술을 끊으면 어떻게 되나요?
즉각적이고 장기적인 이점
술을 끊으면 몸은 거의 즉시 회복되기 시작합니다. 혈류가 알코올을 제거하기 시작하고, 약 30일 이내에 호르몬이 적절하게 균형을 이루기 시작합니다. 한 달이 긴 시간처럼 보일 수도 있지만, 이 짧은 금욕 기간은 건강과 신진대사를 크게 향상시킬 수 있습니다. 무겁고 기름진 음식이 덜 매력적이라는 것을 알게 될 것이며, 더 나은 잠과 소화를 즐길 수 있을 것입니다.
체중 관리와 알코올
과도한 음주는 건강에 부정적인 영향을 미치고 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 끊은 후에는 대부분 수분 체중 감소로 인해 빠른 초기 체중 감소를 볼 수 있습니다. 정확한 시기에 대한 연구는 제한되어 있지만 장기간의 금욕이 칼로리와 지방 섭취를 줄여 체중 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 또한 체중 목표를 달성하는 데 중요하다는 점을 기억하세요.
술을 끊는 것이 체중 감량에 도움이 되는 8가지 주요 이유
1. Fewer Calories
술을 끊는 것은 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 간단한 방법입니다. 많은 사람들에게 이러한 변화는 칼로리를 약 2,000에서 1,500 이하로 낮출 수 있습니다. 체중 감량 속도는 평소에 마시는 음료의 칼로리에 따라 달라집니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 맥주: 154칼로리
- 와인: 123칼로리
- 위스키: 105칼로리
- 진 & 토닉: 170칼로리
- 상그리아: 215칼로리
- 마가리타: 200칼로리
- 모히토: 242칼로리
- 맨해튼: 187칼로리
- 미모사: 160칼로리
- 모스크바 뮬 : 182칼로리
2. Better Sleep
잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가하고 지방 연소가 더 어려워집니다. 충분한 양질의 휴식을 취하는 것은 스트레스와 체중 관리에 필수적입니다. 알코올은 수면 패턴을 방해하므로 술을 끊으면 휴식의 질이 향상되고 갈망이 줄어들 수 있습니다.
3. Less Sugar
많은 알코올 음료에는 설탕이 많이 첨가되어 있지만 레드 와인이나 샴페인과 같은 천연 음료에도 설탕이 포함되어 있습니다. 알코올을 줄이거나 끊으면 설탕 섭취를 줄여 체중 증가와 염증을 예방할 수 있습니다.
4. Fewer Cravings
알코올은 종종 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 금연을 하면 이러한 충동을 줄이고 잘못된 식습관의 주기를 끊을 수 있습니다.
5. Improved Digestion
신체는 다른 영양소보다 알코올 처리를 우선시하므로 여분의 포도당이 지방으로 저장될 수 있습니다. 술을 끊으면 소화 시스템의 기능이 향상되어 영양 흡수 및 체중 관리가 향상됩니다.
6. Boosted Metabolism
알코올은 지방 연소를 늦추고 지방 저장을 촉진합니다. 술을 끊으면 신진대사가 더욱 효율적이 되어 다이어트만 할 때보다 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.
7. More Energy for Exercise
음주는 유산소 능력을 감소시키고 운동 효과를 떨어뜨립니다. 금연 후 몇 주 이내에 신진대사와 지방 연소가 개선되어 더 나은 운동 결과와 근육 증가로 이어집니다.
8. Improved Mental Health
알코올은 단기적인 완화 효과를 제공할 수 있지만, 알코올을 과도하게 사용하면 신체적, 정서적 건강에 해를 끼칩니다. 금연을 하면 뇌가 치유되어 더 나은 자기 관리, 스트레스 감소, 더 건강한 음식 선택 및 체중 감소로 이어집니다. 이점은 노력할만한 가치가 있습니다.
Published
January 01, 2024
Monday at 10:46 PM
Reading Time
1 minutes
~20 words
More Articles
Explore other insights and stories
सर्ट्रालाइन और अल्कोहल का मिश्रण: आपको क्या जानना चाहिए
संभावित जोखिमों और प्रभावों सहित, पता लगाएं कि सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) शराब के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है। क्वाइटमेट के साथ सुरक्षित विकल्पों के बारे में जानें। सूचित रहें.
Read Article
Sertraline en alcohol mengen: wat u moet weten
Ontdek hoe sertraline (Zoloft) interageert met alcohol, inclusief mogelijke risico's en effecten. Leer meer over veiligere alternatieven met Quietmate. Blijf op de hoogte.
Read Article
Sertralin ve Alkolü Karıştırmak: Bilmeniz Gerekenler
Sertralinin (Zoloft) potansiyel riskler ve etkiler de dahil olmak üzere alkolle nasıl etkileşime girdiğini keşfedin. Quietmate ile daha güvenli alternatifler hakkında bilgi edinin. Haberdar kalın.
Read Article