Wie soziale Medien unsere Trinkgewohnheiten prägen

Jessica, eine lebhafte 27-Jährige, scrollt an einem Samstagabend durch ihren Instagram-Feed. Ihre Freunde posten Fotos von Partys, lachen in die Kamera und haben scheinbar die beste Zeit ihres Lebens. Ein quälendes Gefühl, etwas zu verpassen, schleicht sich ein und lässt sie ihre Entscheidung, zu Hause zu bleiben und ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, noch einmal überdenken. In diesem Moment haben die sozialen Medien erneut eine persönliche Entscheidung beeinflusst.

Der breitere Einfluss der Medien auf Alkohol

Bevor wir uns mit sozialen Medien befassen, ist es hilfreich zu verstehen, wie Medien im Allgemeinen seit langem unsere Ansichten zum Thema Alkohol prägen.

• Werbung: Alkoholwerbung zeigt häufig glückliche, attraktive Menschen, die Getränke genießen, Risiken herunterspielen und insbesondere ein jüngeres Publikum ansprechen.
• Filme und Fernsehen: Von den humorvollen Possen in „How I Met Your Mother“ bis zu den trendigen Ausflügen in „Sex and the City“ wurde Alkohol häufig als lustiger, zentraler Bestandteil des gesellschaftlichen Lebens dargestellt.
• Nachrichten und Aufklärung: Positiv ist, dass Medien auch wichtige Botschaften über die Gefahren von übermäßigem Alkoholkonsum und Trunkenheit am Steuer verbreiten können.

Der Aufstieg der sozialen Medien

Von den frühen Chatrooms und MySpace bis hin zu den heutigen Giganten wie Facebook, Instagram und TikTok haben sich soziale Medien zu einer dominierenden Kraft in unserem Leben entwickelt. Es begann als eine Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und sich auszutauschen, begann aber schon bald, unser Verhalten, unsere Kultur und sogar unsere Trinkgewohnheiten zu prägen.

Soziale Medien und das Gehirn

Warum fühlen wir uns zu sozialen Medien hingezogen? Es geht zum Teil um die Gehirnchemie.

• Dopamin: Das Erhalten von Likes und Benachrichtigungen löst Dopamin aus, was uns ein gutes Gefühl gibt und zu mehr Konsum anregt.
• Verbindung: Wir sind von Natur aus sozial und Plattformen wie Instagram und Facebook erfüllen unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit.
• Neugier: Das endlose Scrollen nährt den Wunsch unseres Gehirns nach neuen Informationen.
• Vergleich: Das Sehen der Highlight-Reels anderer kann zu ungesunden Vergleichen mit unserem eigenen Leben führen.

FOMO: Angst, etwas zu verpassen

Das Scrollen durch Beiträge von feiernden Freunden kann FOMO auslösen – die Angst, dass andere ohne Sie mehr Spaß haben. Dieses Gefühl kann den Drang verstärken, zu trinken, um sich einbezogen zu fühlen. Das Erkennen von FOMO kann Sie jedoch auch dazu motivieren, echte Verbindungen zu suchen und Freude an Ihren eigenen Entscheidungen zu finden.

Glamouröse Trinkkultur

Die sozialen Medien sind voll von geschliffenen Fotos von glitzernden Cocktails bei Sonnenuntergang oder anstoßenden Gläsern in trendigen Bars. Diese Bilder stellen das Trinken oft als glamourös und aufregend dar und erzeugen so den verzerrten Eindruck, dass jeder ständig Alkohol zelebriert. Denken Sie daran: Dies sind kuratierte Momente, keine vollständigen Realitäten.

Befürwortungen und Gruppenzwang

Influencer und Freunde, die über Getränke posten, können eine moderne Form des Gruppenzwangs erzeugen. Wenn jeder den neuesten Cocktail zu schlürfen scheint, fühlt man sich leicht ausgeschlossen, wenn man sich zurückhält. Bedenken Sie, dass ein einzelner Beitrag nur eine Momentaufnahme und keine Bestätigung eines Lebensstils ist.

Digitale Getränkerezepte und Cocktailkultur

Videos und Beiträge mit ausgefallenen Getränkerezepten können Mixologie wie eine unverzichtbare Fähigkeit erscheinen lassen. Dies würdigt zwar die Kreativität, kann aber auch häufiges Trinken normalisieren. Glücklicherweise floriert auch die Mocktail-Bewegung und bietet zahlreiche alkoholfreie Alternativen zum Erkunden.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Social-Media-Erlebnis

Sie haben die Macht zu gestalten, wie sich soziale Medien auf Sie auswirken. Hier sind einige proaktive Schritte:

• Kuratieren Sie Ihren Feed: Entfolgen Sie Konten oder schalten Sie sie stumm, die den Drang zum Trinken auslösen. Verwenden Sie Schlüsselwortfilter, um alkoholbezogene Inhalte zu blockieren.
• Grenzen setzen: Begrenzen Sie Ihre Social-Media-Zeit, um endloses Scrollen zu vermeiden. Versuchen Sie es mit einer wöchentlichen digitalen Entgiftung.
• Finden Sie unterstützende Communities: Treten Sie Online-Gruppen bei, die sich auf Nüchternheit oder achtsames Trinken konzentrieren.
• Machen Sie einen Realitätscheck: Denken Sie daran, dass soziale Medien Höhepunkte zeigen, nicht das alltägliche Leben.
• Tagebuch über Ihre Reise: Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte digital. Quitemate ist hierfür ein großartiges Tool!
• Entdecken Sie neue Hobbys: Wenn FOMO zuschlägt, stürzen Sie sich stattdessen in eine neue Aktivität.
• Teilen Sie Ihre Geschichte: Nutzen Sie Ihre Plattform, um andere über die Vorteile einer Alkoholreduzierung aufzuklären.

Letzte Gedanken

Soziale Medien beeinflussen zweifellos unsere Trinkgewohnheiten, aber mit Bewusstsein und gezieltem Handeln können wir diese Plattformen so nutzen, dass sie unsere Gesundheit und unsere Ziele unterstützen. Unabhängig davon, ob Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren oder mit dem Alkohol aufhören, können Sie sowohl online als auch offline getrost positive Entscheidungen treffen.