शराबी माता-पिता के साथ बड़ा होना: दीर्घकालिक प्रभावों को समझना

क्या आपको दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल लगता है या लगातार त्यागे जाने की चिंता सताती रहती है? क्या आप हमेशा कम आत्मसम्मान से जूझते रहे हैं और आपको ऐसा महसूस हुआ है कि आपको लगातार सतर्क रहने की ज़रूरत है? यदि यह परिचित लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। ये उन लोगों के लिए सामान्य अनुभव हैं जो शराब के दुरुपयोग से जूझ रहे माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं। यह समझना कि एक शराबी माता-पिता एक बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं, आपके पिछले अनुभवों को आपकी वर्तमान चुनौतियों से जोड़ने की दिशा में पहला कदम है, और यह अंतर-पीढ़ीगत पैटर्न को तोड़ने के बारे में महत्वपूर्ण प्रश्न उठाता है।

माता-पिता द्वारा शराब के दुरुपयोग का दायरा

यदि इनमें से कोई भी अनुभव आपके साथ मेल खाता है, तो हो सकता है कि आप ऐसे माता-पिता के साथ बड़े हुए हों जो शराब से संघर्ष करते थे। यह स्थिति कई लोगों की समझ से कहीं अधिक सामान्य है - शोध से पता चलता है कि लगभग 10 में से 1 बच्चा अपने माता-पिता के साथ रहता है, जिन्हें शराब पीने की बीमारी है, और लगभग 5 में से 1 वयस्क किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहता है, जिसने अपने बचपन के दौरान शराब का दुरुपयोग किया है।

शराब के दुरुपयोग के बारे में एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि यह केवल पीने वाले व्यक्ति को प्रभावित करती है, लेकिन यह सच्चाई से अधिक दूर नहीं हो सकता है। शराब का दुरुपयोग ऐसे प्रभाव पैदा करता है जो परिवार के सदस्यों, दोस्तों और प्रियजनों को प्रभावित करते हैं - बच्चों पर अक्सर सबसे गहरा प्रभाव पड़ता है। शराबी माता-पिता के साथ बड़े होने के प्रभाव इतने महत्वपूर्ण हो सकते हैं कि वे जीवन भर बने रहते हैं।

बच्चों पर भावनात्मक प्रभाव

शोध इस बात की पुष्टि करता है कि शराबी माता-पिता के साथ बड़ा होने से गहरा और स्थायी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक प्रभाव पैदा होता है। यहां सबसे आम भावनात्मक चुनौतियाँ हैं:

1. टूटे हुए भरोसे से संघर्ष

शराब के दुरुपयोग से प्रभावित घरों में अक्सर इनकार, धोखा और गोपनीयता शामिल होती है। बच्चे सीखते हैं कि वे अपने माता-पिता के वादों पर भरोसा नहीं कर सकते-शायद माता-पिता ने बार-बार शराब छोड़ने की कसम खाई थी लेकिन कभी उस पर अमल नहीं किया। ये टूटी हुई प्रतिबद्धताएँ विश्वास संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकती हैं जो वयस्कता तक बनी रहती हैं, जिससे रोमांटिक रिश्ते विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं। शराबियों के कई वयस्क बच्चे फिर से निराश होने के डर से भावनात्मक अंतरंगता से बचते हैं।

यदि कोई माता-पिता शराब पीते समय क्रोधित या दुर्व्यवहार करते हैं, तो उनके बच्चे क्रोध की सभी अभिव्यक्तियों से डरते हुए बड़े हो सकते हैं। इससे जीवन भर संघर्ष या टकराव से बचा जा सकता है, तब भी जब कोई वास्तविक खतरा न हो।

2. आत्म-दोष और नकारात्मक आत्म-छवि

शराबी माता-पिता के बच्चों में अक्सर कठोर आत्म-आलोचना और नकारात्मक आत्म-धारणा विकसित हो जाती है। चूँकि बच्चे अपनी पहचान की भावना के लिए देखभाल करने वालों पर निर्भर होते हैं, माता-पिता उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह उनकी आत्म-छवि को आकार देता है। शराब का दुरुपयोग करने वाले माता-पिता अपने बच्चे की उपेक्षा या आलोचना कर सकते हैं, जिससे आजीवन आत्म-सम्मान संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। वयस्कों के रूप में भी, शराबियों के कई बच्चे आत्मविश्वास, आत्म-संदेह, अपर्याप्तता की भावनाओं और कम आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष करते हैं। वे दूसरों से मौलिक रूप से अलग महसूस कर सकते हैं और कभी भी इतने अच्छे नहीं होते हैं, जिससे सामाजिक अलगाव और रिश्ते बनाने में कठिनाई हो सकती है।

