令人惊讶的糖对决：莫吉托与奶昔

快点，哪个含糖量更高：标准莫吉托还是小杯奶昔？您可能会惊讶地发现它们每根重约 15 克。虽然奶昔被称为糖炸弹，但那些“清淡”和“清爽”的莫吉托同样具有欺骗性。许多酒精饮料都含有隐藏的糖分和空热量。

酒精和糖：复杂的关系

酒精和糖以复杂的方式相互作用：

血糖过山车：酒精最初会降低血糖，因为您的肝脏优先处理血糖而不是葡萄糖。随后，反弹效应会使您的身体代谢糖的效率降低。
代谢影响：长期饮酒会导致胰岛素抵抗和胰腺损伤，从而损害新陈代谢。
相互关联的渴望：酒精和糖都会增加多巴胺，形成一种循环，对一种的渴望往往会引发对另一种的渴望。

低糖酒精饮料

含糖量从低到高：烈酒、干葡萄酒、淡啤酒和苏打水。

1. Spirits

伏特加、杜松子酒、龙舌兰酒和威士忌等纯烈酒含有零糖。然而，它们的酒精含量很高，并且经常与含糖饮料混合。谨慎饮酒，以避免中毒和健康风险。

2. Dry Wines

灰皮诺、梅洛和霞多丽等干葡萄酒每杯的含糖量通常不到 1 克。尽管糖含量低，但它们并非无热量，并且会导致体重增加。

3. Light Beer

每罐淡啤酒含有 0-1 克糖，热量比普通啤酒少。然而，卡路里仍然会增加，过度消耗会导致腹部体重增加。

4. Hard Seltzer

大多数硬苏打水每罐含糖量低于 2 克。它们清爽的味道可能具有欺骗性，导致酒精和卡路里的过度消耗。

低糖鸡尾酒和无酒精鸡尾酒替代品

1. Classic Dry Martini

这种鸡尾酒由杜松子酒或伏特加和干苦艾酒制成，基本上不含糖，但酒精含量很高。

无酒精鸡尾酒替代品：维珍马提尼 - 将柠檬汁、不含酒精的白苦艾酒和橄榄盐水加冰混合。

2. Vodka Soda With Lime

伏特加加苏打水是无糖的，除非使用调味品种。这种烈性饮料需要小心谨慎。

无酒精鸡尾酒替代品：青柠苏打汽水 - 苏打水加新鲜青柠汁加冰。

3. Mojito Without Syrup

不加糖和简单糖浆，只保留薄荷、酸橙、苏打水和朗姆酒。仍然含有酒精和潜在的宿醉触发因素。

无酒精鸡尾酒替代品：Nojito - 不含朗姆酒的所有清爽口味。

4. Gin & Tonic With Light Tonic

将普通补品换成淡味补品可以减少糖分，但杜松子酒仍然很烈并且存在潜在风险。

无酒精鸡尾酒替代品：植物补品 - 含有杜松子提取物和酸橙的淡汤力水。

5. Tequila and Soda With Lime

龙舌兰酒加苏打水和酸橙，无糖但效力强，可能会导致肝脏紧张。

无酒精鸡尾酒替代品：青柠苏打水 - 盐边玻璃杯，加青柠汁和苏打水。

更甜蜜的未来

减少糖分可以改善您的健康和福祉。检查饮料标签，避免使用预制搅拌机，并选择新鲜原料。考虑用不含酒精的饮料代替含酒精的饮料。如需更多灵感，请在 Quitemate 或其他健康饮料资源上探索无酒精鸡尾酒配方。

9 种您一定会喜欢的美味低糖酒精饮料

Download QuitMate: Beat Addiction

令人惊讶的糖对决：莫吉托与奶昔

酒精和糖：复杂的关系

低糖酒精饮料

1. Spirits

2. Dry Wines

3. Light Beer

4. Hard Seltzer

低糖鸡尾酒和无酒精鸡尾酒替代品

1. Classic Dry Martini

2. Vodka Soda With Lime

3. Mojito Without Syrup

4. Gin & Tonic With Light Tonic

5. Tequila and Soda With Lime

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