كيف تشكل وسائل التواصل الاجتماعي خيارات الشرب لدينا

جيسيكا، شابة نابضة بالحياة تبلغ من العمر 27 عامًا، تتصفح صفحة Instagram الخاصة بها في إحدى ليالي السبت. ينشر أصدقاؤها صورًا للحفلات، ويضحكون أمام الكاميرا، ويبدو أنهم يقضون وقتًا ممتعًا في حياتهم. يتسلل إليها شعور مزعج بضياع الفرصة، مما يجعلها تعيد النظر في قرارها بالبقاء في المنزل وتقليل تناولها للكحول. في تلك اللحظة، أثرت وسائل التواصل الاجتماعي مرة أخرى على الاختيار الشخصي.

تأثير وسائل الإعلام الأوسع على الكحول

قبل الغوص في وسائل التواصل الاجتماعي، من المفيد أن نفهم كيف ساهمت وسائل الإعلام بشكل عام في تشكيل وجهات نظرنا حول الشرب منذ فترة طويلة.

• الإعلان: غالبًا ما تعرض إعلانات الكحول أشخاصًا سعداء وجذابين يستمتعون بالمشروبات، ويقللون من المخاطر، ويجذبون بشكل خاص الجماهير الأصغر سنًا.
• الأفلام والتلفزيون: بدءًا من التصرفات الفكاهية الغريبة في "كيف قابلت أمك" وحتى النزهات العصرية في "الجنس والمدينة"، كثيرًا ما يتم تصوير الكحول على أنها جزء أساسي من الحياة الاجتماعية الممتعة.
• الأخبار والتوعية: على الجانب الإيجابي، يمكن لوسائل الإعلام أيضًا نشر رسائل مهمة حول مخاطر الإفراط في شرب الخمر والقيادة تحت تأثير الكحول.

صعود وسائل التواصل الاجتماعي

من غرف الدردشة المبكرة وموقع MySpace إلى عمالقة اليوم مثل Facebook وInstagram وTikTok، تطورت وسائل التواصل الاجتماعي لتصبح قوة مهيمنة في حياتنا. لقد بدأ الأمر كوسيلة للتواصل والمشاركة، ولكنه سرعان ما بدأ في تشكيل سلوكياتنا وثقافتنا وحتى عاداتنا في الشرب.

وسائل التواصل الاجتماعي والدماغ

لماذا نشعر بالانجذاب إلى وسائل التواصل الاجتماعي؟ يتعلق الأمر جزئيًا بكيمياء الدماغ.

• الدوبامين: يؤدي الحصول على الإعجابات والإشعارات إلى تحفيز الدوبامين، مما يجعلنا نشعر بالرضا ويشجعنا على المزيد من الاستخدام.
• الاتصال: نحن اجتماعيون بطبيعتنا، ومنصات مثل Instagram وFacebook تستفيد من حاجتنا إلى الانتماء.
• الفضول: إن التمرير الذي لا نهاية له يغذي رغبة دماغنا في الحصول على معلومات جديدة.
• المقارنة: قد تؤدي رؤية مقاطع الفيديو المميزة للآخرين إلى مقارنات غير صحية مع حياتنا الخاصة.

FOMO: الخوف من الضياع

يمكن أن يؤدي التمرير عبر منشورات الأصدقاء الذين يحتفلون إلى إثارة حالة FOMO - القلق من أن الآخرين يستمتعون أكثر بدونك. يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى تضخيم الرغبة في الشرب للشعور بالاندماج. ومع ذلك، فإن التعرف على FOMO يمكن أن يحفزك أيضًا على البحث عن اتصالات حقيقية وإيجاد السعادة في اختياراتك الخاصة.

ثقافة الشرب الساحرة

تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بالصور المصقولة لكوكتيلات متلألئة عند غروب الشمس أو خشخشة الكؤوس في الحانات العصرية. غالبًا ما تصور هذه الصور الشرب على أنه ساحر ومثير، مما يخلق تصورًا منحرفًا بأن الجميع يحتفلون باستمرار بالكحول. تذكر: هذه لحظات منظمة، وليست حقائق كاملة.

الموافقات وضغط الأقران

يمكن للمؤثرين والأصدقاء الذين ينشرون عن المشروبات أن يخلقوا شكلاً حديثًا من ضغط الأقران. عندما يبدو أن الجميع يحتسون أحدث الكوكتيلات، فمن السهل أن تشعر بالإهمال إذا كنت تقلل من استهلاكك. ضع في اعتبارك أن المنشور الواحد هو مجرد لقطة، وليس تأييدًا لأسلوب حياة.

وصفات المشروبات الرقمية وثقافة الكوكتيل

يمكن لمقاطع الفيديو والمشاركات التي تعرض وصفات مشروبات فاخرة أن تجعل علم المزج يبدو وكأنه مهارة أساسية. في حين أن هذا يحتفل بالإبداع، فإنه يمكن أيضًا أن يجعل الشرب المتكرر أمرًا طبيعيًا. ولحسن الحظ، فإن حركة الموكتيل تزدهر أيضًا، حيث تقدم الكثير من البدائل الخالية من الكحول لاستكشافها.

السيطرة على تجربة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك

لديك القدرة على تشكيل كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي عليك. فيما يلي بعض الخطوات الاستباقية:

• قم بتنظيم خلاصتك: قم بإلغاء متابعة أو كتم الحسابات التي تثير الرغبة في الشرب. استخدم مرشحات الكلمات الرئيسية لحظر المحتوى المتعلق بالكحول.
• تعيين الحدود: حدد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب التمرير الذي لا نهاية له. جرب التخلص من السموم الرقمية أسبوعيًا.
• ابحث عن المجتمعات الداعمة: انضم إلى المجموعات عبر الإنترنت التي تركز على الرصانة أو الشرب الواعي.
• تحقق من الواقع: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض أبرز الأحداث، وليس الحياة اليومية.
• قم بتدوين رحلتك: قم بتوثيق تقدمك رقميًا. Quitemate هي أداة عظيمة لهذا!
• اكتشف هوايات جديدة: عندما تهاجمك حالة FOMO، انغمس في نشاط جديد بدلاً من ذلك.
• شارك قصتك: استخدم منصتك لتثقيف الآخرين حول فوائد تقليل الكحول.

الأفكار النهائية

لا شك أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على عادات الشرب لدينا، ولكن مع الوعي والعمل المتعمد، يمكننا التنقل في هذه المنصات بطريقة تدعم صحتنا وأهدافنا. سواء كنت تقلل من استهلاك الكحول أو تقلع عنه، يمكنك بثقة اتخاذ خيارات إيجابية سواء عبر الإنترنت أو خارجها.