Comprendre l'anxiété existentielle : un guide pour répondre aux grandes questions de la vie

Qu’est-ce que l’anxiété existentielle ?

L'anxiété existentielle est un type de malaise qui survient lorsque nous contemplons notre propre existence, le sens de la vie ou notre objectif. Cela entraîne souvent un inconfort intense et des doutes accablants sur notre avenir et notre importance.

Les personnes confrontées à ce problème peuvent se poser des questions telles que :

• Pourquoi suis-je ici ?
• Comment suis-je devenu ?
• Quel est mon but dans la vie ?

Les experts identifient quatre concepts fondamentaux à l’origine de l’anxiété existentielle :

• L'inévitabilité de la mort
• Insignifiance
• Isolement
• Liberté et responsabilité

Bien que ces pensées soient normales, les cas graves peuvent avoir un impact sur le bien-être. Lorsqu’ils sont traités correctement, ils peuvent également stimuler la croissance personnelle.

En quoi l’anxiété existentielle est-elle différente des autres anxiétés ?

L’anxiété générale est une réponse au stress : une inquiétude concernant des événements futurs spécifiques. L’anxiété existentielle est cependant plus abstraite. Il s’agit d’un profond malaise quant à l’existence humaine elle-même, non liée à des situations particulières.

Terreur existentielle contre crise

L’anxiété existentielle est permanente et moins intense, tandis qu’une crise existentielle ressemble à une urgence psychologique, souvent déclenchée par des événements tragiques soudains qui perturbent profondément la vie.

Quels sont les symptômes de l’anxiété existentielle ?

Même si cela ne se voit pas à l’extérieur, les troubles internes sont fréquents. Les symptômes incluent :

• Difficulté à prendre des décisions
• Sentir que la vie est un combat
• Émotions douloureuses comme le désespoir ou le regret
• Se retirer des activités sociales
• Remettre en question des croyances de longue date
• Crises de panique

Des symptômes physiques tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une oppression thoracique, des nausées, des tremblements ou des étourdissements peuvent également survenir.

Quelles sont les causes de l’anxiété existentielle ?

Des événements ou des changements majeurs dans la vie le déclenchent souvent en nous obligeant à réévaluer nos valeurs et nos objectifs. Les déclencheurs courants incluent :

• La mort d'un proche
• Grands changements dans la vie (mariages, déménagement, nouvel emploi)
• Vieillir et réfléchir sur le chemin de la vie
• Perte d'emploi ou insatisfaction professionnelle
• Événements mondiaux (pandémies, changement climatique, crises)

Quels sont les risques pour la santé liés à l’anxiété existentielle ?

Si elle est ignorée, elle peut nuire à la santé mentale et physique, entraînant :

• Dépression
• Troubles anxieux
• Problèmes relationnels
• Insécurité et désespoir
• Manque de motivation

Dans les cas graves, cela peut augmenter le risque de suicide, ce qui rend une reconnaissance précoce et une aide cruciale.

Les avantages de l’anxiété existentielle

Lorsqu’elle est bien gérée, l’anxiété existentielle peut avoir des résultats positifs, tels que :

• Développer une perspective et une orientation
• Accepter la mortalité
• Soulager l’ennui et motiver la croissance
• Accroître la conscience de soi et le but

8 conseils pour faire face à l’anxiété existentielle

Voici des façons saines de gérer l’anxiété existentielle :

• Acceptez l’incertitude : acceptez l’inconnu au lieu d’y résister.
• Réfléchissez à votre anxiété : identifiez les schémas de vos pensées anxieuses.
• Décomposez les choses : résolvez les problèmes par petites étapes gérables.
• Pratiquez la pleine conscience : restez présent et acceptez vos sentiments sans jugement.
• Tenez un journal de gratitude : concentrez-vous sur les aspects positifs de la vie.
• Identifiez vos points forts : utilisez des tests de personnalité ou des enquêtes pour découvrir vos qualités uniques.
• Essayez de nouvelles activités : explorez vos passe-temps ou faites du bénévolat pour trouver un nouvel objectif.
• Parlez à un thérapeute : demandez l’aide d’un professionnel pour explorer l’anxiété en toute sécurité.

Affronter et accepter l’anxiété existentielle est essentiel : la résistance la rend souvent plus forte.

L'essentiel

L’anxiété existentielle peut être pénible, mais elle offre également la possibilité d’une vie plus épanouissante si elle est gérée correctement. Évitez les sensations d’engourdissement causées par l’alcool ; au lieu de cela, faites-y face directement et demandez de l’aide si nécessaire.

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