खुशी क्या है?

ख़ुशी क्या है? यह एक ऐसा प्रश्न है जिसने सदियों से दार्शनिकों, मनोवैज्ञानिकों, लेखकों और आध्यात्मिक जिज्ञासुओं को परेशान किया है। हालाँकि यह सरल लगता है, इसका उत्तर बहुत जटिल है।

दुर्भाग्य से, खुशी की तलाश कभी-कभी हमें जोखिम भरे रास्ते पर ले जा सकती है, खासकर जब हम मांग पर खुशी पैदा करने के लिए शराब जैसे पदार्थों की ओर रुख करते हैं। शराब में मिलावट करने या लापरवाही से इसका इस्तेमाल करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

मस्तिष्क विज्ञान के दृष्टिकोण से, खुशी का न्यूरोकेमिकल्स-विशेषकर सेरोटोनिन से गहरा संबंध है। शराब सेरोटोनिन को कैसे प्रभावित करती है और सेरोटोनिन सिंड्रोम क्या है? आइए ढूंढते हैं।

सेरोटोनिन क्या है?

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है - एक रासायनिक संदेशवाहक जो तंत्रिका कोशिकाओं को संचार करने में मदद करता है। आश्चर्यजनक रूप से, मस्तिष्क में केवल 10% सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। अन्य 90% आंत में पाया जाता है, जहां यह एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है।

हालाँकि सेरोटोनिन को अक्सर "खुशहाल रसायन" कहा जाता है, यह शरीर में कई भूमिकाएँ निभाता है:

• मनोदशा नियंत्रण: भावनाओं को नियंत्रित करता है; निम्न स्तर अवसाद और चिंता से जुड़े हैं।
• पाचन प्रबंधन: भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और भूख और परिपूर्णता का संकेत देता है।
• नींद का नियमन: नींद-जागने के चक्र को प्रबंधित करने में मदद करता है।
• घाव भरना: थक्के जमने और ठीक होने में सहायता के लिए प्लेटलेट्स द्वारा जारी किया जाता है।
• दर्द प्रबंधन: यह प्रभावित करता है कि हम दर्द को कैसे समझते हैं और कैसे सहन करते हैं।
• हड्डियों का स्वास्थ्य: उच्च स्तर हड्डियों को कमजोर कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकता है।

सेरोटोनिन ट्रिप्टोफैन से बनता है, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो हमें भोजन से मिलता है। अच्छे स्रोतों में पशु प्रोटीन, फलियां, मेवे, बीज और साबुत अनाज शामिल हैं।

शराब और सेरोटोनिन

Short-Term Effects

शराब पीने से सेरोटोनिन का स्तर अस्थायी रूप से बढ़ सकता है, जिससे गर्माहट, मिलनसार भावना पैदा होती है। लेकिन यह अल्पकालिक है. अगले दिन, सेरोटोनिन का स्तर अक्सर गिर जाता है, जो खराब मूड और थकान जैसे हैंगओवर लक्षणों में योगदान देता है।

Long-Term Effects

समय के साथ, नियमित शराब पीने से मस्तिष्क का प्राकृतिक सेरोटोनिन उत्पादन कम हो सकता है। इससे रोजमर्रा की खुशियाँ कम आनंददायक हो सकती हैं और शराब पर निर्भरता का खतरा बढ़ सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि शराब पर निर्भरता वाले लोगों में अक्सर सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर घनत्व कम हो जाता है।

सेरोटोनिन सिंड्रोम: जब सेरोटोनिन खतरनाक हो जाता है

बहुत अधिक सेरोटोनिन सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकता है - एक गंभीर और संभावित जीवन-घातक स्थिति। जबकि अकेले शराब इसे ट्रिगर कर सकती है, जब शराब को अन्य सेरोटोनिन-बूस्टिंग पदार्थों के साथ मिलाया जाता है तो जोखिम अधिक होता है।

सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• एसएसआरआई अवसादरोधी (जैसे, प्रोज़ैक, ज़ोलॉफ्ट)
• अन्य सेरोटोनिन-बढ़ाने वाली दवाएं (जैसे, ट्रामाडोल, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न)
• कुछ पूरक (जैसे, सेंट जॉन पौधा, ट्रिप्टोफैन)
• MAOI और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स
• एमडीएमए या कोकीन जैसी मनोरंजक दवाएं

Symptoms of Serotonin Syndrome

लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और इसमें शामिल हैं:

• उत्तेजना, चिंता, या बेचैनी
• भ्रम या भटकाव
• तीव्र हृदय गति
• त्वचा का फूलना या शरीर का उच्च तापमान
• मतली, उल्टी, या मल त्याग की आवाज़ में वृद्धि
• मांसपेशियों में अकड़न या कंपन
• फैली हुई पुतलियाँ या शुष्क मुँह

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

Treatment

उपचार आमतौर पर अस्पताल में होता है और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• नैदानिक ​​परीक्षण (रक्त परीक्षण, ईसीजी)
• जलयोजन बहाल करने के लिए IV तरल पदार्थ
• सेरोटोनिन को अवरुद्ध करने के लिए साइप्रोहेप्टाडाइन जैसी दवाएं
• चिंता या दौरे को कम करने के लिए बेंजोडायजेपाइन

सेरोटोनिन सुरक्षा युक्तियाँ

• सेरोटोनिन बढ़ाने वाली दवाओं के साथ शराब मिलाने से बचें।
• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी पदार्थों के बारे में अपने डॉक्टर से ईमानदार रहें।
• दवा संबंधी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।
• संभावित दवा अंतःक्रियाओं के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।

सेरोटोनिन को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीके

आप स्वस्थ आदतों के माध्यम से प्राकृतिक रूप से सेरोटोनिन बढ़ा सकते हैं:

• प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।
• ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, मछली, फलियां और नट्स खाएं।
• सेरोटोनिन और अन्य अच्छा महसूस कराने वाले रसायनों को जारी करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
• भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक जर्नल में लिखें।
• अंतर्निहित मुद्दों के समाधान के लिए किसी चिकित्सक से बात करें।
• बाहर निकलें—प्राकृतिक धूप सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है।

सच्ची ख़ुशी पाना

ख़ुशी जीवन में चिंगारी और अर्थ जोड़ती है, लेकिन इसे बोतल में नहीं पाया जा सकता। जैसा कि लेखिका करेन वेनरेब ने लिखा है, "खुशी भीतर से आती है... यह अपने आप में शांति वाले दिल की गर्म चमक है।" उस चमक को स्वस्थ, अल्कोहल-मुक्त स्रोतों से आने दें।