النمو مع آباء مدمنين على الكحول: فهم التأثيرات طويلة المدى

هل تجد صعوبة في الثقة بالآخرين أو القلق المستمر بشأن التخلي عنك؟ هل كنت تعاني دائمًا من تدني احترام الذات وشعرت أنك بحاجة إلى البقاء في حالة تأهب مستمر؟ إذا كان هذا يبدو مألوفا، فأنت لست وحدك. هذه تجارب شائعة لأولئك الذين نشأوا مع آباء يعانون من إساءة استخدام الكحول. إن فهم كيفية تأثير أحد الوالدين المدمنين على الكحول على الطفل هو الخطوة الأولى نحو ربط تجاربك السابقة مع تحدياتك الحالية، ويثير أسئلة مهمة حول كسر الأنماط المشتركة بين الأجيال.

نطاق إساءة استخدام الكحول من قبل الوالدين

إذا كان أي من هذه التجارب يتردد في ذهنك، فمن المحتمل أنك نشأت مع أحد الوالدين الذي كان يعاني من الكحول. هذا الوضع أكثر شيوعًا مما يدركه الكثيرون - تشير الأبحاث إلى أن واحدًا تقريبًا من كل 10 أطفال يعيش مع أحد الوالدين الذي يعاني من اضطراب تعاطي الكحول، وحوالي 1 من كل 5 بالغين يعيشون مع شخص أساء استخدام الكحول أثناء طفولتهم.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول إساءة استخدام الكحول هو أنه يؤثر فقط على الشخص الذي يشرب، ولكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. يؤدي تعاطي الكحول إلى تأثيرات مضاعفة تمس أفراد الأسرة والأصدقاء والأحباء، وغالبًا ما يكون الأطفال هم الأكثر تأثراً. يمكن أن تكون آثار النمو مع آباء مدمنين على الكحول كبيرة جدًا لدرجة أنها تستمر مدى الحياة.

التأثير العاطفي على الأطفال

تؤكد الأبحاث أن النمو مع آباء مدمنين على الكحول يخلق آثارًا نفسية وعاطفية عميقة ودائمة. فيما يلي التحديات العاطفية الأكثر شيوعًا:

1. الصراع مع الثقة المكسورة

غالبًا ما تنطوي المنازل المتأثرة بإساءة استخدام الكحول على الإنكار والخداع والسرية. يتعلم الأطفال أنهم لا يستطيعون الاعتماد على وعود والديهم - ربما تعهد أحد الوالدين مرارًا وتكرارًا بالإقلاع عن الشرب ولكن لم يلتزم بذلك مطلقًا. يمكن لهذه الالتزامات المكسورة أن تخلق مشكلات ثقة تستمر حتى مرحلة البلوغ، مما يجعل العلاقات الرومانسية صعبة بشكل خاص. يتجنب العديد من الأطفال البالغين المدمنين على الكحول العلاقة العاطفية الحميمة خوفًا من الشعور بخيبة الأمل مرة أخرى.

إذا أصبح أحد الوالدين غاضبًا أو مسيئًا عند الشرب، فقد يكبر أطفالهم خائفين من كل أشكال التعبير عن الغضب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجنب الصراع أو المواجهة مدى الحياة، حتى في حالة عدم وجود خطر حقيقي.

2. لوم الذات والصورة الذاتية السلبية

غالبًا ما يطور أطفال الآباء المدمنين على الكحول نقدًا ذاتيًا قاسيًا وتصورات ذاتية سلبية. وبما أن الأطفال يعتمدون على مقدمي الرعاية لإحساسهم بهويتهم، فإن الطريقة التي يعاملهم بها الآباء تشكل صورتهم الذاتية. قد يهمل أحد الوالدين الذي يسيء استخدام الكحول طفله أو ينتقده، مما يخلق مشكلات تتعلق باحترام الذات مدى الحياة. حتى عندما يصبحون بالغين، فإن العديد من أطفال المدمنين على الكحول يعانون من الثقة بالنفس، والشك في الذات، ومشاعر عدم الكفاءة، وانخفاض القيمة الذاتية. قد يشعرون بأنهم مختلفون بشكل أساسي عن الآخرين وأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية، مما قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية وصعوبة تكوين العلاقات.

