Как алкоголь влияет на уровень железа и риск анемии

Если вы чувствуете необычную усталость и одышку, вы можете винить в этом стресс на работе и игнорировать его. Однако это могут быть признаки серьезных проблем со здоровьем, связанных с употреблением алкоголя.

Способность вашего организма поглощать и использовать минералы, такие как железо, является деликатным процессом. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить этот баланс. Наука подтверждает, что алкоголь может снизить уровень железа и повлиять на ферритин. Даже умеренное употребление алкоголя может показаться безвредным, но чрезмерное употребление может привести к дефициту железа. Давайте исследуем связь между анемией и алкоголем.

Вызывает ли алкоголь анемию?

Анемия возникает, когда вам не хватает здоровых эритроцитов, чтобы переносить достаточное количество кислорода по всему телу, что вызывает усталость и слабость. Алкоголь способствует развитию анемии как прямым, так и косвенным образом.

Прямое влияние на всасывание железа

Пьянство мешает переработке железа в организме двумя основными способами:

• Алкоголь может раздражать желудок и кишечник, что приводит к кровотечению и потере железа.
• Алкоголь препятствует усвоению железа, не позволяя организму производить достаточное количество гемоглобина.

Возможно, вы слышали о «перегрузке железа красным вином», но алкоголь на самом деле не повышает уровень железа здоровым образом. В случае злоупотребления алкоголем организм может потерять способность правильно регулировать всасывание железа, что может привести к перегрузке железом. Избыток железа может стать токсичным и вызвать повреждение печени.

Косвенные эффекты через повреждение органов

Хроническое употребление алкоголя может привести к таким заболеваниям печени, как цирроз, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань печени. Алкоголь также может повлиять на костный мозг, который производит клетки крови. Без здорового костного мозга вашему организму не хватает эритроцитов для переноса кислорода, лейкоцитов для борьбы с инфекциями и тромбоцитов для остановки кровотечения.

Что произойдет, если пить алкоголь при анемии?

Если у вас анемия, алкоголь – не лучший выбор. Употребление алкоголя может ухудшить способность вашего организма вырабатывать здоровые эритроциты. Сочетание анемии и алкогольной зависимости может создать порочный круг, особенно если люди употребляют алкоголь, чтобы справиться с симптомами анемии.

• Повышенная утомляемость: алкоголь может заставить вас чувствовать себя еще более истощенным, если вы уже устали от анемии.
• Дефицит питательных веществ: употребление алкоголя в обществе часто связано с неправильным выбором продуктов питания, что затрудняет получение железа и витаминов, необходимых для выздоровления.
• Проблемы со свертываемостью крови. Алкоголь влияет на свертываемость крови, увеличивая риск возникновения синяков, кровотечений и серьезных состояний, таких как инсульт или сердечный приступ.

Исследования подтверждают эти эффекты. Исследование, опубликованное в Японском журнале клинической онкологии, показало, что воздержание от алкоголя перед лечением положительно влияет на количество эритроцитов.

Проблемы отмены алкоголя для людей с анемией

Отказ от алкоголя может быть особенно трудным для людей с анемией. Отказ от курения увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что становится сложнее, если в крови недостаточно кислорода. Общие симптомы абстиненции, такие как дрожь, беспокойство и бессонница, могут усиливаться в сочетании с усталостью от анемии.

Психические и эмоциональные аспекты отказа от курения также имеют важное значение. Многие люди пьют, чтобы снять стресс, и прекращение употребления алкоголя может временно увеличить риск возникновения тревоги и депрессии.

Управление анемией и употреблением алкоголя

Практические шаги могут помочь вам восстановить контроль над своим здоровьем:

• Проходите регулярные осмотры: ежегодные анализы крови помогают контролировать уровень железа и эритроцитов.
• Будьте внимательны к употреблению алкоголя: соблюдайте рекомендуемые ограничения (один напиток в день для женщин, два для мужчин) и следите за предупреждающими знаками, например, о необходимости употребления алкоголя для расслабления.
• Правильно питайтесь: сосредоточьтесь на продуктах, богатых железом, таких как листовая зелень, бобы и мясо, и включите источники витамина С для улучшения усвоения железа.
• Выбирайте напитки, богатые железом: выбирайте яблочный и свекольный сок, костный бульон, зеленые смузи или горячий шоколад с натуральным какао вместо алкоголя.
• Обучайтесь сами: узнайте о симптомах анемии и алкогольной зависимости.
• Обратиться за помощью: не стесняйтесь обращаться к врачам, терапевтам или специалистам.
• Найдите поддержку: присоединяйтесь к группам поддержки, чтобы общаться с другими людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами.
• Сделайте здоровый выбор: включите физические упражнения, такие как ходьба или плавание, и управляйте стрессом с помощью йоги, медитации или глубокого дыхания.

Ваше здоровье, ваш приоритет

Путь каждого к улучшению здоровья уникален. Изменение привычек требует усилий, но результат того стоит. Когда вы заботитесь о своем здоровье, вы берете на себя ответственность за свою жизнь.

Если вы хотите снизить потребление алкоголя и вам нужна помощь в борьбе с алкоголизмом и анемией, подумайте о том, чтобы попробовать Quitemate. Это приложение, основанное на нейробиологии, помогло миллионам людей меньше пить и выработать более здоровый образ жизни.