Điều gì xảy ra khi bạn ngừng uống rượu

Lợi ích trước mắt và lâu dài

Khi bạn bỏ rượu, cơ thể bạn bắt đầu hồi phục gần như ngay lập tức. Máu của bạn bắt đầu loại bỏ rượu và trong vòng khoảng 30 ngày, hormone của bạn bắt đầu cân bằng hợp lý. Mặc dù một tháng có vẻ là một khoảng thời gian dài nhưng khoảng thời gian kiêng khem ngắn ngủi này có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng những món ăn nhiều dầu mỡ sẽ trở nên kém hấp dẫn hơn và bạn sẽ có giấc ngủ cũng như tiêu hóa tốt hơn.

Quản lý cân nặng và rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Sau khi bỏ rượu, ban đầu bạn có thể thấy giảm cân nhanh chóng, chủ yếu là do giảm lượng nước. Mặc dù nghiên cứu về thời gian chính xác còn hạn chế nhưng các nghiên cứu cho thấy việc kiêng khem lâu dài giúp giảm lượng calo và chất béo nạp vào, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng để đạt được mục tiêu cân nặng của bạn.

8 lý do chính bỏ rượu giúp giảm cân

1. Fewer Calories

Cắt bỏ rượu là một cách đơn giản để giảm lượng calo hàng ngày của bạn. Đối với nhiều người, sự thay đổi này có thể làm giảm lượng calo từ khoảng 2.000 xuống còn 1.500 hoặc ít hơn. Bạn giảm cân nhanh như thế nào tùy thuộc vào lượng calo trong đồ uống thông thường của bạn. Dưới đây là một số ví dụ:

• Bia: 154 calo
• Rượu vang: 123 calo
• Rượu whisky: 105 calo
• Rượu Gin & Thuốc bổ: 170 calo
• Sangria: 215 calo
• Margarita: 200 calo
• Mojito: 242 calo
• Manhattan: 187 calo
• Mimosa: 160 calo
• Con la Moscow: 182 calo

2. Better Sleep

Ngủ kém làm tăng hormone gây căng thẳng và khiến việc đốt cháy chất béo khó khăn hơn. Nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết để kiểm soát căng thẳng và cân nặng. Rượu làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy việc bỏ rượu có thể cải thiện chất lượng nghỉ ngơi và giảm cảm giác thèm ăn.

3. Less Sugar

Nhiều đồ uống có cồn có chứa nhiều đường, nhưng ngay cả những lựa chọn tự nhiên như rượu vang đỏ hoặc rượu sâm panh cũng chứa đường. Giảm hoặc loại bỏ rượu giúp cắt giảm lượng đường, có thể ngăn ngừa tăng cân và viêm nhiễm.

4. Fewer Cravings

Rượu thường gây ra cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Bằng cách bỏ thuốc, bạn có thể giảm bớt những ham muốn này và phá vỡ chu kỳ thói quen ăn uống kém.

5. Improved Digestion

Cơ thể bạn ưu tiên xử lý rượu hơn các chất dinh dưỡng khác, điều này có thể dẫn đến việc lưu trữ thêm glucose dưới dạng chất béo. Bỏ rượu giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, cho phép cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng.

6. Boosted Metabolism

Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo và khuyến khích việc lưu trữ chất béo. Khi bạn ngừng uống rượu, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với việc chỉ ăn kiêng.

7. More Energy for Exercise

Uống rượu làm giảm khả năng hiếu khí và làm cho việc tập luyện kém hiệu quả hơn. Trong vòng vài tuần sau khi bỏ thuốc, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo của bạn được cải thiện, dẫn đến kết quả tập luyện và tăng cơ tốt hơn.

8. Improved Mental Health

Mặc dù rượu có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn nhưng lạm dụng rượu sẽ gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc bỏ thuốc giúp não bạn hồi phục, giúp bạn tự chăm sóc bản thân tốt hơn, giảm căng thẳng, lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và giảm cân. Những lợi ích rất đáng nỗ lực.