Cómo las redes sociales influyen en nuestras elecciones de bebida

Jessica, una vibrante joven de 27 años, hojea su cuenta de Instagram un sábado por la noche. Sus amigos publican fotos de fiestas, se ríen ante la cámara y aparentemente se lo pasan en grande. Una sensación persistente de perderse algo se apodera de ella, lo que la hace dudar de su decisión de quedarse en casa y reducir su consumo de alcohol. En ese momento, las redes sociales han vuelto a influir en una elección personal.

La influencia más amplia de los medios sobre el alcohol

Antes de sumergirnos en las redes sociales, es útil comprender cómo los medios en general han moldeado durante mucho tiempo nuestras opiniones sobre la bebida.

• Publicidad: Los anuncios de bebidas alcohólicas suelen presentar a personas felices y atractivas disfrutando de sus bebidas, minimizando los riesgos y atrayendo especialmente a un público más joven.
• Cine y televisión: desde las travesuras humorísticas de "Cómo conocí a vuestra madre" hasta las salidas de moda en "Sexo en Nueva York", el alcohol ha sido frecuentemente retratado como una parte central y divertida de la vida social.
• Noticias y concientización: En el lado positivo, los medios también pueden difundir mensajes importantes sobre los peligros del consumo excesivo de alcohol y de conducir en estado de ebriedad.

El auge de las redes sociales

Desde las primeras salas de chat y MySpace hasta los gigantes actuales como Facebook, Instagram y TikTok, las redes sociales han evolucionado hasta convertirse en una fuerza dominante en nuestras vidas. Comenzó como una forma de conectarnos y compartir, pero pronto comenzó a moldear nuestros comportamientos, nuestra cultura e incluso nuestros hábitos de bebida.

Las redes sociales y el cerebro

¿Por qué nos sentimos atraídos por las redes sociales? Se trata en parte de la química cerebral.

• Dopamina: Recibir Me gusta y notificaciones activa la dopamina, lo que nos hace sentir bien y fomenta un mayor uso.
• Conexión: Somos sociales por naturaleza y plataformas como Instagram y Facebook aprovechan nuestra necesidad de pertenecer.
• Curiosidad: El desplazamiento interminable alimenta el deseo de nuestro cerebro de obtener nueva información.
• Comparación: Ver los momentos destacados de los demás puede llevar a comparaciones poco saludables con nuestras propias vidas.

FOMO: Miedo a perderse algo

Hojear publicaciones de amigos de fiesta puede desencadenar FOMO: la ansiedad de que otros se diviertan más sin ti. Este sentimiento puede amplificar la necesidad de beber para sentirse incluido. Sin embargo, reconocer FOMO también puede motivarte a buscar conexiones genuinas y encontrar alegría en tus propias decisiones.

Cultura de bebida glamorosa

Las redes sociales están llenas de fotografías pulidas de cócteles brillantes al atardecer o copas tintineando en bares de moda. Estas imágenes a menudo retratan la bebida como algo glamoroso y emocionante, creando una percepción sesgada de que todo el mundo celebra constantemente con alcohol. Recuerde: estos son momentos seleccionados, no realidades plenas.

Respaldos y presión de grupo

Las personas influyentes y los amigos que publican sobre bebidas pueden crear una forma moderna de presión social. Cuando todo el mundo parece estar bebiendo el último cóctel, es fácil sentirse excluido si se reduce el consumo. Tenga en cuenta que una sola publicación es solo una instantánea, no un respaldo a un estilo de vida.

Recetas de bebidas digitales y cultura de los cócteles

Los vídeos y publicaciones que muestran recetas de bebidas sofisticadas pueden hacer que la coctelería parezca una habilidad esencial. Si bien esto celebra la creatividad, también puede normalizar el consumo frecuente de alcohol. Afortunadamente, el movimiento de los cócteles sin alcohol también está prosperando y ofrece muchas alternativas sin alcohol para explorar.

Tomando el control de su experiencia en las redes sociales

Tienes el poder de moldear cómo te afectan las redes sociales. Aquí hay algunos pasos proactivos:

• Selecciona tu feed: deja de seguir o silencia las cuentas que provocan la necesidad de beber. Utilice filtros de palabras clave para bloquear contenido relacionado con el alcohol.
• Establezca límites: limite su tiempo en las redes sociales para evitar desplazamientos interminables. Pruebe una desintoxicación digital semanal.
• Encuentre comunidades de apoyo: únase a grupos en línea centrados en la sobriedad o el consumo consciente de alcohol.
• Mantenga un control de la realidad: recuerde que las redes sociales muestran lo más destacado, no la vida cotidiana.
• Registre su viaje: documente su progreso digitalmente. ¡Quitemate es una gran herramienta para esto!
• Explora nuevos pasatiempos: cuando llegue FOMO, sumérgete en una nueva actividad.
• Comparta su historia: utilice su plataforma para educar a otros sobre los beneficios de reducir el alcohol.

Pensamientos finales

Sin duda, las redes sociales influyen en nuestros hábitos de bebida, pero con conciencia y acción intencional, podemos navegar por estas plataformas de una manera que respalde nuestra salud y nuestros objetivos. Ya sea que esté reduciendo o dejando el consumo de alcohol, puede tomar decisiones positivas con confianza tanto en línea como fuera de ella.