Come parlare con un amico del suo bere

Tu e il tuo amico avete una routine regolare per la cena, ma ultimamente hai notato dei cambiamenti. Il tuo amico beve più pesantemente e più avanti nella settimana sembra non ricordare le tue conversazioni. Sei preoccupato e vuoi aiutare, ma non sai da dove cominciare o se dovresti dire qualcosa. È qualcosa che possono gestire da soli o puoi offrire supporto?

Questo articolo esplora come avvicinare un amico alle sue abitudini di consumo di alcol, come riconoscere il potenziale abuso di alcol e modi pratici per sostenerlo.

Come puoi sapere se un amico ha un problema con l'alcol?

Bere è comune nei contesti sociali, ma non è sempre facile capire quando il consumo di alcol da parte di qualcuno è diventato problematico. Sebbene non esista un importo specifico che indichi un problema, alcuni segnali suggeriscono che potrebbe aver bisogno di aiuto:

• Incapacità di controllare il consumo di alcol: non possono lasciare un drink incompiuto o ridurne l'assunzione.
• Aumento del consumo: bevono più di prima, in orari strani, o bevono in modo eccessivo (quattro o più drink per le donne, cinque o più per gli uomini in una sola seduta).
• Impatto sulla vita: il bere influisce sul lavoro, sulle relazioni o sulle responsabilità quotidiane. Possono sembrare irritabili, stanchi o smemorati.
• Negazione o menzogna: si mettono sulla difensiva o nascondono quanto stanno bevendo quando gli viene chiesto.

Imparare questi segnali di allarme è un primo passo utile per identificare i modelli problematici.

Come parlare con un amico del suo bere

Discutere del bere può provocare disagio, ma restare in silenzio può far peggiorare il problema. Ecco alcuni suggerimenti per una conversazione di supporto:

• Scegli il momento e il luogo giusti: parla quando sono sobri, in un ambiente privato, tranquillo, senza distrazioni.
• Esprimi le tue preoccupazioni con cura: usa le affermazioni in prima persona per condividere osservazioni specifiche su come il bere influisce sulla loro salute o sulle loro relazioni.
• Mantieni un tono gentile: evita di sembrare accusatorio; concentrarsi sulla compassione.
• Incoraggia il dialogo aperto: chiedi informazioni sullo stress, sulla noia o su altri fattori che potrebbero contribuire al consumo di alcol e ascolta senza interrompere.
• Considera la possibilità di coinvolgere altri se necessario: se sono resistenti, un incontro con la famiglia o una visita dal medico potrebbero aiutare, ma evita interventi conflittuali.

Cosa evitare quando si parla di consumo di alcol

Per mantenere la conversazione produttiva, evita queste insidie:

• Non prendere le reazioni sul personale: potrebbero arrabbiarsi o negare il problema, non si tratta di te.
• Evita minacce o etichette: non usare parole come "alcolizzato", predicare o dare ultimatum.
• Non coprirli: rifiutarsi di trovare scuse, fornire alcolici o assumersi le proprie responsabilità.
• Ricorda che non è colpa tua: non puoi controllare le loro scelte e non sei da biasimare.

Come Aiutare Qualcuno a Smettere di Bere

Se il tuo amico riconosce il problema, puoi aiutarlo esplorando queste opzioni:

• Appuntamento dal medico: un operatore sanitario può valutare la loro salute e consigliare il trattamento, compresi i farmaci, se necessario.
• Gruppi di supporto: programmi come Alcolisti Anonimi offrono strategie comunitarie e di coping.
• Terapia: i trattamenti comportamentali, come la CBT, affrontano le cause profonde e i fattori scatenanti.
• Programmi di trattamento: la riabilitazione ospedaliera o ambulatoriale fornisce supporto strutturato per il recupero.

Offri aiuto pratico, come guidare agli appuntamenti o assistere nelle attività quotidiane, per mostrare il tuo sostegno.

La linea di fondo

L’abuso di alcol può avere un impatto profondo sulla vita di una persona. Educando te stesso, avvicinandoti al tuo amico con gentilezza e guidandolo verso le risorse, puoi svolgere un ruolo positivo nel suo viaggio. Anche se non puoi forzare il cambiamento, il tuo supporto è importante. Se sono interessati a ridurre il consumo di alcol, potresti suggerire strumenti come Quitemate, un'app basata sulle neuroscienze che aiuta le persone a ridurlo gradualmente, anche se non sostituisce il trattamento professionale.