Was ist Glück?

Was ist Glück? Diese Frage beschäftigt seit Jahrhunderten Philosophen, Psychologen, Schriftsteller und spirituelle Suchende. Obwohl es einfach erscheint, ist die Antwort äußerst komplex.

Leider kann uns die Suche nach Glück manchmal auf riskante Wege führen, insbesondere wenn wir auf Substanzen wie Alkohol zurückgreifen, um bei Bedarf Freude zu erzeugen. Das Mischen oder der unachtsame Umgang mit Alkohol kann schwerwiegende Folgen haben.

Aus gehirnwissenschaftlicher Sicht ist Glück eng mit Neurochemikalien verknüpft – insbesondere mit Serotonin. Wie beeinflusst Alkohol Serotonin und was ist das Serotonin-Syndrom? Lassen Sie uns erkunden.

Was ist Serotonin?

Serotonin ist ein Neurotransmitter – ein chemischer Botenstoff, der die Kommunikation der Nervenzellen unterstützt. Überraschenderweise werden nur etwa 10 % des Serotonins im Gehirn produziert. Die anderen 90 % befinden sich im Darm, wo es als Hormon wirkt.

Obwohl Serotonin oft als „Glückshormon“ bezeichnet wird, spielt es im Körper viele Rollen:

• Stimmungskontrolle: Reguliert Emotionen; niedrige Werte werden mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht.
• Verdauungsmanagement: Hilft bei der Kontrolle des Appetits und signalisiert Hunger und Sättigung.
• Schlafregulierung: Hilft bei der Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus.
• Wundheilung: Wird von Blutplättchen freigesetzt, um die Gerinnung und Heilung zu unterstützen.
• Schmerzmanagement: Beeinflusst die Art und Weise, wie wir Schmerzen wahrnehmen und tolerieren.
• Knochengesundheit: Hohe Werte können die Knochen schwächen und das Osteoporoserisiko erhöhen.

Serotonin wird aus Tryptophan hergestellt, einer essentiellen Aminosäure, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Gute Quellen sind tierische Proteine, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

Alkohol und Serotonin

Short-Term Effects

Alkoholkonsum kann den Serotoninspiegel vorübergehend erhöhen und so ein warmes, geselliges Gefühl erzeugen. Aber das ist nur von kurzer Dauer. Am nächsten Tag sinkt der Serotoninspiegel häufig, was zu Katersymptomen wie schlechter Stimmung und Müdigkeit führt.

Long-Term Effects

Mit der Zeit kann regelmäßiger Alkoholkonsum die natürliche Serotoninproduktion des Gehirns verringern. Dies kann den Genuss alltäglicher Freuden beeinträchtigen und das Risiko einer Alkoholabhängigkeit erhöhen. Studien zeigen, dass Menschen mit Alkoholabhängigkeit häufig eine verringerte Serotonintransporterdichte aufweisen.

Serotonin-Syndrom: Wenn Serotonin gefährlich wird

Zu viel Serotonin kann zum Serotonin-Syndrom führen – einer schwerwiegenden und möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung. Während Alkohol allein die Erkrankung auslösen kann, ist das Risiko höher, wenn Alkohol mit anderen serotoninsteigernden Substanzen gemischt wird.

Zu den häufigsten Auslösern gehören:

• SSRI-Antidepressiva (z. B. Prozac, Zoloft)
• Andere Serotonin-steigernde Medikamente (z. B. Tramadol, Dextromethorphan)
• Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Johanniskraut, Tryptophan)
• MAOIs und trizyklische Antidepressiva
• Freizeitdrogen wie MDMA oder Kokain

Symptoms of Serotonin Syndrome

Die Symptome können von leicht bis schwer reichen und umfassen:

• Unruhe, Angst oder Unruhe
• Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
• Schnelle Herzfrequenz
• Gerötete Haut oder hohe Körpertemperatur
• Übelkeit, Erbrechen oder vermehrte Darmgeräusche
• Muskelsteifheit oder Zittern
• Erweiterte Pupillen oder trockener Mund

Wenn Sie diese Symptome bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Treatment

Die Behandlung findet normalerweise in einem Krankenhaus statt und kann Folgendes umfassen:

• Diagnostische Untersuchungen (Blutbild, EKG)
• Infusionen zur Wiederherstellung der Flüssigkeitszufuhr
• Medikamente wie Cyproheptadin zur Blockierung von Serotonin
• Benzodiazepine zur Linderung von Angstzuständen oder Krampfanfällen

Sicherheitstipps für Serotonin

• Vermeiden Sie die Kombination von Alkohol mit serotoninsteigernden Medikamenten.
• Seien Sie gegenüber Ihrem Arzt ehrlich über alle Substanzen, die Sie verwenden.
• Befolgen Sie die Medikamentenanweisungen sorgfältig.
• Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln.

Natürliche Möglichkeiten, Serotonin zu steigern

Sie können Serotonin auf natürliche Weise durch gesunde Gewohnheiten steigern:

• Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihren Lieben.
• Essen Sie tryptophanreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um Serotonin und andere Wohlfühlchemikalien freizusetzen.
• Schreiben Sie in ein Tagebuch, um Emotionen zu verarbeiten.
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen.
• Gehen Sie nach draußen – natürliches Sonnenlicht steigert den Serotoninspiegel.

Wahres Glück finden

Glück verleiht dem Leben einen Funken und Sinn, aber man kann es nicht in einer Flasche finden. Wie die Autorin Karen Weinreb schrieb: „Glück kommt von innen … Es ist das warme Leuchten eines Herzens, das mit sich selbst im Frieden ist.“ Lassen Sie diesen Glanz aus gesunden, alkoholfreien Quellen kommen.