Cómo el alcohol afecta la testosterona y la salud de los hombres

Efectos físicos inmediatos del alcohol

Algunos efectos del alcohol en el organismo se notan inmediatamente. Es posible que sienta que su corazón se acelera después de algunos tragos o que note que necesita orinar con más frecuencia. Sin embargo, otros impactos son más sutiles pero igualmente dañinos para la salud. Un ejemplo significativo es el efecto del alcohol sobre los niveles de testosterona en los hombres. Las investigaciones muestran que beber en exceso puede reducir los niveles de testosterona en la sangre.

¿Qué es la testosterona?

La testosterona es la principal hormona sexual en los hombres y desempeña varias funciones cruciales, que incluyen:

• Desarrollo del pene y testículos.
• Profundización de la voz durante la pubertad.
• Crecimiento del vello facial y púbico.
• Desarrollar el tamaño y la fuerza de los músculos
• Fortalecimiento de los huesos
• Mantener el deseo sexual y la producción de esperma.

La testosterona también influye en el estado de ánimo. Los niveles bajos pueden aumentar la irritabilidad, contribuir a la depresión, reducir la autoestima y provocar disminución de energía, aumento de peso, reducción del vello corporal y huesos más débiles.

Como parte del sistema endocrino, la testosterona se produce mediante un proceso que involucra al cerebro y la glándula pituitaria, que indican a los testículos que generen la hormona. Un circuito de retroalimentación ayuda a mantener niveles estables de testosterona en la sangre.

Cómo el alcohol reduce la testosterona

Si bien la testosterona disminuye naturalmente con la edad, el consumo excesivo de alcohol puede provocar reducciones tanto a corto como a largo plazo. El alcohol interfiere con el hipotálamo, la glándula pituitaria y los testículos, componentes clave en la producción de testosterona.

Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden provocar cambios rápidos. Los estudios indican que la testosterona puede disminuir a los 30 minutos de beber. En un experimento, los hombres sanos que consumían el equivalente a medio litro de whisky al día vieron caer sus niveles de testosterona en cuestión de días, igualando a los de los alcohólicos crónicos después de un mes.

El consumo excesivo de alcohol a largo plazo daña las células de Leydig de los testículos, que producen testosterona. Esto puede provocar niveles bajos persistentes de testosterona, lo que provoca síntomas como disfunción eréctil, libido baja, masa muscular reducida, debilidad ósea, fatiga, infertilidad, aumento de peso y depresión.

El impacto del alcohol en los espermatozoides

El alcohol también afecta la función de las células de Sertoli en los testículos, que son esenciales para la maduración de los espermatozoides. La alteración de la testosterona y la hormona estimulante del folículo (FSH) puede detener el desarrollo de los espermatozoides, lo que provoca un recuento bajo de espermatozoides.

Los bebedores empedernidos tienen más probabilidades de experimentar esta interrupción, y los estudios muestran que el 50% de los bebedores empedernidos se ven afectados en comparación con el 20% de los no bebedores. El consumo excesivo de alcohol también está relacionado con un tamaño testicular más pequeño. Consumir más de 14 tragos por semana puede reducir significativamente tanto la testosterona como el recuento de espermatozoides.

¿Se pueden recuperar los niveles de testosterona?

Reducir o dejar el alcohol puede ayudar a revertir el daño testicular. Los participantes de la investigación que dejaron de beber después de 30 días de consumo excesivo vieron que sus niveles de testosterona volvieron a la normalidad rápidamente. Sin embargo, el consumo excesivo o prolongado de alcohol puede causar daños permanentes. Si sospecha que el alcohol ha afectado su salud hormonal, consulte a un médico para obtener asesoramiento personalizado.

Consejos para apoyar la salud hormonal

Para minimizar el impacto del alcohol en la testosterona y promover el equilibrio hormonal general, considere estos pasos:

• Consuma una dieta equilibrada: incluya alimentos que fomenten la testosterona, como pescado graso, verduras de hojas verdes, aguacates, huevos, bayas, granadas y mariscos.
• Haga ejercicio con regularidad: concéntrese en el entrenamiento de resistencia tres días a la semana para aumentar la testosterona y reducir el estrés.
• Priorice el sueño: intente dormir entre 7 y 9 horas de calidad por noche, ya que la producción de testosterona alcanza su punto máximo durante el descanso.

Si bien estos hábitos favorecen la salud, reducir el consumo de alcohol es crucial para proteger los niveles de testosterona. Si necesita ayuda para reducir sus gastos, Quitemate ofrece una comunidad de apoyo para guiarlo.