3. "सामान्य" क्या है इसके बारे में भ्रम

शराबी घरों के कई बच्चे सामान्य पारिवारिक गतिशीलता के बारे में विकृत विचार विकसित करते हैं। शराब विकार पैदा करती है जो बच्चों को स्थिरता का अनुभव करने से रोकती है, और शराब पीना अक्सर घर में सामान्य हो जाता है। इससे स्वस्थ रोल मॉडल को अस्वस्थ रोल मॉडल से अलग करना मुश्किल हो जाता है। बच्चे भ्रमित और आत्मग्लानि महसूस कर सकते हैं जब उन्हें एहसास होता है कि अन्य परिवार उसी तरह से काम नहीं करते हैं।

4. भावनात्मक सुन्नता या अभिभूत होना

बच्चे अक्सर अपने माता-पिता या भाई-बहनों के प्रति जिम्मेदार महसूस करते हैं और माता-पिता की भूमिका निभा सकते हैं, खासकर यदि उनके वास्तविक माता-पिता अनुपस्थित या निष्क्रिय हों। इससे शक्तिशाली भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं - भय, लज्जा, शर्मिंदगी, क्रोध, अपराधबोध - जिन्हें बच्चे जीवित रहने की रणनीति के रूप में दबाना सीखते हैं। हालाँकि, लंबे समय तक भावनाओं को छिपाने से लोग वयस्कता में भावनात्मक रूप से बंद हो सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं (जैसे खुशी और उत्साह) और नकारात्मक दोनों को अनुभव करना और व्यक्त करना मुश्किल हो जाता है।

5. नियंत्रण की आवश्यकता

शराबी माता-पिता वाले घर अक्सर अव्यवस्थित और अप्रत्याशित होते हैं। बच्चे इस माहौल में असुरक्षित और शक्तिहीन महसूस करते हैं, जिससे वयस्कता में उनके जीवन, स्थितियों और यहां तक ​​कि अन्य लोगों के व्यवहार पर नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता पैदा हो सकती है। यह नियंत्रित करने की प्रवृत्ति स्वस्थ संबंधों को बनाने और बनाए रखने में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

6. लगातार सतर्कता (अतिसतर्कता)

शराबियों के बच्चे अपनी सुरक्षा और कल्याण के लिए संभावित खतरों पर नजर रखना जल्दी सीख जाते हैं। यह बढ़ी हुई जागरूकता, जिसे हाइपरविजिलेंस कहा जाता है, परिवेश के प्रति संवेदनशीलता पैदा करती है जो वयस्कता तक जारी रहती है। अत्यधिक सावधानी काम, पारिवारिक जीवन और रिश्तों से ध्यान भटका सकती है, जिससे लोग हमेशा "सतर्क" रहते हैं। यहां तक ​​​​कि जब कोई वास्तविक खतरा मौजूद नहीं होता है, तब भी वे संभावित खतरों से ग्रस्त हो सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह शराबी परिवारों में शर्म और दर्द के बचपन के अनुभवों से उपजा है।

7. परित्याग का डर

शराबी माता-पिता अक्सर भावनात्मक या शारीरिक रूप से अनुपलब्ध होते हैं, जिससे परित्याग का गहरा डर पैदा हो सकता है। वयस्कता में, इसके कारण लोग अकेले रहने के बजाय अस्वस्थ रिश्तों में बने रह सकते हैं। शराबियों के कई बच्चे लगातार दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं और लोगों की मदद करने पर अपना आत्मसम्मान आधारित करते हैं। वे आलोचना से निराश होकर लोगों को खुश करने वाले या पूर्णतावादी और अत्यधिक जिम्मेदारी की भावना वाले अतिप्राप्तकर्ता बन सकते हैं।

व्यवहार परिवर्तन और शैक्षणिक प्रभाव

शराबी माता-पिता के साथ बड़ा होने से न केवल भावनात्मक भलाई बल्कि व्यवहार और शैक्षणिक प्रदर्शन भी प्रभावित होता है। शोध से पता चलता है कि इन बच्चों में नियम तोड़ने, जोखिम लेने, आक्रामकता और आवेग प्रदर्शित करने की अधिक संभावना होती है। इसमें लड़ाई, चोरी या खुद को नुकसान पहुंचाना शामिल हो सकता है।

वे अक्सर हेरफेर, सहानुभूति की कमी और परिणामों के प्रति उदासीनता के माध्यम से क्रोध को बाहरी बनाते हैं। जैसे-जैसे वे परिपक्व होते हैं, उनके जोखिम भरे यौन व्यवहार में शामिल होने और अपमानजनक रिश्तों में प्रवेश करने की अधिक संभावना होती है।

