Что происходит, когда вы бросаете пить алкоголь

Непосредственные и долгосрочные выгоды

Когда вы бросаете пить, ваш организм практически сразу начинает восстанавливаться. Ваш кровоток начинает выводить алкоголь, и примерно через 30 дней ваши гормоны начинают правильно балансироваться. Хотя месяц может показаться долгим сроком, этот короткий период воздержания может значительно улучшить ваше здоровье и обмен веществ. Вы заметите, что тяжелая и жирная пища станет менее привлекательной, а сон и пищеварение станут лучше.

Контроль веса и алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя отрицательно влияет на ваше здоровье и может повлиять на ваш вес. После отказа от алкоголя вы можете увидеть быструю начальную потерю веса, в основном за счет потери веса за счет воды. Хотя исследования точного времени ограничены, исследования показывают, что длительное воздержание помогает снизить потребление калорий и жиров, поддерживая регулирование веса. Помните, что здоровое питание и регулярные физические упражнения также имеют решающее значение для достижения ваших целей по снижению веса.

8 основных причин, по которым отказ от алкоголя помогает похудеть

1. Fewer Calories

Отказ от алкоголя — простой способ сократить ежедневное потребление калорий. Для многих это изменение может снизить количество калорий примерно с 2000 до 1500 или меньше. Насколько быстро вы похудеете, зависит от калорийности ваших обычных напитков. Вот несколько примеров:

• Пиво: 154 калории.
• Вино: 123 калории.
• Виски: 105 калорий.
• Джин-тоник: 170 калорий.
• Сангрия: 215 калорий.
• Маргарита: 200 калорий.
• Мохито: 242 калории.
• Манхэттен: 187 калорий.
• Мимоза: 160 калорий.
• Московский мул: 182 калории.

2. Better Sleep

Плохой сон увеличивает уровень гормонов стресса и затрудняет сжигание жира. Достаточно качественный отдых необходим для управления стрессом и лишним весом. Алкоголь нарушает режим сна, поэтому отказ от него может улучшить качество отдыха и уменьшить тягу к алкоголю.

3. Less Sugar

Многие алкогольные напитки содержат большое количество сахара, но даже натуральные напитки, такие как красное вино или шампанское, содержат сахар. Сокращение или отказ от алкоголя помогает сократить потребление сахара, что может предотвратить увеличение веса и воспаление.

4. Fewer Cravings

Алкоголь часто вызывает тягу к нездоровой пище. Отказавшись от курения, вы сможете уменьшить эти побуждения и разорвать порочный круг плохих привычек в еде.

5. Improved Digestion

Ваше тело отдает приоритет переработке алкоголя перед другими питательными веществами, что может привести к отложению лишней глюкозы в виде жира. Отказ от употребления алкоголя помогает вашей пищеварительной системе лучше функционировать, что позволяет улучшить усвоение питательных веществ и контролировать вес.

6. Boosted Metabolism

Алкоголь замедляет сжигание жира и способствует его накоплению. Когда вы перестанете пить, ваш метаболизм станет более эффективным, что поможет вам похудеть быстрее, чем при помощи одной только диеты.

7. More Energy for Exercise

Алкоголь снижает аэробную способность и делает тренировки менее эффективными. В течение нескольких недель после отказа от курения ваш метаболизм и сжигание жира улучшаются, что приводит к улучшению результатов тренировок и увеличению мышечной массы.

8. Improved Mental Health

Хотя алкоголь может принести кратковременное облегчение, злоупотребление вредит физическому и эмоциональному здоровью. Отказ от курения позволяет вашему мозгу восстановиться, что приводит к лучшему самообслуживанию, снижению стресса, выбору более здоровой пищи и потере веса. Преимущества стоят затраченных усилий.