実存不安を理解する: 人生の大きな問題を乗り越えるためのガイド
実存不安とは何ですか?
実存不安は、私たちが自分の存在、人生の意味、または目的について熟考するときに生じる不安の一種です。それは多くの場合、私たちの将来や意義について強い不快感や圧倒的な疑問をもたらします。
このような経験をしている人は、次のような疑問に夢中になる可能性があります。
- なぜ私はここにいるのですか？
- 私はどのようにして生まれたのでしょうか？
- 私の人生の目的は何ですか?
専門家は、実存不安の根源にある 4 つの中心的な概念を特定しています。
- 死の必然性
- 無意味さ
- 分離
- 自由と責任
こうした考えは正常ですが、重度の場合は健康に影響を与える可能性があります。適切に対処すれば、個人の成長を促すこともできます。
実存不安は他の不安とどう違うのですか?
一般的な不安はストレスに対する反応であり、将来の特定の出来事についての心配です。しかし、実存的不安はより抽象的なものです。それは特定の状況に縛られない、人間の存在そのものに対する深い不安です。
実存的恐怖 vs. 危機
実存的不安は継続しており、強度はそれほど高くありませんが、実存的危機は精神的な緊急事態のように感じられ、多くの場合、生活を大きく混乱させる突然の悲劇的な出来事によって引き起こされます。
実存不安の症状は何ですか?
表面的には表れないかもしれませんが、内部の混乱はよくあることです。症状には次のようなものがあります。
- 意思決定が難しい
- 人生は闘いであると感じる
- 絶望や後悔などの辛い感情
- 社会活動からの撤退
- 長年の信念に疑問を投げかける
- パニック発作
心拍数の上昇、胸の圧迫感、吐き気、震え、めまいなどの身体的症状が発生することもあります。
実存不安の原因は何ですか?
人生の大きな出来事や変化がきっかけとなって、自分の価値観や目標を再評価することがよくあります。一般的なトリガーには次のものがあります。
- 愛する人の死
- 人生の大きな変化（結婚、引っ越し、新しい仕事）
- 加齢と人生の歩みを振り返る
- 失業またはキャリアへの不満
- 世界的な出来事（パンデミック、気候変動、危機）
実存不安による健康リスクは何ですか?
無視すると、精神的および身体的健康に悪影響を及ぼし、次のような事態を引き起こす可能性があります。
- うつ
- 不安障害
- 人間関係の問題
- 不安と絶望感
- モチベーションの欠如
重度の場合は自殺リスクが高まる可能性があり、早期発見と支援が重要となります。
実存不安の良い面
実存的不安は、うまく管理できれば、次のようなプラスの結果をもたらす可能性があります。
- 視点と方向性の開発
- 死を受け入れる
- 退屈を解消し、成長を促す
- 自己認識と目的の向上
実存不安に対処するための 8 つのヒント
実存不安を管理する健康的な方法は次のとおりです。
- 不確実性を受け入れる: 未知のものに抵抗するのではなく、受け入れます。
- 自分の不安を振り返る: 自分の不安な思考のパターンを特定します。
- 物事を細分化する: 管理しやすい小さなステップで問題に取り組みます。
- マインドフルネスを実践する：今ここに留まり、判断せずに感情を受け入れましょう。
- 感謝の日記をつけてください。人生のポジティブな側面に焦点を当てましょう。
- 自分の強みを特定する: 性格テストやアンケートを使用して、自分の独自の資質を見つけます。
- 新しい活動を試してみましょう: 趣味やボランティア活動をして、新しい目的を見つけてください。
- セラピストに相談する：不安を安全に解消するために専門家の助けを求めてください。
実存的不安に立ち向かい、受け入れることが重要です。抵抗すると不安がさらに強くなることがよくあります。
結論
実存的不安は苦痛をもたらす可能性がありますが、適切に対処すれば、より充実した人生を送れるチャンスでもあります。アルコールで感情を麻痺させないようにしましょう。代わりに、その問題に直接向き合い、必要に応じてサポートを求めてください。
対処のためにアルコールを使用している場合は、Quitemate を試してみることを検討してください。これは、人々がアルコール摂取量を減らし、より健康的な習慣を築くのに役立つ、神経科学に裏付けられたアプリです。
Published
January 02, 2024
Tuesday at 12:48 AM
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1 minutes
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