शैक्षणिक चुनौतियाँ भी आम हैं, जिनमें शामिल हैं:

• निम्न ग्रेड बिंदु औसत
• ग्रेड प्रतिधारण या विफलता
• उच्च शिक्षा प्राप्त करने की संभावना कम हो गई
• गणित, पढ़ने और वर्तनी में खराब प्रदर्शन
• बार-बार अनुपस्थिति या विलंब
• सीखने की क्षमता ख़राब होना
• प्रारंभिक बचपन में भाषण और भाषा के विकास में देरी

लत के जोखिम को समझना

शराबी माता-पिता के बच्चों को जीवन में बाद में विभिन्न समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से शराब सेवन विकार और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का विकास।

आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शराबियों के बच्चों में किशोरावस्था और वयस्कता के दौरान शराब पीने की संभावना अधिक होती है। वे अक्सर कम उम्र में ही शराब पीना शुरू कर देते हैं और तेजी से खतरनाक उपभोग स्तर तक पहुंच जाते हैं। वास्तव में, उनके अत्यधिक शराब पीने में संलग्न होने की संभावना चार गुना अधिक है और शराबी माता-पिता के बिना सहकर्मियों की तुलना में शराब सेवन विकार विकसित होने की संभावना तीन से चार गुना अधिक है।

कई लोग अपराधबोध, शर्मिंदगी या क्रोध जैसी अव्यक्त भावनाओं को प्रबंधित करने या तनाव से निपटने के लिए शराब का सहारा लेते हैं। शराबियों के वयस्क बच्चों में भी मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार वाले साथी चुनने की संभावना चार गुना अधिक होती है।

चक्र को तोड़ना: सक्रिय कदम

हालाँकि आप अपना अतीत नहीं बदल सकते, आप अपने भविष्य को नियंत्रित कर सकते हैं। इन जोखिमों को समझना पहला कदम है; सक्रिय कदम उठाना अगला कदम है। यह दोषारोपण के बारे में नहीं है - यह स्वस्थ जीवन के लिए सचेत विकल्प चुनने के लिए ज्ञान के साथ खुद को सशक्त बनाने के बारे में है।

शीघ्र मादक द्रव्यों के सेवन से बचें

शराबियों के बच्चे अक्सर कम उम्र में ही शराब पीना शुरू कर देते हैं और तेजी से अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति की ओर बढ़ते हैं। शराब में देरी करने या उससे दूर रहने का सचेत निर्णय लेने से, विशेष रूप से किशोरावस्था और प्रारंभिक वयस्कता के दौरान, इस चक्र को तोड़ा जा सकता है। इससे स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने और एक सामाजिक जीवन बनाने का समय मिलता है जो शराब पीने के आसपास नहीं घूमता है।

सहायक रिश्ते चुनें

जिन लोगों से आप घिरे रहते हैं वे आपके व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। शराबियों के वयस्क बच्चों में मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों वाले साथी चुनने की अधिक संभावना होती है। उन लोगों के साथ संबंध बनाने के बारे में सावधान रहें जो आपकी भलाई का समर्थन करते हैं और आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को साझा करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर शीघ्र ध्यान दें

अराजकता में बड़ा होने से अक्सर भावनात्मक घाव पैदा होते हैं जिससे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का खतरा बढ़ जाता है। थेरेपी या परामर्श की तलाश अनुभवों को संसाधित करने, स्वस्थ मुकाबला रणनीति विकसित करने और लचीलापन बनाने के लिए उपकरण प्रदान करती है। मानसिक स्वास्थ्य पर शीघ्र ध्यान देने से शराब के साथ स्व-दवा को रोका जा सकता है और उपचार में सहायता मिल सकती है।

समर्थन ढूँढना और आगे बढ़ना

यदि आप शराबी माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं, तो सहायता उपलब्ध है। अल-अनोन और स्मार्ट रिकवरी फैमिली एंड फ्रेंड्स जैसे पारस्परिक सहायता समूह किसी प्रियजन के शराब पीने से प्रभावित लोगों के लिए समुदाय प्रदान करते हैं। अलातीन विशेष रूप से किशोरों की सेवा करता है। ये कार्यक्रम लोगों को दूसरों से जुड़ने में मदद करते हैं जो उनके अनुभवों को समझते हैं और सकारात्मक बदलाव लाते हैं।

