Phương tiện truyền thông xã hội định hình lựa chọn uống rượu của chúng ta như thế nào

Jessica, một cô gái 27 tuổi sôi nổi, lướt qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình vào tối thứ bảy. Bạn bè của cô ấy đang đăng những bức ảnh về các bữa tiệc, cười đùa trước ống kính và dường như họ đang có khoảng thời gian tuyệt vời trong đời. Cảm giác nhớ nhung dai dẳng len lỏi vào, khiến cô phải đắn đo về quyết định ở lại và giảm lượng rượu uống. Vào thời điểm đó, mạng xã hội một lần nữa ảnh hưởng đến sự lựa chọn cá nhân.

Ảnh hưởng của phương tiện truyền thông rộng hơn đối với rượu

Trước khi đi sâu vào mạng xã hội, sẽ rất hữu ích nếu hiểu được truyền thông nói chung đã định hình quan điểm của chúng ta về việc uống rượu từ lâu như thế nào.

• Quảng cáo: Quảng cáo về rượu thường mô tả những người vui vẻ, hấp dẫn khi thưởng thức đồ uống, giảm thiểu rủi ro và thu hút đặc biệt đối với khán giả trẻ.
• Phim ảnh và truyền hình: Từ những trò hề hài hước trong "How I Met Your Mother" đến những buổi đi chơi thời thượng trong "Sex and the City", rượu thường được miêu tả là một phần thú vị, trung tâm của đời sống xã hội.
• Tin tức và nhận thức: Về mặt tích cực, phương tiện truyền thông cũng có thể truyền bá những thông điệp quan trọng về sự nguy hiểm của việc uống rượu quá mức và lái xe khi say rượu.

Sự trỗi dậy của truyền thông xã hội

Từ các phòng trò chuyện ban đầu và MySpace cho đến những gã khổng lồ ngày nay như Facebook, Instagram và TikTok, mạng xã hội đã phát triển thành một thế lực thống trị cuộc sống của chúng ta. Nó bắt đầu như một cách để kết nối và chia sẻ, nhưng nhanh chóng bắt đầu hình thành hành vi, văn hóa và thậm chí cả thói quen uống rượu của chúng tôi.

Truyền thông xã hội và bộ não

Tại sao chúng ta cảm thấy bị thu hút bởi mạng xã hội? Đó một phần là về hóa học trong não.

• Dopamine: Nhận được lượt thích và thông báo sẽ kích hoạt dopamine, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và khuyến khích sử dụng nhiều hơn.
• Kết nối: Bản chất chúng ta là xã hội và các nền tảng như Instagram và Facebook đáp ứng nhu cầu thuộc về của chúng ta.
• Sự tò mò: Cuộn giấy vô tận nuôi dưỡng niềm khao khát thông tin mới của não chúng ta.
• So sánh: Việc xem những đoạn phim nổi bật của người khác có thể dẫn đến những so sánh không lành mạnh với cuộc sống của chính chúng ta.

FOMO: Sợ bỏ lỡ

Lướt qua các bài đăng về tiệc tùng của bạn bè có thể gây ra FOMO—sự lo lắng rằng những người khác sẽ vui vẻ hơn khi không có bạn. Cảm giác này có thể làm tăng cảm giác thèm uống để cảm thấy được hòa nhập. Tuy nhiên, nhận ra FOMO cũng có thể thúc đẩy bạn tìm kiếm những kết nối thực sự và tìm thấy niềm vui trong những lựa chọn của chính mình.

Văn hóa uống rượu quyến rũ

Mạng xã hội tràn ngập những bức ảnh bóng bẩy về những ly cocktail lung linh lúc hoàng hôn hay những chiếc ly chạm nhau tại các quán bar thời thượng. Những hình ảnh này thường miêu tả việc uống rượu là quyến rũ và thú vị, tạo ra một nhận thức sai lệch rằng mọi người thường xuyên ăn mừng bằng rượu. Hãy nhớ rằng: đây là những khoảnh khắc được sắp xếp, không phải thực tế đầy đủ.

Xác nhận và áp lực ngang hàng

Những người có ảnh hưởng và bạn bè đăng bài về đồ uống có thể tạo ra một hình thức áp lực ngang hàng hiện đại. Khi mọi người dường như đang nhấm nháp ly cocktail mới nhất, bạn sẽ dễ cảm thấy bị bỏ rơi nếu cắt giảm. Hãy nhớ rằng một bài đăng chỉ là một bức ảnh chụp nhanh chứ không phải sự chứng thực về một lối sống.

Công thức đồ uống kỹ thuật số và văn hóa cocktail

Các video và bài đăng giới thiệu các công thức đồ uống ưa thích có thể khiến việc pha chế đồ uống trở thành một kỹ năng thiết yếu. Trong khi điều này tôn vinh sự sáng tạo, nó cũng có thể bình thường hóa việc uống rượu thường xuyên. Rất may, phong trào mocktail cũng đang phát triển mạnh, cung cấp nhiều lựa chọn thay thế không chứa cồn để khám phá.

Kiểm soát trải nghiệm truyền thông xã hội của bạn

Bạn có quyền định hình cách mạng xã hội ảnh hưởng đến bạn. Dưới đây là một số bước chủ động:

• Quản lý nguồn cấp dữ liệu của bạn: Hủy theo dõi hoặc tắt tiếng các tài khoản gây ra cảm giác thèm uống. Sử dụng bộ lọc từ khóa để chặn nội dung liên quan đến rượu.
• Đặt ranh giới: Giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội của bạn để tránh phải cuộn liên tục. Hãy thử cai nghiện kỹ thuật số hàng tuần.
• Tìm cộng đồng hỗ trợ: Tham gia các nhóm trực tuyến tập trung vào việc uống rượu tỉnh táo hoặc tỉnh táo.
• Kiểm tra thực tế: Hãy nhớ rằng phương tiện truyền thông xã hội hiển thị những điểm nổi bật chứ không phải cuộc sống hàng ngày.
• Ghi lại hành trình của bạn: Ghi lại tiến trình của bạn bằng kỹ thuật số. Quietmate là một công cụ tuyệt vời cho việc này!
• Khám phá sở thích mới: Thay vào đó, khi FOMO xuất hiện, hãy chuyển sang một hoạt động mới.
• Chia sẻ câu chuyện của bạn: Sử dụng nền tảng của bạn để giáo dục người khác về lợi ích của việc giảm rượu.

suy nghĩ cuối cùng

Phương tiện truyền thông xã hội chắc chắn ảnh hưởng đến thói quen uống rượu của chúng ta, nhưng với nhận thức và hành động có chủ ý, chúng ta có thể điều hướng các nền tảng này theo cách hỗ trợ sức khỏe và mục tiêu của mình. Cho dù bạn đang cắt giảm hay bỏ rượu, bạn vẫn có thể tự tin đưa ra những lựa chọn tích cực cả trực tuyến và ngoài đời thực.