3. الارتباك حول ما هو "طبيعي"

يتطور لدى العديد من الأطفال الذين يعيشون في منازل مدمنة على الكحول أفكار مشوهة حول ديناميكيات الأسرة الطبيعية. يخلق الكحول خللًا وظيفيًا يمنع الأطفال من الشعور بالاستقرار، وغالبًا ما يصبح الشرب أمرًا طبيعيًا داخل الأسرة. وهذا يجعل من الصعب التمييز بين النماذج الصحية والنماذج غير الصحية. قد يشعر الأطفال بالارتباك والخجل عندما يدركون أن العائلات الأخرى لا تعمل بنفس الطريقة.

4. الخدر العاطفي أو الإرهاق

غالبًا ما يشعر الأطفال بالمسؤولية تجاه والديهم أو إخوتهم وقد يقومون بأدوار الوالدين، خاصة إذا كان الوالد الفعلي غائبًا أو مختلًا وظيفيًا. وهذا يمكن أن يولد مشاعر قوية - الخوف، والعار، والإحراج، والغضب، والشعور بالذنب - التي يتعلم الأطفال قمعها كإستراتيجية للبقاء. ومع ذلك، فإن إخفاء المشاعر على المدى الطويل يمكن أن يتسبب في انغلاق الأشخاص عاطفيًا في مرحلة البلوغ. يصبح من الصعب تجربة المشاعر الإيجابية (مثل الفرح والإثارة) والعواطف السلبية والتعبير عنها.

5. الحاجة للسيطرة

غالبًا ما تكون الأسر التي لديها آباء مدمنون على الكحول فوضوية ولا يمكن التنبؤ بها. يشعر الأطفال بالضعف والعجز في هذه البيئة، الأمر الذي يمكن أن يخلق حاجة شديدة للسيطرة في مرحلة البلوغ - على حياتهم، ومواقفهم، وحتى سلوك الآخرين. يمكن أن يتداخل هذا الميل المسيطر مع تكوين علاقات صحية والحفاظ عليها.

6. اليقظة المستمرة (فرط اليقظة)

يتعلم أطفال المدمنين على الكحول في وقت مبكر مراقبة المخاطر المحتملة على سلامتهم ورفاهيتهم. هذا الوعي المتزايد، الذي يسمى اليقظة المفرطة، يخلق حساسية تجاه البيئة المحيطة والتي تستمر حتى مرحلة البلوغ. يمكن للانتباه المفرط أن يصرف الانتباه عن العمل والحياة الأسرية والعلاقات، مما يجعل الناس "على أهبة الاستعداد" دائمًا. وحتى في حالة عدم وجود تهديد حقيقي، فقد يكونون مهووسين بالمخاطر المحتملة. ويعتقد الخبراء أن هذا ينبع من تجارب الطفولة من العار والألم في الأسر المدمنة على الكحول.

7. الخوف من الهجر

غالبًا ما يكون الآباء المدمنون على الكحول غير متاحين عاطفيًا أو جسديًا، مما قد يخلق خوفًا عميقًا من الهجر. في مرحلة البلوغ، قد يتسبب هذا في بقاء الأشخاص في علاقات غير صحية بدلاً من مواجهة الوحدة. يسعى العديد من أطفال المدمنين على الكحول باستمرار إلى الحصول على موافقة الآخرين ويبنون قيمتهم الذاتية على مساعدة الناس. قد يصبحون من محبي إرضاء الناس الذين دمرتهم الانتقادات أو يسعون إلى الكمال ويتفوقون في الإنجاز مع شعور ساحق بالمسؤولية.

التغييرات السلوكية والتأثير الأكاديمي

لا يؤثر النمو مع أحد الوالدين المدمنين على الكحول على الصحة العاطفية فحسب، بل يؤثر أيضًا على السلوك والأداء الأكاديمي. تظهر الأبحاث أن هؤلاء الأطفال هم أكثر عرضة لخرق القواعد، والمخاطرة، والعدوان، والاندفاع. قد يشمل ذلك القتال أو السرقة أو إيذاء النفس.

غالبًا ما يجسدون الغضب من خلال التلاعب، وعدم التعاطف، واللامبالاة بالعواقب. عندما ينضجون، يصبحون أكثر عرضة للانخراط في سلوك جنسي محفوف بالمخاطر والدخول في علاقات مسيئة.

