Come i social media influenzano le nostre scelte di consumo

Jessica, una vivace 27enne, scorre il suo feed Instagram un sabato sera. Le sue amiche pubblicano foto di feste, ridono davanti alla macchina fotografica e sembrano divertirsi come non mai. Una fastidiosa sensazione di essersi persa qualcosa si insinua, costringendola a ripensare alla sua decisione di restare e ridurre il consumo di alcol. In quel momento i social hanno influenzato ancora una volta una scelta personale.

L’influenza più ampia dei media sull’alcol

Prima di addentrarci nei social media, è utile capire come i media in generale abbiano da tempo plasmato la nostra visione del bere.

• Pubblicità: le pubblicità sugli alcolici spesso presentano persone felici e attraenti che si godono un drink, minimizzando i rischi e attraendo soprattutto il pubblico più giovane.
• Film e TV: dalle buffonate umoristiche di "How I Met Your Mother" alle uscite alla moda di "Sex and the City", l'alcol è stato spesso descritto come una parte divertente e centrale della vita sociale.
• Notizie e consapevolezza: l'aspetto positivo è che i media possono anche diffondere messaggi importanti sui pericoli derivanti dall'eccessivo consumo di alcol e dalla guida in stato di ebbrezza.

L'ascesa dei social media

Dalle prime chat room e MySpace ai giganti di oggi come Facebook, Instagram e TikTok, i social media si sono evoluti in una forza dominante nelle nostre vite. È iniziato come un modo per connettersi e condividere, ma presto ha iniziato a plasmare i nostri comportamenti, la nostra cultura e persino le nostre abitudini di consumo.

Social media e cervello

Perché ci sentiamo attratti dai social media? Riguarda in parte la chimica del cervello.

• Dopamina: ricevere Mi piace e notifiche attiva la dopamina, facendoci sentire bene e incoraggiandone un maggiore utilizzo.
• Connessione: siamo social per natura e piattaforme come Instagram e Facebook soddisfano il nostro bisogno di appartenenza.
• Curiosità: Lo scorrimento infinito alimenta il desiderio del nostro cervello di nuove informazioni.
• Confronto: vedere i momenti salienti degli altri può portare a paragoni malsani con la nostra vita.

FOMO: Paura di perdersi qualcosa

Scorrere i post degli amici che festeggiano può innescare la FOMO, l'ansia che gli altri si divertano di più senza di te. Questa sensazione può amplificare la voglia di bere per sentirsi inclusi. Tuttavia, riconoscere la FOMO può anche motivarti a cercare connessioni autentiche e trovare gioia nelle tue scelte.

Cultura del bere glamour

I social media sono pieni di foto raffinate di scintillanti cocktail al tramonto o di bicchieri tintinnanti nei bar alla moda. Queste immagini spesso ritraggono il bere come affascinante ed eccitante, creando una percezione distorta che tutti festeggino costantemente con l'alcol. Ricorda: questi sono momenti curati, non realtà complete.

Approvazioni e pressione dei pari

Influencer e amici che pubblicano post sui drink possono creare una forma moderna di pressione tra pari. Quando sembra che tutti stiano sorseggiando l'ultimo cocktail, è facile sentirsi esclusi se stai tagliando. Tieni presente che un singolo post è solo un'istantanea, non l'approvazione di uno stile di vita.

Ricette di bevande digitali e cultura dei cocktail

Video e post che mostrano ricette di bevande fantasiose possono far sembrare la mixologia un'abilità essenziale. Se da un lato questo celebra la creatività, dall’altro può anche normalizzare il consumo frequente di alcol. Per fortuna, anche il movimento dei mocktail è fiorente e offre numerose alternative analcoliche da esplorare.

Prendi il controllo della tua esperienza sui social media

Hai il potere di determinare il modo in cui i social media ti influenzano. Ecco alcuni passaggi proattivi:

• Cura il tuo feed: smetti di seguire o disattiva gli account che scatenano la voglia di bere. Utilizza i filtri con parole chiave per bloccare i contenuti correlati all'alcol.
• Stabilisci i confini: limita il tempo che trascorri sui social media per evitare uno scorrimento infinito. Prova una disintossicazione digitale settimanale.
• Trova comunità di supporto: unisciti a gruppi online focalizzati sulla sobrietà o sul bere consapevole.
• Mantieni un controllo della realtà: ricorda che i social media mostrano i momenti salienti, non la vita di tutti i giorni.
• Diario del tuo viaggio: documenta i tuoi progressi in modo digitale. Quitemate è un ottimo strumento per questo!
• Esplora nuovi hobby: quando la FOMO colpisce, tuffati invece in una nuova attività.
• Condividi la tua storia: usa la tua piattaforma per educare gli altri sui vantaggi di ridurre l'alcol.

Considerazioni finali

I social media influenzano senza dubbio le nostre abitudini di consumo di alcol, ma con consapevolezza e azione intenzionale possiamo navigare su queste piattaforme in un modo che supporti la nostra salute e i nostri obiettivi. Che tu stia riducendo o abbandonando l'alcol, puoi tranquillamente fare scelte positive sia online che offline.