Comment parler à un ami de sa consommation d'alcool

Vous et votre ami avez une routine de dîner régulière, mais dernièrement, vous avez remarqué des changements. Votre ami boit davantage et plus tard dans la semaine, il ne semble pas se souvenir de vos conversations. Vous êtes inquiet et souhaitez aider, mais vous ne savez pas par où commencer ni si vous devriez même dire quelque chose. Est-ce quelque chose qu’ils peuvent gérer eux-mêmes ou pouvez-vous leur offrir un soutien ?

Cet article explore comment aborder un ami au sujet de ses habitudes de consommation d'alcool, comment reconnaître un abus potentiel d'alcool et des moyens pratiques de le soutenir.

Comment savoir si un ami a un problème d’alcool ?

La consommation d'alcool est courante dans les milieux sociaux, mais il n'est pas toujours facile de savoir quand la consommation d'alcool d'une personne est devenue problématique. Bien qu'il n'y ait pas de montant spécifique indiquant un problème, certains signes suggèrent qu'ils pourraient avoir besoin d'aide :

• Incapacité à contrôler sa consommation d'alcool : ils ne peuvent pas laisser un verre inachevé ou réduire leur consommation.
• Consommation accrue : ils boivent plus qu'avant, à des moments inhabituels, ou boivent de façon excessive (quatre verres ou plus pour les femmes, cinq verres ou plus pour les hommes en une seule fois).
• Impact sur la vie : la consommation d'alcool affecte leur travail, leurs relations ou leurs responsabilités quotidiennes. Ils peuvent sembler irritables, fatigués ou oublieux.
• Déni ou mensonge : ils deviennent sur la défensive ou cachent la quantité qu’ils boivent lorsqu’on leur demande.

L’apprentissage de ces signes avant-coureurs est une première étape utile pour identifier les modèles problématiques.

Comment parler à un ami de sa consommation d'alcool

Discuter de la consommation d'alcool peut être inconfortable, mais garder le silence peut aggraver le problème. Voici des conseils pour une conversation solidaire :

• Choisissez le bon moment et le bon endroit : parlez quand ils sont sobres, dans un cadre privé et calme, sans distractions.
• Exprimez vos préoccupations avec prudence : utilisez les déclarations « I » pour partager des observations spécifiques sur la façon dont la consommation d'alcool affecte leur santé ou leurs relations.
• Gardez un ton doux : évitez de paraître accusateur ; concentrez-vous sur la compassion.
• Encouragez un dialogue ouvert : posez des questions sur le stress, l'ennui ou d'autres facteurs qui pourraient contribuer à leur consommation d'alcool et écoutez sans l'interrompre.
• Envisagez d'impliquer d'autres personnes si nécessaire : s'ils résistent, une réunion de famille ou une visite chez le médecin pourrait aider, mais évitez les interventions conflictuelles.

Ce qu'il faut éviter lorsque l'on parle de consommation d'alcool

Pour que la conversation reste productive, évitez ces pièges :

• Ne prenez pas les réactions personnellement : ils pourraient se mettre en colère ou nier le problème – cela ne vous concerne pas.
• Évitez les menaces ou les étiquettes : n'utilisez pas de mots comme « alcoolique », ne prêchez pas ou ne lancez pas d'ultimatums.
• Ne les couvrez pas : refusez de trouver des excuses, de fournir de l'alcool ou d'assumer leurs responsabilités.
• N'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute : vous ne pouvez pas contrôler leurs choix et vous n'êtes pas responsable.

Comment aider quelqu'un à arrêter de boire

Si votre ami reconnaît le problème, vous pouvez l'aider en explorant ces options :

• Rendez-vous chez le médecin : un professionnel de la santé peut évaluer leur état de santé et recommander un traitement, y compris des médicaments si nécessaire.
• Groupes de soutien : des programmes comme les Alcooliques anonymes proposent des stratégies communautaires et d'adaptation.
• Thérapie : les traitements comportementaux, tels que la TCC, s'attaquent aux causes profondes et aux déclencheurs.
• Programmes de traitement : la réadaptation pour patients hospitalisés ou ambulatoires offre un soutien structuré au rétablissement.

Offrez une aide pratique, comme vous rendre à vos rendez-vous ou vous aider dans les tâches quotidiennes, pour montrer votre soutien.

L'essentiel

L'abus d'alcool peut avoir un impact profond sur la vie d'une personne. En vous éduquant, en abordant votre ami avec gentillesse et en le guidant vers des ressources, vous pouvez jouer un rôle positif dans son parcours. Même si vous ne pouvez pas forcer le changement, votre soutien compte. S'ils souhaitent réduire leur consommation d'alcool, vous pouvez leur suggérer des outils comme Quitemate, une application basée sur les neurosciences qui aide les gens à réduire progressivement leur consommation d'alcool, même si elle ne remplace pas un traitement professionnel.