التحديات الأكاديمية شائعة أيضًا، بما في ذلك:

• انخفاض المعدلات التراكمية
• الاحتفاظ بالصف أو الرسوب
• انخفاض احتمال متابعة التعليم العالي
• ضعف الأداء في الرياضيات والقراءة والإملاء
• الغياب المتكرر أو التأخير
• ضعف القدرة على التعلم
• تأخر تطور الكلام واللغة في مرحلة الطفولة المبكرة

فهم مخاطر الإدمان

يواجه أطفال الآباء المدمنين على الكحول مخاطر متزايدة لمشاكل مختلفة في وقت لاحق من الحياة، وخاصة تطوير اضطراب تعاطي الكحول وحالات الصحة العقلية.

العوامل الوراثية والبيئية

تشير الدراسات إلى أن الأطفال المدمنين على الكحول هم أكثر عرضة للشرب خلال فترة المراهقة والبلوغ. غالبًا ما يبدأون في الشرب في سن أصغر ويتقدمون بسرعة أكبر إلى مستويات استهلاك خطيرة. في الواقع، هم أكثر عرضة بأربع مرات للإفراط في شرب الخمر وأكثر عرضة بثلاث إلى أربع مرات للإصابة باضطراب تعاطي الكحول مقارنة بأقرانهم الذين ليس لديهم آباء مدمنون على الكحول.

يلجأ الكثيرون إلى الكحول للتحكم في المشاعر غير المعلنة مثل الذنب أو العار أو الغضب أو للتعامل مع التوتر. كما أن الأطفال البالغين المدمنين على الكحول هم أيضًا أكثر عرضة بأربعة أضعاف لاختيار شركاء يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات.

كسر الدورة: خطوات استباقية

بينما لا يمكنك تغيير ماضيك، يمكنك التحكم في مستقبلك. إن فهم هذه المخاطر هو الخطوة الأولى؛ اتخاذ تدابير استباقية هو التالي. لا يتعلق الأمر باللوم، بل يتعلق بتمكين نفسك بالمعرفة لاتخاذ خيارات واعية لحياة أكثر صحة.

تجنب الاستخدام المبكر للمواد

غالبًا ما يبدأ الأطفال المدمنون على الكحول في الشرب في سن أصغر ويتطورون بسرعة أكبر إلى أنماط غير صحية. إن اتخاذ قرار واعي بتأخير أو تجنب تناول الكحول، خاصة خلال فترة المراهقة ومرحلة البلوغ المبكر، يمكن أن يكسر هذه الدورة. وهذا يتيح الوقت لتطوير آليات التكيف الصحية وبناء حياة اجتماعية لا تدور حول الشرب.

اختر العلاقات الداعمة

الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم يؤثرون بشكل كبير على سلوكياتك. من الأرجح أن يختار الأطفال البالغون المدمنون على الكحول شركاء يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات. كن حذرًا بشأن بناء علاقات مع الأشخاص الذين يدعمون رفاهيتك ويشاركونك أهدافك الصحية.

معالجة الصحة العقلية في وقت مبكر

غالبًا ما يؤدي النمو في حالة من الفوضى إلى جروح عاطفية تزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب وتحديات الصحة العقلية الأخرى. يوفر البحث عن العلاج أو الاستشارة أدوات لمعالجة التجارب، وتطوير استراتيجيات التكيف الصحية، وبناء المرونة. إن معالجة الصحة العقلية في وقت مبكر يمكن أن تمنع العلاج الذاتي بالكحول وتدعم الشفاء.

العثور على الدعم والمضي قدما

إذا نشأت مع والدين مدمنين على الكحول، فإن الدعم متاح. توفر مجموعات المساعدة المتبادلة مثل Al-Anon وSMART Recovery Family and Friends مجتمعًا للمتضررين من شرب أحد أحبائهم. يخدم Alateen المراهقين على وجه التحديد. تساعد هذه البرامج الأشخاص على التواصل مع الآخرين الذين يفهمون تجاربهم ويحدثون تغييرات إيجابية.

