Hoe u met een vriend kunt praten over zijn of haar drankgebruik

Jij en je vriend(in) hebben een regelmatige dinerroutine, maar de laatste tijd heb je veranderingen opgemerkt. Je vriend(in) drinkt zwaarder, en later in de week lijken ze zich je gesprekken niet meer te herinneren. U maakt zich zorgen en wilt helpen, maar weet niet waar u moet beginnen en of u überhaupt iets moet zeggen. Kunnen ze dit zelf aan, of kun je ondersteuning bieden?

In dit artikel wordt onderzocht hoe u een vriend kunt benaderen over zijn of haar drinkgewoonten, hoe u potentieel alcoholmisbruik kunt herkennen en hoe u hem of haar op praktische manieren kunt ondersteunen.

Hoe kun je zien of een vriend een drankprobleem heeft?

Drinken is gebruikelijk in sociale omgevingen, maar het is niet altijd gemakkelijk te zeggen wanneer iemands alcoholgebruik problematisch is geworden. Hoewel er geen specifiek bedrag is dat op een probleem duidt, duiden bepaalde tekenen erop dat ze mogelijk hulp nodig hebben:

• Onvermogen om het drinken onder controle te houden: Ze kunnen een drankje niet onafgemaakt laten of hun inname verminderen.
• Verhoogde consumptie: Ze drinken meer dan voorheen, op vreemde tijden, of binge-drinken (vier of meer drankjes voor vrouwen, vijf of meer voor mannen in één keer).
• Impact op het leven: Drinken heeft invloed op hun werk, relaties of dagelijkse verantwoordelijkheden. Ze lijken misschien prikkelbaar, moe of vergeetachtig.
• Ontkenning of liegen: ze worden defensief of verbergen hoeveel ze drinken als daarom wordt gevraagd.

Het leren kennen van deze waarschuwingssignalen is een nuttige eerste stap bij het identificeren van problematische patronen.

Hoe u met een vriend kunt praten over zijn of haar drankgebruik

Het bespreken van alcoholgebruik kan ongemakkelijk aanvoelen, maar als u stil blijft, kan het probleem verergeren. Hier zijn tips voor een ondersteunend gesprek:

• Kies de juiste tijd en plaats: Praat als ze nuchter zijn, in een besloten, rustige omgeving zonder afleiding.
• Zorgvuldig uiten van zorgen: gebruik 'ik'-uitspraken om specifieke observaties te delen over hoe drinken hun gezondheid of relaties beïnvloedt.
• Houd uw toon zacht: vermijd beschuldigend te klinken; focus op compassie.
• Moedig een open dialoog aan: vraag naar stress, verveling of andere factoren die kunnen bijdragen aan hun alcoholgebruik, en luister zonder te onderbreken.
• Overweeg om indien nodig anderen te betrekken: als ze weerstand bieden, kan een familiegesprek of een doktersbezoek helpen, maar vermijd confronterende interventies.

Wat u moet vermijden bij het bespreken van alcoholgebruik

Om het gesprek productief te houden, moet u deze valkuilen vermijden:

• Vat reacties niet persoonlijk op: ze kunnen boos worden of de kwestie ontkennen. Dit gaat niet over jou.
• Vermijd bedreigingen of etiketten: Gebruik geen woorden als 'alcoholist', preek niet en stel geen ultimatums.
• Dek ze niet: weiger excuses te maken, alcohol te verstrekken of hun verantwoordelijkheden op zich te nemen.
• Onthoud dat het niet jouw schuld is: je hebt geen controle over hun keuzes, en het is niet jouw schuld.

Hoe u iemand kunt helpen stoppen met drinken

Als uw vriend(in) het probleem erkent, kunt u helpen door deze opties te verkennen:

• Doktersafspraak: Een zorgverlener kan hun gezondheid beoordelen en een behandeling aanbevelen, inclusief medicatie indien nodig.
• Steungroepen: Programma's zoals de Anonieme Alcoholisten bieden gemeenschaps- en coping-strategieën.
• Therapie: Gedragsbehandelingen, zoals CBT, pakken de diepere oorzaken en triggers aan.
• Behandelingsprogramma's: intramurale of poliklinische revalidatie biedt gestructureerde ondersteuning voor herstel.

Bied praktische hulp aan, zoals naar afspraken rijden of assisteren bij dagelijkse taken, om uw steun te betuigen.

De onderste regel

Alcoholmisbruik kan een diepgaande impact hebben op iemands leven. Door jezelf te onderwijzen, je vriend(in) vriendelijk te benaderen en hem of haar naar hulpmiddelen te leiden, kun je een positieve rol spelen in zijn of haar reis. Hoewel u geen verandering kunt afdwingen, is uw steun wel belangrijk. Als ze geïnteresseerd zijn in het terugdringen van het alcoholgebruik, kun je hulpmiddelen als Quietmate voorstellen, een op neurowetenschappen gebaseerde app waarmee mensen geleidelijk kunnen bezuinigen, hoewel het geen vervanging is voor een professionele behandeling.