改变饮酒习惯时寻求主动提供的建议

玛丽在结束一周的工作时，再次下定决心减少饮酒。为了以健康的状态开始她的周末，她和邻居一起参观了当地的农贸市场。在浏览新鲜的羽衣甘蓝和苹果时，她伸手拿了一瓶手工苏打水。她的邻居立刻评论道：“哦，你买这个？那只是戒酒的拐杖，你应该试试花草茶。”玛丽愣住了。她没有寻求建议，但这就像一个不受欢迎的打扰。

像玛丽一样，许多人在改变生活方式时都会收到主动建议，特别是在减少或戒酒时。是什么驱动了这种行为，我们如何才能优雅地处理它？

什么是主动提供的建议？

主动提供的建议是指未经请求而提供的指导或建议。在职业、人际关系或改变饮酒等个人习惯等领域，这是一种常见的社会现象。尽管通常是出于善意，但它可能会给接收者带来压力或烦恼。

了解人们为何主动提供建议可以减少这些遭遇的挫败感，并帮助您有效应对。

当我们帮助别人时，我们的大脑会释放多巴胺——一种与快乐相关的神经递质。 Decety 和 Jackson 2004 年的一项研究发现，帮助他人会激活与物质奖励相同的大脑区域。这种化学奖励可以部分解释为什么人们主动提供建议：这让他们感觉良好。

心理学家 Leon Festinger 在 1957 年创造了这个术语。认知失调是指当我们的行为与我们的信念相冲突时出现的精神不适。例如，如果一个朋友戒酒，可能会挑战另一个人对自己饮酒习惯的看法。提供建议可以成为证明自己行为合理性并减少这种不适的一种方式。

社交圈往往已经建立了规范。当某人减少饮酒量时，可能会扰乱群体动态，从而促使人们建议维持现状。

分享个人决定（例如戒酒）会造成脆弱性。有些人会主动提出建议作为一种防御机制，通过转向解决问题的模式来避免情绪化。

人们可能会将自己未解决的问题投射到他人身上。你改变饮酒习惯的决定可能会引发他们隐藏的担忧，导致他们提出间接解决自己感受的建议。

当遇到不需要的建议时——尤其是当感觉很重要时——尝试以下策略：

回到市场，玛丽面临一个选择：听从主动提出的建议，还是相信自己的计划。同样，当面对未经请求的有关酒精的建议时，您有权选择您的回应 - 即使只是简单的“谢谢，但我已经解决了”。

请记住：主动提出的建议通常源于关心，即使它是错误的。通过这些策略，您可以将这些时刻从障碍转变为个人成长的机会。