يمكن أن تساعد الاستشارة العائلية أو الفردية الأطفال على التعبير عن مشاعرهم وتطوير مهارات التكيف الصحية. العلاج الأسري يعزز الشفاء لكل من الشخص الذي يعاني من الكحول وأفراد أسرته، مما يساعد الجميع على معالجة المشكلات والصدمات التي لم يتم حلها.

إذا كنت والدًا يعاني من تعاطي الكحول ولديك أطفال في المنزل، فإن طلب المساعدة أمر بالغ الأهمية. تظهر الأبحاث أنه عندما يقلل الآباء من تعاطي الكحول، خاصة عندما يكون الأطفال صغارًا، فإن الأطفال يكونون أفضل حالًا.

طريقك إلى الشفاء

غالبًا ما يعاني أطفال الآباء المدمنين على الكحول من عواقب نفسية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تستمر مدى الحياة. هم أكثر عرضة للنضال مع الثقة، واحترام الذات، والعلاقات، وزيادة خطر الإصابة باضطراب تعاطي الكحول وحالات الصحة العقلية. وبدون مساعدة، يمكن أن تستمر هذه المشكلات طوال مرحلة البلوغ.

إذا كنت تتطلع إلى تغيير علاقتك بالكحول، فكر في تجربة Quitemate. ساعد هذا التطبيق المدعوم بعلم الأعصاب الملايين على تطوير عادات شرب صحية وتغييرات في نمط الحياة.

الأسئلة المتداولة

هل من المقدر أن أعاني من نفس مشاكل الكحول التي يعاني منها والدي؟

مُطْلَقاً. في حين أن تاريخ العائلة يزيد من خطر إصابتك بسبب الوراثة والبيئة، إلا أنه ليس حكمًا بالسجن مدى الحياة. يتيح لك هذا الوعي اتخاذ المزيد من الخيارات المتعمدة بشأن عاداتك.

لماذا أجد صعوبة بالغة في الوثوق بالناس أو التقرب من العلاقات؟

عندما تكبر مع الوعود الكاذبة والسلوك غير المتوقع، تتعلم أنه لا يمكنك الاعتماد على الأشخاص الأقرب إليك. وهذا يخلق الخوف من خيبة الأمل التي قد تحملها في علاقاتك مع البالغين، مما يجعلك تبقي الناس على مسافة.

لم يكن والدي مدمنًا على الكحول "نموذجيًا"، لكنني أشعر بهذه المشاعر. هل لا يزال شربهم يؤثر علي؟

قطعاً. سوء استخدام الكحول موجود على نطاق واسع. حتى الآباء ذوي الأداء العالي يمكنهم خلق بيئات من التناقض العاطفي، أو عدم القدرة على التنبؤ، أو الإهمال الذي يترك علامات عاطفية دائمة.

لماذا لا أستطيع الاسترخاء وأشعر دائمًا أن شيئًا ما سيحدث بشكل خاطئ؟

هذا الشعور "بالحذر" هو فرط اليقظة. في بيئة الطفولة غير المستقرة، تعلمت البحث باستمرار عن التهديدات. كشخص بالغ، قد يظل نظام الإنذار هذا نشطًا، مما يجعل من الصعب الشعور بالأمان حتى عندما تكون كذلك.

هذا أمر ساحق. ما هي الخطوة الأولى العملية نحو الشفاء؟

ابدأ بالوعي الذاتي غير القضائي. اختر شعورًا أو سلوكًا واحدًا من هذه المقالة يكون له صدى - مثل الحاجة إلى السيطرة أو الخوف من الهجر - ولاحظ ببساطة متى يظهر في حياتك. يبدأ الاعتراف بالنمط في فصل تجارب الماضي عن الخيارات الحالية.

الوجبات السريعة الرئيسية

• يرتبط العديد من صراعات البالغين مع الثقة والسيطرة وتقدير الذات بشكل مباشر بالنشأة مع آباء مدمنين على الكحول. التعرف على هذه الروابط يبدأ عملية الشفاء.
• أطفال المدمنين على الكحول هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب تعاطي الكحول بثلاث إلى أربع مرات بسبب الوراثة والبيئة. هذه المعرفة تمكن الاختيار الواعي بدلا من تحديد المصير.
• يمكنك كسر هذه الحلقة المفرغة من خلال معالجة الصحة العقلية، وبناء علاقات داعمة، وتطوير عادات متعمدة حول الكحول.