Jak media społecznościowe kształtują nasze wybory dotyczące picia

Jessica, energiczna 27-latka, przegląda swój kanał na Instagramie w sobotni wieczór. Jej przyjaciele publikują zdjęcia z przyjęć, śmieją się do kamery i najwyraźniej świetnie się bawią. Wkrada się dokuczliwe uczucie tęsknoty, co sprawia, że ​​zastanawia się nad decyzją o pozostaniu i zmniejszeniu spożycia alkoholu. W tym momencie media społecznościowe po raz kolejny wpłynęły na osobisty wybór.

Szerszy wpływ mediów na alkohol

Zanim zagłębisz się w media społecznościowe, warto zrozumieć, w jaki sposób media w ogóle od dawna kształtują nasze poglądy na temat picia.

• Reklama: reklamy alkoholu często przedstawiają szczęśliwych, atrakcyjnych ludzi pijących napoje, bagatelizując ryzyko i atrakcyjne zwłaszcza dla młodszych odbiorców.
• Filmy i telewizja: Od humorystycznych wybryków w „Jak poznałem waszą matkę” po modne wyjścia w „Seksie w wielkim mieście” alkohol jest często przedstawiany jako przyjemna, centralna część życia towarzyskiego.
• Wiadomości i świadomość: Pozytywną stroną mediów jest również rozpowszechnianie ważnych informacji na temat zagrożeń związanych z nadmiernym spożywaniem alkoholu i jazdą pod wpływem alkoholu.

Powstanie mediów społecznościowych

Od wczesnych czatów i MySpace po dzisiejszych gigantów, takich jak Facebook, Instagram i TikTok, media społecznościowe stały się dominującą siłą w naszym życiu. Zaczęło się od sposobu na nawiązywanie kontaktów i dzielenia się, ale wkrótce zaczęło kształtować nasze zachowania, kulturę, a nawet nawyki związane z piciem.

Media społecznościowe i mózg

Dlaczego pociągają nas media społecznościowe? Częściowo chodzi o chemię mózgu.

• Dopamina: polubienia i powiadomienia wyzwalają dopaminę, dzięki czemu czujemy się dobrze i zachęcamy do częstszego korzystania.
• Połączenie: z natury jesteśmy społecznościowi, a platformy takie jak Instagram i Facebook wykorzystują naszą potrzebę przynależności.
• Ciekawość: Niekończący się zwój zaspokaja zapotrzebowanie naszego mózgu na nowe informacje.
• Porównanie: oglądanie filmów innych osób może prowadzić do niezdrowych porównań z własnym życiem.

FOMO: Strach przed przegapieniem

Przeglądanie postów imprezujących znajomych może wywołać FOMO – niepokój, że inni lepiej się bawią bez ciebie. To uczucie może zwiększyć potrzebę picia, aby poczuć się częścią społeczności. Jednak rozpoznanie FOMO może również zmotywować Cię do poszukiwania prawdziwych połączeń i znajdowania radości z własnych wyborów.

Urok kultury picia

Media społecznościowe pełne są dopracowanych zdjęć połyskujących koktajli o zachodzie słońca lub brzęczących kieliszków w modnych barach. Obrazy te często przedstawiają picie jako efektowne i ekscytujące, tworząc wypaczone wrażenie, że wszyscy nieustannie świętują, pijąc alkohol. Pamiętaj: to są wyselekcjonowane momenty, a nie pełna rzeczywistość.

Poparcia i presja rówieśnicza

Osoby wpływowe i znajomi zamieszczające posty na temat napojów mogą stworzyć nowoczesną formę presji rówieśników. Kiedy wydaje się, że wszyscy popijają najnowszy koktajl, łatwo jest poczuć się pominiętym, jeśli ograniczasz spożycie. Pamiętaj, że pojedynczy post to tylko migawka, a nie poparcie dla stylu życia.

Cyfrowe przepisy na napoje i kultura koktajlowa

Filmy i posty przedstawiające przepisy na fantazyjne drinki mogą sprawić, że miksologia będzie wyglądać jak niezbędna umiejętność. Chociaż celebruje to kreatywność, może również normalizować częste picie. Na szczęście ruch mocktailowy również kwitnie, oferując mnóstwo bezalkoholowych alternatyw do odkrycia.

Przejmij kontrolę nad swoimi doświadczeniami w mediach społecznościowych

Masz moc kształtowania wpływu mediów społecznościowych na Ciebie. Oto kilka proaktywnych kroków:

• Zarządzaj swoim kanałem: przestań obserwować lub wycisz konta, które wywołują potrzebę picia. Użyj filtrów słów kluczowych, aby blokować treści związane z alkoholem.
• Ustaw granice: ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych, aby uniknąć niekończącego się przewijania. Wypróbuj cotygodniowy cyfrowy detoks.
• Znajdź społeczności wspierające: Dołącz do grup internetowych poświęconych trzeźwości i uważnemu piciu.
• Sprawdzaj rzeczywistość: pamiętaj, że media społecznościowe pokazują najważniejsze wydarzenia, a nie życie codzienne.
• Dziennik swojej podróży: dokumentuj swoje postępy cyfrowo. Quitmate jest do tego doskonałym narzędziem!
• Odkryj nowe hobby: Kiedy pojawi się FOMO, zamiast tego zajmij się nową aktywnością.
• Podziel się swoją historią: Wykorzystaj swoją platformę, aby informować innych o korzyściach płynących z ograniczenia spożycia alkoholu.

Ostatnie przemyślenia

Media społecznościowe niewątpliwie wpływają na nasze nawyki związane z piciem, ale dzięki świadomości i celowemu działaniu możemy poruszać się po tych platformach w sposób wspierający nasze zdrowie i cele. Niezależnie od tego, czy ograniczasz alkohol, czy rezygnujesz, możesz z pewnością podejmować pozytywne decyzje zarówno w Internecie, jak i poza nim.