행복이란 무엇입니까?
행복이란 무엇입니까? 그것은 수세기 동안 철학자, 심리학자, 작가, 영적 구도자들의 흥미를 끌었던 질문입니다. 간단해 보이지만 대답은 매우 복잡합니다.
불행하게도, 행복을 추구하다 보면 때때로 우리를 위험한 길로 이끌 수 있습니다. 특히 우리가 필요에 따라 기쁨을 창조하기 위해 술과 같은 물질에 의지할 때 더욱 그렇습니다. 술을 섞거나 부주의하게 사용하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
뇌과학의 관점에서 보면 행복은 신경화학물질, 특히 세로토닌과 밀접하게 연관되어 있습니다. 알코올은 세로토닌에 어떤 영향을 미치며 세로토닌 증후군이란 무엇입니까? 탐험해 봅시다.
세로토닌이란 무엇입니까?
세로토닌은 신경전달물질, 즉 신경세포의 의사소통을 돕는 화학적 메신저입니다. 놀랍게도 세로토닌의 약 10%만이 뇌에서 생성됩니다. 나머지 90%는 장에서 발견되며, 그곳에서 호르몬으로 작용합니다.
세로토닌은 종종 "행복한 화학물질"이라고 불리지만 신체에서 많은 역할을 합니다.
- 기분 조절: 감정을 조절합니다. 낮은 수준은 우울증과 불안과 관련이 있습니다.
- 소화 관리: 식욕을 조절하고 배고픔과 포만감에 대한 신호를 보내는 데 도움이 됩니다.
- 수면 조절: 수면-각성 주기 관리에 도움이 됩니다.
- 상처 치유: 응고와 치유를 돕기 위해 혈소판에서 방출됩니다.
- 통증 관리: 우리가 통증을 인식하고 견디는 방식에 영향을 미칩니다.
- 뼈 건강: 높은 수치는 뼈를 약화시키고 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
세로토닌은 우리가 음식에서 섭취하는 필수 아미노산인 트립토판으로 만들어집니다. 좋은 공급원에는 동물성 단백질, 콩류, 견과류, 씨앗 및 통곡물이 포함됩니다.
알코올과 세로토닌
Short-Term Effects
술을 마시면 세로토닌 수치가 일시적으로 높아져 따뜻하고 사교적인 느낌을 갖게 됩니다. 그러나 이것은 수명이 짧습니다. 다음날 세로토닌 수치가 떨어지는 경우가 많아 기분 저하, 피로 등의 숙취 증상을 유발합니다.
Long-Term Effects
시간이 지남에 따라 규칙적인 음주는 뇌의 천연 세로토닌 생성을 감소시킬 수 있습니다. 이는 일상의 즐거움을 덜 즐겁게 만들고 알코올 의존의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올 의존이 있는 사람들은 종종 세로토닌 수송체 밀도가 감소한 것으로 나타났습니다.
세로토닌 증후군: 세로토닌이 위험해질 때
세로토닌이 너무 많으면 세로토닌 증후군(심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 상태)으로 이어질 수 있습니다. 알코올만으로도 유발될 수 있지만, 알코올을 다른 세로토닌 촉진 물질과 혼합하면 위험이 더 높아집니다.
일반적인 트리거는 다음과 같습니다.
- SSRI 항우울제(예: Prozac, Zoloft)
- 기타 세로토닌을 증가시키는 약물(예: 트라마돌, 덱스트로메토르판)
- 특정 보충제(예: 세인트 존스 워트, 트립토판)
- MAOI 및 삼환계 항우울제
- MDMA 또는 코카인과 같은 기분전환용 약물
Symptoms of Serotonin Syndrome
증상은 경증부터 중증까지 다양하며 다음과 같습니다.
- 동요, 불안 또는 불안
- 혼란 또는 방향 감각 상실
- 빠른 심박수
- 피부가 붉어지거나 체온이 높아짐
- 메스꺼움, 구토 또는 장음 증가
- 근육 경직 또는 떨림
- 동공 확장 또는 구강 건조
이러한 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 받으십시오.
Treatment
치료는 일반적으로 병원에서 이루어지며 다음이 포함될 수 있습니다.
- 진단검사(혈액검사, ECG)
- 수분을 회복하기 위한 IV 수액
- 세로토닌을 차단하는 시프로헵타딘과 같은 약물
- 불안이나 발작을 줄이기 위한 벤조디아제핀
세로토닌 안전 수칙
- 알코올을 세로토닌 강화 약물과 혼합하지 마십시오.
- 사용하는 모든 물질에 대해 의사에게 솔직하게 말하십시오.
- 투약 지침을 주의 깊게 따르십시오.
- 가능한 약물 상호 작용에 대해 의사나 약사에게 문의하십시오.
세로토닌을 증가시키는 자연적인 방법
건강한 습관을 통해 자연스럽게 세로토닌을 늘릴 수 있습니다.
- 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내십시오.
- 살코기, 생선, 콩류, 견과류 등 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 세로토닌과 기타 기분 좋은 화학 물질을 방출하기 위해 정기적으로 운동하십시오.
- 감정을 처리하기 위해 일기를 쓰세요.
- 근본적인 문제를 해결하기 위해 치료사와 상담하십시오.
- 밖으로 나가십시오. 자연광이 세로토닌 수치를 높여줍니다.
진정한 행복을 찾아서
행복은 삶에 불꽃과 의미를 더해 주지만, 병 속에는 담겨 있을 수 없습니다. 작가 Karen Weinreb은 다음과 같이 썼습니다. "행복은 내면에서 옵니다… 그것은 그 자체로 평화로운 마음의 따뜻한 빛입니다." 그 빛이 건강하고 무알코올 소스에서 나오도록 하세요.
Published
January 01, 2024
Monday at 6:32 PM
Reading Time
1 minutes
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