酒精如何影响你的荷尔蒙
即使在睡觉时，您的身体也在不断活跃。你的胃消化晚餐，你的肾脏决定何时叫醒你，你的大脑处理你一天中的对话、播客和情绪。所有这些过程都受到激素的调节，而酒精会严重破坏它们。
了解荷尔蒙
激素是协调几乎所有身体机能的化学信使。有 200 多种类型，每种都有特定的用途。内分泌系统释放激素以维持体内平衡。主要激素包括：
- 饥饿：胃饥饿素刺激食欲；瘦素发出饱腹感的信号。
- 情绪：血清素和多巴胺调节幸福感和动力。
- 睡眠：褪黑激素控制您的睡眠-觉醒周期。
- 压力：皮质醇会引发“战斗或逃跑”反应。
- 依恋：催产素有助于形成联系和依恋。
当这些系统受到干扰（例如酒精）时，事情很快就会出错。
酒精对特定激素的影响
1. Alcohol and Estrogen
酒精会增加雌激素水平，影响女性生殖系统、骨密度和情绪。后果包括：
- 月经周期不规律和生育能力下降
- 骨骼健康减弱
- 情绪波动和焦虑加剧
- 新陈代谢减慢导致体重增加
- 更年期症状恶化
- 患乳腺癌的风险增加
2. Alcohol and Testosterone
酒精会降低男性和女性的睾酮水平，从而导致：
- 肌肉质量和锻炼表现下降
- 性欲降低和性健康问题
- 荷尔蒙失衡导致体重增加
- 疲劳、烦躁、注意力不集中
- 骨骼较弱
3. Alcohol and Cortisol
酒精会使皮质醇（压力荷尔蒙）升高，导致：
- 睡眠受到干扰，无法恢复活力
- 通过饮酒来缓解压力，从而增加压力
- 免疫系统减弱
- 虚假饥饿信号导致体重增加
4. Alcohol and Insulin
酒精最初会降低血糖，但频繁饮酒会降低胰岛素敏感性，导致血糖升高并增加患糖尿病的风险。
5. Alcohol and Thyroid Hormones
酒精会抑制甲状腺功能，导致体重增加、疲劳和抑郁。
荷尔蒙健康小贴士
为了保持荷尔蒙平衡：
- 如果有的话，请适量饮酒
- 均衡饮食，富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪
- 目标是每晚睡眠 7-8 小时
- 通过冥想、瑜伽或爱好来缓解压力
- 参加定期体检
您的荷尔蒙几乎影响您生活的方方面面。照顾他们就等于照顾你自己。如果您想改变与酒精的关系，Quitemate 可以提供一条支持性且令人愉快的前进道路。
Published
January 01, 2024
Monday at 3:31 PM
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