeśli Twój znajomy potwierdzi problem, możesz mu pomóc, zapoznając się z poniższymi opcjami:

• Wizyta u lekarza: Pracownik służby zdrowia może ocenić stan zdrowia pacjenta i zalecić leczenie, w tym także leki, jeśli zajdzie taka potrzeba.
• Grupy wsparcia: Programy takie jak Anonimowi Alkoholicy oferują strategie społeczne i radzenia sobie.
• Terapia: Terapia behawioralna, taka jak CBT, zajmuje się pierwotnymi przyczynami i wyzwalaczami.
• Programy leczenia: Rehabilitacja szpitalna lub ambulatoryjna zapewnia zorganizowane wsparcie w powrocie do zdrowia.

Oferuj praktyczną pomoc, np. dojeżdżanie na spotkania lub pomoc w codziennych zadaniach, aby okazać swoje wsparcie.

Konkluzja

Nadużywanie alkoholu może mieć głęboki wpływ na życie człowieka. Kształcąc się, podchodząc do przyjaciela z życzliwością i kierując go w kierunku zasobów, możesz odegrać pozytywną rolę w jego podróży. Chociaż nie możesz wymusić zmian, Twoje wsparcie ma znaczenie. Jeśli są zainteresowani ograniczeniem spożycia alkoholu, możesz zasugerować narzędzia takie jak Quitmate, aplikacja oparta na neuronaukach, która pomaga ludziom stopniowo ograniczać spożycie alkoholu – choć nie zastępuje profesjonalnego leczenia.