¿Qué sucede cuando dejas de beber alcohol?

Beneficios inmediatos y a largo plazo

Cuando dejas de beber, tu cuerpo comienza a recuperarse casi de inmediato. Su torrente sanguíneo comienza a eliminar el alcohol y, en aproximadamente 30 días, sus hormonas comienzan a equilibrarse adecuadamente. Si bien un mes puede parecer mucho tiempo, este breve período de abstinencia puede mejorar significativamente su salud y su metabolismo. Notará que los alimentos pesados ​​y grasosos se vuelven menos atractivos y disfrutará de un mejor sueño y digestión.

Control de peso y alcohol

Beber en exceso tiene un impacto negativo en su salud y puede afectar su peso. Después de dejar el alcohol, es posible que observe una rápida pérdida de peso inicial, principalmente por la pérdida de peso en agua. Aunque la investigación sobre el momento exacto es limitada, los estudios muestran que la abstinencia a largo plazo ayuda a reducir la ingesta de calorías y grasas, lo que favorece la regulación del peso. Recuerde, una dieta saludable y ejercicio regular también son cruciales para alcanzar sus objetivos de peso.

8 razones clave por las que dejar el alcohol ayuda a perder peso

1. Fewer Calories

Eliminar el alcohol es una forma sencilla de reducir la ingesta diaria de calorías. Para muchos, este cambio puede reducir las calorías de alrededor de 2000 a 1500 o menos. La rapidez con la que se pierde peso depende de las calorías de sus bebidas habituales. A continuación se muestran algunos ejemplos:

• Cerveza: 154 calorías
• Vino: 123 calorías
• Whisky: 105 calorías
• Gin-Tonic: 170 calorías
• Sangría: 215 calorías
• Margarita: 200 calorías
• Mojito: 242 calorías
• Manhattan: 187 calorías
• Mimosa: 160 calorías
• Mula de Moscú: 182 calorías

2. Better Sleep

Dormir mal aumenta las hormonas del estrés y dificulta la quema de grasa. Descansar lo suficiente y de calidad es esencial para controlar el estrés y el peso. El alcohol altera los patrones de sueño, por lo que dejar de fumar puede mejorar la calidad del descanso y reducir los antojos.

3. Less Sugar

Muchas bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar añadido, pero incluso las opciones naturales como el vino tinto o el champán contienen azúcar. Reducir o eliminar el alcohol ayuda a reducir el consumo de azúcar, lo que puede prevenir el aumento de peso y la inflamación.

4. Fewer Cravings

El alcohol a menudo provoca antojos de alimentos no saludables. Al dejar de fumar, puede reducir estos impulsos y romper ciclos de malos hábitos alimentarios.

5. Improved Digestion

Su cuerpo prioriza el procesamiento del alcohol sobre otros nutrientes, lo que puede llevar a que el exceso de glucosa se almacene en forma de grasa. Dejar de beber ayuda a que su sistema digestivo funcione mejor, lo que permite una mejor absorción de nutrientes y un mejor control del peso.

6. Boosted Metabolism

El alcohol ralentiza la quema de grasa y favorece su almacenamiento. Cuando deja de beber, su metabolismo se vuelve más eficiente, lo que le ayuda a perder peso más rápido que solo haciendo dieta.

7. More Energy for Exercise

Beber reduce la capacidad aeróbica y hace que los entrenamientos sean menos efectivos. A las pocas semanas de dejar de fumar, su metabolismo y su quema de grasa mejoran, lo que conduce a mejores resultados en el ejercicio y aumento de masa muscular.

8. Improved Mental Health

Si bien el alcohol puede ofrecer un alivio a corto plazo, su uso excesivo daña la salud física y emocional. Dejar de fumar permite que su cerebro se recupere, lo que conduce a un mejor cuidado personal, menor estrés, elecciones de alimentos más saludables y pérdida de peso. Los beneficios bien valen el esfuerzo.