पारिवारिक या व्यक्तिगत परामर्श बच्चों को भावनाओं को व्यक्त करने और स्वस्थ मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है। पारिवारिक थेरेपी शराब से जूझ रहे व्यक्ति और उनके परिवार के सदस्यों दोनों के लिए उपचार को बढ़ावा देती है, जिससे सभी को अनसुलझे मुद्दों और आघात से निपटने में मदद मिलती है।

यदि आप माता-पिता हैं और शराब से जूझ रहे हैं और आपके घर में बच्चे हैं, तो मदद के लिए संपर्क करना महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि जब माता-पिता शराब का सेवन कम कर देते हैं, खासकर जब बच्चे छोटे होते हैं, तो बच्चे बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

उपचार के लिए आपका मार्ग

शराबी माता-पिता के बच्चे अक्सर मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और व्यवहारिक परिणामों का अनुभव करते हैं जो जीवन भर रह सकते हैं। उन्हें विश्वास, आत्म-सम्मान, रिश्तों के साथ संघर्ष करने की अधिक संभावना है, और शराब के सेवन विकार और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ गया है। मदद के बिना, ये समस्याएँ वयस्कता भर बनी रह सकती हैं।

यदि आप शराब के साथ अपने रिश्ते को बदलना चाह रहे हैं, तो क्विटमेट आज़माने पर विचार करें। तंत्रिका विज्ञान समर्थित इस ऐप ने लाखों लोगों को स्वस्थ पीने की आदतें और जीवनशैली में बदलाव लाने में मदद की है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या मेरे भाग्य में भी मेरे माता-पिता जैसी ही शराब की समस्याएँ होना तय है?

बिल्कुल नहीं। जबकि पारिवारिक इतिहास आनुवंशिकी और पर्यावरण के कारण आपके जोखिम को बढ़ाता है, यह आजीवन कारावास की सजा नहीं है। यह जागरूकता आपको अपनी आदतों के बारे में अधिक जानबूझकर चुनाव करने की सुविधा देती है।

मुझे लोगों पर भरोसा करना या रिश्तों में करीब आना इतना कठिन क्यों लगता है?

जब आप टूटे वादों और अप्रत्याशित व्यवहार के साथ बड़े होते हैं, तो आप सीखते हैं कि आप अपने सबसे करीबी लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते। इससे निराशा का डर पैदा होता है जिसे आप वयस्क रिश्तों में ले जा सकते हैं, जिससे आप लोगों से दूरी बना सकते हैं।

मेरे माता-पिता "सामान्य" शराबी नहीं थे, लेकिन मैं इन भावनाओं से जुड़ा हुआ हूं। क्या उनके शराब पीने का अब भी मुझ पर असर हो सकता था?

बिल्कुल। शराब का दुरुपयोग एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है। यहां तक ​​कि उच्च-कार्यशील माता-पिता भी भावनात्मक असंगति, अप्रत्याशितता या उपेक्षा का वातावरण बना सकते हैं जो स्थायी भावनात्मक निशान छोड़ जाते हैं।

मैं आराम क्यों नहीं कर पाता और हमेशा ऐसा महसूस करता हूँ कि कुछ गलत हो जाएगा?

यह "सतर्क" भावना अतिसतर्कता है। बचपन के अस्थिर माहौल में, आपने लगातार खतरों पर नज़र रखना सीखा। एक वयस्क के रूप में, वह अलार्म सिस्टम अभी भी सक्रिय हो सकता है, जिससे आपके लिए सुरक्षित महसूस करना कठिन हो जाता है।

यह जबरदस्त है. उपचार की दिशा में पहला व्यावहारिक कदम क्या है?

गैर-निर्णयात्मक आत्म-जागरूकता से शुरुआत करें। इस लेख से एक भावना या व्यवहार चुनें जो प्रतिध्वनित होता है - जैसे नियंत्रण की आवश्यकता या परित्याग का डर - और जब यह आपके जीवन में प्रकट होता है तो ध्यान दें। पैटर्न को स्वीकार करने से अतीत के अनुभवों को वर्तमान विकल्पों से अलग करना शुरू हो जाता है।

चाबी छीनना

• विश्वास, नियंत्रण और आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष करने वाले कई वयस्क शराबी माता-पिता के साथ बड़े होने से सीधे जुड़ते हैं। इन कड़ियों को पहचानने से उपचार प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
• शराबियों के बच्चों में आनुवंशिकी और पर्यावरण दोनों के कारण शराब सेवन विकार विकसित होने की संभावना तीन से चार गुना अधिक होती है। यह ज्ञान नियति का निर्धारण करने के बजाय सचेत विकल्प को सशक्त बनाता है।
• आप मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर, सहायक संबंध बनाकर और शराब के प्रति जानबूझकर आदतें विकसित करके इस चक्र को तोड़ सकते हैं।