Was passiert, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken?

Sofortige und langfristige Vorteile

Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, beginnt sich Ihr Körper fast sofort zu erholen. Ihr Blutkreislauf beginnt, Alkohol auszuscheiden, und innerhalb von etwa 30 Tagen beginnen Ihre Hormone, sich richtig auszugleichen. Auch wenn ein Monat wie eine lange Zeit erscheint, kann diese kurze Zeit der Abstinenz Ihre Gesundheit und Ihren Stoffwechsel erheblich verbessern. Sie werden feststellen, dass schwere, fettige Lebensmittel weniger attraktiv sind und Sie einen besseren Schlaf und eine bessere Verdauung genießen.

Gewichtsmanagement und Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus und kann sich auf Ihr Gewicht auswirken. Nachdem Sie mit dem Alkohol aufgehört haben, kann es zu einem schnellen anfänglichen Gewichtsverlust kommen, der hauptsächlich auf den Verlust von Wasser zurückzuführen ist. Obwohl die Forschung zum genauen Zeitpunkt begrenzt ist, zeigen Studien, dass eine langfristige Abstinenz dazu beiträgt, die Kalorien- und Fettaufnahme zu reduzieren und so die Gewichtsregulierung zu unterstützen. Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung ebenfalls entscheidend für das Erreichen Ihrer Gewichtsziele sind.

8 Hauptgründe, warum der Verzicht auf Alkohol beim Abnehmen hilft

1. Fewer Calories

Der Verzicht auf Alkohol ist eine einfache Möglichkeit, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Für viele kann diese Änderung die Kalorienzufuhr von etwa 2.000 auf 1.500 oder weniger senken. Wie schnell Sie abnehmen, hängt von den Kalorien Ihrer üblichen Getränke ab. Hier einige Beispiele:

• Bier: 154 Kalorien
• Wein: 123 Kalorien
• Whisky: 105 Kalorien
• Gin & Tonic: 170 Kalorien
• Sangria: 215 Kalorien
• Margarita: 200 Kalorien
• Mojito: 242 Kalorien
• Manhattan: 187 Kalorien
• Mimose: 160 Kalorien
• Moskauer Maultier: 182 Kalorien

2. Better Sleep

Schlechter Schlaf erhöht die Stresshormone und erschwert die Fettverbrennung. Um Stress und Gewicht in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, sich ausreichend Ruhe zu gönnen. Alkohol stört den Schlafrhythmus, daher kann das Aufhören die Ruhequalität verbessern und Heißhungerattacken reduzieren.

3. Less Sugar

Viele alkoholische Getränke enthalten viel Zucker, aber auch natürliche Getränke wie Rotwein oder Champagner enthalten Zucker. Die Reduzierung oder der Verzicht auf Alkohol trägt dazu bei, die Zuckeraufnahme zu reduzieren, was Gewichtszunahme und Entzündungen vorbeugen kann.

4. Fewer Cravings

Alkohol löst oft Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel aus. Indem Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie diesen Drang reduzieren und den Teufelskreis schlechter Essgewohnheiten durchbrechen.

5. Improved Digestion

Ihr Körper verarbeitet Alkohol vorrangig vor anderen Nährstoffen, was dazu führen kann, dass zusätzliche Glukose als Fett gespeichert wird. Mit dem Trinken aufzuhören hilft Ihrem Verdauungssystem, besser zu funktionieren, was zu einer besseren Nährstoffaufnahme und Gewichtskontrolle führt.

6. Boosted Metabolism

Alkohol verlangsamt die Fettverbrennung und fördert die Fettspeicherung. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, wird Ihr Stoffwechsel effizienter und Sie können schneller abnehmen als mit einer Diät allein.

7. More Energy for Exercise

Trinken verringert die aerobe Kapazität und macht das Training weniger effektiv. Innerhalb weniger Wochen nach dem Aufhören verbessern sich Ihr Stoffwechsel und Ihre Fettverbrennung, was zu besseren Trainingsergebnissen und Muskelaufbau führt.

8. Improved Mental Health

Während Alkohol kurzfristig Linderung verschaffen kann, schadet übermäßiger Konsum der körperlichen und emotionalen Gesundheit. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann Ihr Gehirn heilen, was zu einer besseren Selbstfürsorge, weniger Stress, gesünderen Ernährungsgewohnheiten und Gewichtsverlust führt. Die Vorteile sind die Mühe wert.