놀라운 설탕 대결: 모히토 vs. 밀크셰이크
빨리, 설탕이 더 많은 것: 표준 모히토 또는 작은 밀크셰이크? 각각 약 15g으로 묶여 있다는 사실을 알면 놀랄 수도 있습니다. 밀크셰이크는 설탕 폭탄으로 알려져 있지만, "가벼운" 모히토와 "상쾌한" 모히토도 똑같이 기만적입니다. 많은 알코올 음료에는 숨겨진 설탕과 빈 칼로리가 포함되어 있습니다.
알코올과 설탕: 복잡한 관계
알코올과 설탕은 복잡한 방식으로 상호 작용합니다.
- 혈당 롤러코스터: 알코올은 간이 포도당보다 처리를 우선시하기 때문에 처음에는 혈당을 낮춥니다. 나중에 반동 효과로 인해 신체의 설탕 대사 효율성이 떨어집니다.
- 대사 영향: 장기간 알코올을 사용하면 인슐린 저항성과 췌장 손상이 발생하여 신진대사가 손상될 수 있습니다.
- 연결된 갈망: 알코올과 설탕은 모두 도파민을 증가시켜 한쪽에 대한 갈망이 종종 다른 쪽의 갈망을 유발하는 순환을 만듭니다.
저당 알코올 음료
설탕 함량이 가장 낮은 것부터 높은 것까지: 증류주, 드라이 와인, 라이트 맥주, 탄산수.
1. Spirits
보드카, 진, 데킬라, 위스키와 같은 순수한 증류주에는 설탕이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 그러나 알코올 함량이 높으며 종종 설탕이 함유된 음료와 혼합됩니다. 중독과 건강상의 위험을 피하기 위해 조심스럽게 마시십시오.
2. Dry Wines
피노 그리지오, 메를로, 샤르도네와 같은 드라이 와인은 일반적으로 잔당 1g 미만의 설탕을 함유합니다. 설탕 함량이 낮음에도 불구하고 칼로리가 없는 것은 아니며 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
3. Light Beer
라이트 맥주는 캔당 0~1g의 설탕을 함유하고 있으며 일반 맥주보다 칼로리가 적습니다. 그러나 칼로리는 여전히 합산되며 과잉 섭취는 복부 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
4. Hard Seltzer
대부분의 경질 탄산수에는 캔당 2g 미만의 설탕이 포함되어 있습니다. 그들의 상쾌한 맛은 기만적일 수 있으며, 이는 알코올과 칼로리 모두의 과소비로 이어질 수 있습니다.
저설탕 칵테일 및 목테일 대안
1. Classic Dry Martini
진이나 보드카, 드라이 버무스로 만든 이 칵테일은 본질적으로 무설탕이지만 알코올 함량은 높습니다.
목테일 대안: 버진 마티니 - 레몬 주스, 무알콜 화이트 버몬트, 올리브 소금물을 얼음 위에 섞습니다.
2. Vodka Soda With Lime
클럽 소다를 곁들인 보드카에는 향이 나는 품종을 사용하지 않는 한 무설탕입니다. 이 강한 음료에는 주의가 필요합니다.
목테일 대안: 라임 소다 스파클러 - 얼음 위에 신선한 라임 주스를 곁들인 탄산수.
3. Mojito Without Syrup
설탕과 슈가시럽을 생략하고 민트, 라임, 소다수, 럼만 남겨두세요. 여전히 알코올과 잠재적인 숙취 유발 요인이 포함되어 있습니다.
목테일 대안: 노히토 - 럼이 들어가지 않은 상쾌한 맛.
4. Gin & Tonic With Light Tonic
일반 토닉을 라이트 버전으로 바꾸면 설탕이 줄어들지만 진은 여전히 강하고 잠재적으로 위험합니다.
목테일 대안: 보태니컬 토닉 - 주니퍼베리 추출물과 라임이 함유된 가벼운 토닉 워터입니다.
5. Tequila and Soda With Lime
클럽 소다와 라임을 곁들인 데킬라는 무설탕이지만 효능이 뛰어나며 간에 부담을 줄 수 있습니다.
목테일 대안: 라임 앤 소다 - 라임 주스와 클럽 소다를 곁들인 소금 테두리 유리입니다.
더 달콤한 미래
설탕을 줄이면 건강과 웰빙이 향상될 수 있습니다. 음료 라벨을 확인하고, 미리 만들어진 믹서를 피하고, 신선한 재료를 선택하세요. 알코올 음료를 무알코올 음료로 바꾸는 것을 고려해 보세요. 더 많은 영감을 얻으려면 Quitemate 또는 기타 건강 음료 리소스에서 목테일 레시피를 살펴보세요.
Published
January 01, 2024
Monday at 1:00 PM
Last Updated
November 16, 2025
1 week ago
Reading Time
1 minutes
~39 words
More Articles
Explore other insights and stories
सर्ट्रालाइन और अल्कोहल का मिश्रण: आपको क्या जानना चाहिए
संभावित जोखिमों और प्रभावों सहित, पता लगाएं कि सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) शराब के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है। क्वाइटमेट के साथ सुरक्षित विकल्पों के बारे में जानें। सूचित रहें.
Read Article
Sertraline en alcohol mengen: wat u moet weten
Ontdek hoe sertraline (Zoloft) interageert met alcohol, inclusief mogelijke risico's en effecten. Leer meer over veiligere alternatieven met Quietmate. Blijf op de hoogte.
Read Article
Sertralin ve Alkolü Karıştırmak: Bilmeniz Gerekenler
Sertralinin (Zoloft) potansiyel riskler ve etkiler de dahil olmak üzere alkolle nasıl etkileşime girdiğini keşfedin. Quietmate ile daha güvenli alternatifler hakkında bilgi edinin. Haberdar kalın.
Read Article