Wie Alkohol Ihre Hormone beeinflusst

Auch während Sie schlafen, ist Ihr Körper ständig aktiv. Ihr Magen verdaut das Abendessen, Ihre Nieren entscheiden, wann Sie geweckt werden und Ihr Gehirn verarbeitet Gespräche, Podcasts und Emotionen Ihres Tages. All diese Prozesse werden durch Hormone reguliert – und Alkohol kann sie erheblich stören.

Hormone verstehen

Hormone sind chemische Botenstoffe, die nahezu jede Körperfunktion koordinieren. Bei den über 200 Typen dient jeder einem bestimmten Zweck. Das endokrine System setzt Hormone frei, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Zu den wichtigsten Hormonen gehören:

• Hunger: Ghrelin regt den Appetit an; Leptin signalisiert Sättigung.
• Stimmung: Serotonin und Dopamin regulieren Glück und Motivation.
• Schlaf: Melatonin steuert Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus.
• Stress: Cortisol löst die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus.
• Bindung: Oxytocin hilft beim Aufbau von Bindungen und Bindungen.

Wenn diese Systeme gestört sind – beispielsweise durch Alkohol – kann es schnell schiefgehen.

Der Einfluss von Alkohol auf bestimmte Hormone

1. Alcohol and Estrogen

Alkohol erhöht den Östrogenspiegel und beeinflusst das weibliche Fortpflanzungssystem, die Knochendichte und die Stimmung. Zu den Folgen gehören:

• Unregelmäßige Menstruationszyklen und verminderte Fruchtbarkeit
• Geschwächte Knochengesundheit
• Stimmungsschwankungen und erhöhte Angst
• Gewichtszunahme durch verlangsamten Stoffwechsel
• Verschlechterung der Wechseljahrsbeschwerden
• Erhöhtes Brustkrebsrisiko

2. Alcohol and Testosterone

Alkohol senkt den Testosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen und führt zu Folgendem:

• Verminderte Muskelmasse und verminderte Trainingsleistung
• Reduzierte Libido und sexuelle Gesundheitsprobleme
• Gewichtszunahme durch hormonelles Ungleichgewicht
• Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche
• Schwächere Knochen

3. Alcohol and Cortisol

Alkohol erhöht Cortisol, das Stresshormon, und verursacht:

• Gestörter, nicht erholsamer Schlaf
• Ein Trinkzyklus zum Stressabbau, der den Stress erhöht
• Geschwächtes Immunsystem
• Gewichtszunahme durch falsche Hungersignale

4. Alcohol and Insulin

Alkohol senkt zunächst den Blutzucker, aber häufiger Konsum verringert die Insulinsensitivität, erhöht den Blutzucker und erhöht das Diabetesrisiko.

5. Alcohol and Thyroid Hormones

Alkohol unterdrückt die Schilddrüsenfunktion und führt zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und Depressionen.

Tipps für die Hormongesundheit

Um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten:

• Trinken Sie Alkohol, wenn überhaupt, in Maßen
• Ernähren Sie sich ausgewogen und reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten
• Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen
• Bewältigen Sie Stress mit Meditation, Yoga oder Hobbys
• Nehmen Sie regelmäßig an ärztlichen Kontrolluntersuchungen teil

Ihre Hormone beeinflussen fast jeden Teil Ihres Lebens. Sich um sie zu kümmern bedeutet, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie Ihre Beziehung zum Alkohol ändern möchten, bietet Quitemate einen unterstützenden und angenehmen Weg in die Zukunft.