Wat er gebeurt als u stopt met het drinken van alcohol

Onmiddellijke en langetermijnvoordelen

Wanneer u stopt met drinken, begint uw lichaam vrijwel onmiddellijk te herstellen. Je bloedbaan begint alcohol op te ruimen en binnen ongeveer 30 dagen beginnen je hormonen goed in balans te komen. Hoewel een maand misschien lang lijkt, kan deze korte periode van onthouding uw gezondheid en stofwisseling aanzienlijk verbeteren. U zult merken dat zwaar, vettig voedsel minder aantrekkelijk wordt en u zult genieten van een betere slaap en spijsvertering.

Gewichtsbeheersing en alcohol

Overmatig drinken heeft een negatieve invloed op uw gezondheid en kan uw gewicht beïnvloeden. Nadat u bent gestopt met alcohol, kunt u in eerste instantie snel gewichtsverlies zien, vooral door het verliezen van watergewicht. Hoewel onderzoek naar de exacte timing beperkt is, tonen onderzoeken aan dat onthouding op de lange termijn helpt de calorie- en vetinname te verminderen, waardoor de gewichtsregulatie wordt ondersteund. Vergeet niet dat een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging ook cruciaal zijn om uw gewichtsdoelen te bereiken.

8 belangrijke redenen om te stoppen met alcohol helpt bij gewichtsverlies

1. Fewer Calories

Het stoppen van alcohol is een eenvoudige manier om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen. Voor velen kan deze verandering het aantal calorieën verlagen van ongeveer 2.000 naar 1.500 of minder. Hoe snel u afvalt, hangt af van de calorieën in uw gebruikelijke drankjes. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Bier: 154 calorieën
• Wijn: 123 calorieën
• Whisky: 105 calorieën
• Gin-tonic: 170 calorieën
• Sangria: 215 calorieën
• Margarita: 200 calorieën
• Mojito: 242 calorieën
• Manhattan: 187 calorieën
• Mimosa: 160 calorieën
• Moskou-muilezel: 182 calorieën

2. Better Sleep

Slecht slapen verhoogt de stresshormonen en maakt het moeilijker om vet te verbranden. Het krijgen van voldoende kwaliteitsrust is essentieel voor het beheersen van stress en gewicht. Alcohol verstoort het slaappatroon, dus stoppen kan de rustkwaliteit verbeteren en de onbedwingbare trek verminderen.

3. Less Sugar

Veel alcoholische dranken bevatten veel toegevoegde suikers, maar zelfs natuurlijke opties zoals rode wijn of champagne bevatten suiker. Het verminderen of elimineren van alcohol helpt de suikerinname te verminderen, wat gewichtstoename en ontstekingen kan voorkomen.

4. Fewer Cravings

Alcohol veroorzaakt vaak een verlangen naar ongezond voedsel. Door te stoppen kun je deze drang verminderen en de cycli van slechte eetgewoonten doorbreken.

5. Improved Digestion

Je lichaam geeft voorrang aan de verwerking van alcohol boven andere voedingsstoffen, wat ertoe kan leiden dat extra glucose wordt opgeslagen als vet. Als u stopt met drinken, functioneert uw spijsverteringssysteem beter, waardoor een betere opname van voedingsstoffen en gewichtsbeheersing mogelijk is.

6. Boosted Metabolism

Alcohol vertraagt ​​de vetverbranding en bevordert de vetopslag. Wanneer u stopt met drinken, wordt uw stofwisseling efficiënter, waardoor u sneller gewicht kunt verliezen dan wanneer u alleen een dieet volgt.

7. More Energy for Exercise

Drinken vermindert de aerobe capaciteit en maakt trainingen minder effectief. Binnen enkele weken na het stoppen verbeteren uw stofwisseling en vetverbranding, wat leidt tot betere trainingsresultaten en spiergroei.

8. Improved Mental Health

Hoewel alcohol op de korte termijn verlichting kan bieden, schaadt overmatig gebruik de fysieke en emotionele gezondheid. Als u stopt, kunnen uw hersenen genezen, wat leidt tot betere zelfzorg, minder stress, gezondere voedingskeuzes en gewichtsverlies. De voordelen zijn de moeite zeker waard.