Hạnh phúc là gì?

Hạnh phúc là gì? Đó là một câu hỏi đã thu hút sự tò mò của các triết gia, nhà tâm lý học, nhà văn và những người tìm kiếm tâm linh trong nhiều thế kỷ. Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng câu trả lời lại vô cùng phức tạp.

Thật không may, việc tìm kiếm hạnh phúc đôi khi có thể dẫn chúng ta vào những con đường đầy rủi ro, đặc biệt là khi chúng ta tìm đến những chất kích thích như rượu để tạo ra niềm vui theo yêu cầu. Pha rượu hoặc sử dụng rượu bất cẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Từ góc độ khoa học não bộ, hạnh phúc gắn liền với các chất hóa học thần kinh, đặc biệt là serotonin. Rượu ảnh hưởng đến serotonin như thế nào và hội chứng serotonin là gì? Hãy cùng khám phá.

Serotonin là gì?

Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh - một chất truyền tin hóa học giúp các tế bào thần kinh giao tiếp. Điều đáng ngạc nhiên là chỉ có khoảng 10% serotonin được sản xuất trong não. 90% còn lại được tìm thấy trong ruột, nơi nó hoạt động như một loại hormone.

Mặc dù serotonin thường được gọi là “hóa chất hạnh phúc” nhưng nó đóng nhiều vai trò trong cơ thể:

• Kiểm soát tâm trạng: Điều chỉnh cảm xúc; mức độ thấp có liên quan đến trầm cảm và lo lắng.
• Quản lý tiêu hóa: Giúp kiểm soát sự thèm ăn và các tín hiệu về cảm giác đói và no.
• Điều hòa giấc ngủ: Giúp quản lý chu kỳ ngủ-thức.
• Chữa lành vết thương: Được tiểu cầu giải phóng để hỗ trợ quá trình đông máu và chữa lành.
• Kiểm soát cơn đau: Ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức và chịu đựng cơn đau.
• Sức khỏe của xương: Mức độ cao có thể làm xương yếu đi và làm tăng nguy cơ loãng xương.

Serotonin được tạo ra từ tryptophan, một loại axit amin thiết yếu chúng ta nhận được từ thực phẩm. Các nguồn tốt bao gồm protein động vật, các loại đậu, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Rượu và Serotonin

Short-Term Effects

Uống rượu có thể tạm thời tăng mức serotonin, tạo cảm giác ấm áp, hòa đồng. Nhưng điều này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Ngày hôm sau, mức serotonin thường giảm, góp phần gây ra các triệu chứng nôn nao như tâm trạng chán nản và mệt mỏi.

Long-Term Effects

Theo thời gian, uống rượu thường xuyên có thể làm giảm khả năng sản xuất serotonin tự nhiên của não. Điều này có thể làm cho những thú vui hàng ngày trở nên kém thú vị hơn và làm tăng nguy cơ nghiện rượu. Các nghiên cứu cho thấy những người nghiện rượu thường có mật độ vận chuyển serotonin giảm.

Hội chứng Serotonin: Khi Serotonin trở nên nguy hiểm

Quá nhiều serotonin có thể dẫn đến hội chứng serotonin - một tình trạng nghiêm trọng và có khả năng đe dọa tính mạng. Mặc dù chỉ riêng rượu có thể gây ra tình trạng này nhưng nguy cơ sẽ cao hơn khi rượu được trộn với các chất tăng cường serotonin khác.

Các tác nhân kích hoạt phổ biến bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm SSRI (ví dụ: Prozac, Zoloft)
• Các thuốc tăng serotonin khác (ví dụ tramadol, dextromethorphan)
• Một số chất bổ sung (ví dụ: St. John's wort, tryptophan)
• MAOIs và thuốc chống trầm cảm ba vòng
• Thuốc giải trí như MDMA hoặc cocaine

Symptoms of Serotonin Syndrome

Các triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng và bao gồm:

• Kích động, lo lắng hoặc bồn chồn
• Nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
• Nhịp tim nhanh
• Da đỏ ửng hoặc nhiệt độ cơ thể cao
• Buồn nôn, nôn hoặc tăng nhu động ruột
• Cứng cơ hoặc run
• Đồng tử giãn hoặc khô miệng

Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Treatment

Việc điều trị thường diễn ra tại bệnh viện và có thể bao gồm:

• Xét nghiệm chẩn đoán (công việc máu, ECG)
• Truyền dịch IV để phục hồi hydrat hóa
• Các loại thuốc như cyproheptadine để ngăn chặn serotonin
• Thuốc benzodiazepin để giảm lo lắng hoặc co giật

Mẹo an toàn serotonin

• Tránh trộn rượu với thuốc tăng cường serotonin.
• Hãy thành thật với bác sĩ về tất cả các chất bạn sử dụng.
• Thực hiện theo hướng dẫn sử dụng thuốc một cách cẩn thận.
• Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các tương tác thuốc có thể xảy ra.

Những cách tự nhiên để tăng cường Serotonin

Bạn có thể tăng serotonin một cách tự nhiên thông qua các thói quen lành mạnh:

• Dành thời gian chất lượng với những người thân yêu.
• Ăn thực phẩm giàu tryptophan như thịt nạc, cá, các loại đậu và các loại hạt.
• Tập thể dục thường xuyên để giải phóng serotonin và các chất tạo cảm giác dễ chịu khác.
• Viết nhật ký để xử lý cảm xúc.
• Nói chuyện với một nhà trị liệu để giải quyết các vấn đề cơ bản.
• Ra ngoài – ánh nắng tự nhiên làm tăng mức serotonin.

Đi tìm hạnh phúc đích thực

Hạnh phúc thêm tia sáng và ý nghĩa cho cuộc sống, nhưng nó không thể tìm thấy trong một cái chai. Như tác giả Karen Weinreb đã viết, "Hạnh phúc đến từ bên trong... Đó là ánh sáng ấm áp của một trái tim bình yên với chính mình." Hãy để ánh sáng đó đến từ những nguồn lành mạnh, không chứa cồn.