Hoe alcohol uw ijzerniveaus en bloedarmoederisico beïnvloedt

Als u zich ongewoon moe en kortademig voelt, kunt u de werkstress de schuld geven en deze negeren. Dit kunnen echter tekenen zijn van onderliggende gezondheidsproblemen die verband houden met uw alcoholgebruik.

Het vermogen van uw lichaam om mineralen zoals ijzer te absorberen en te gebruiken is een delicaat proces. Overmatig drinken kan dit evenwicht verstoren. De wetenschap bevestigt dat alcohol het ijzergehalte kan verlagen en ferritine kan beïnvloeden. Zelfs matig drinken lijkt misschien onschuldig, maar zware consumptie kan leiden tot ijzertekort. Laten we het verband tussen bloedarmoede en alcohol onderzoeken.

Veroorzaakt alcohol bloedarmoede?

Bloedarmoede treedt op wanneer u onvoldoende gezonde rode bloedcellen heeft om voldoende zuurstof door uw lichaam te transporteren, wat vermoeidheid en zwakte veroorzaakt. Alcohol draagt ​​zowel op directe als indirecte wijze bij aan bloedarmoede.

Directe impact op de ijzerabsorptie

Zwaar drinken verstoort de manier waarop uw lichaam ijzer op twee belangrijke manieren verwerkt:

• Alcohol kan uw maag en darmen irriteren, wat kan leiden tot bloedingen en ijzerverlies
• Alcohol belemmert de ijzeropname, waardoor uw lichaam niet voldoende hemoglobine kan produceren

Je hebt misschien wel eens gehoord van ‘ijzerstapeling door rode wijn’, maar alcohol verhoogt het ijzergehalte niet echt op een gezonde manier. In gevallen van alcoholmisbruik kan het lichaam zijn vermogen verliezen om de ijzeropname goed te reguleren, wat mogelijk kan leiden tot ijzerstapeling. Overtollig ijzer kan giftig worden en leverschade veroorzaken.

Indirecte effecten door orgaanschade

Chronisch alcoholgebruik kan leiden tot leverziekten zoals cirrose, waarbij littekenweefsel gezond leverweefsel vervangt. Alcohol kan ook uw beenmerg aantasten, dat bloedcellen produceert. Zonder gezond beenmerg heeft uw lichaam een ​​tekort aan rode bloedcellen om zuurstof te transporteren, witte bloedcellen om infecties te bestrijden en bloedplaatjes om bloedingen onder controle te houden.

Wat gebeurt er als u alcohol drinkt met bloedarmoede?

Als u bloedarmoede heeft, is alcohol niet uw beste keuze. Drinken kan het vermogen van uw lichaam om gezonde rode bloedcellen te produceren verslechteren. De combinatie van bloedarmoede en alcoholverslaving kan een vicieuze cirkel creëren, vooral als mensen drinken gebruiken om met de symptomen van bloedarmoede om te gaan.

• Verhoogde vermoeidheid: Alcohol kan ervoor zorgen dat u zich nog meer uitgeput voelt als u al moe bent door bloedarmoede
• Voedingstekorten: Sociaal drinken gaat vaak gepaard met slechte voedingskeuzes, waardoor het moeilijker wordt om het ijzer en de vitamines binnen te krijgen die nodig zijn voor herstel
• Stollingsproblemen: Alcohol beïnvloedt de bloedstolling, waardoor het risico op blauwe plekken, bloedingen en ernstige aandoeningen zoals een beroerte of een hartaanval toeneemt

Onderzoek ondersteunt deze effecten. Uit een onderzoek in het Japanse Journal of Clinical Oncology bleek dat het onthouden van alcohol vóór medische behandelingen een positieve invloed had op het aantal rode bloedcellen.

Problemen met alcoholontwenning voor mensen met bloedarmoede

Stoppen met alcohol kan bijzonder moeilijk zijn voor mensen met bloedarmoede. Terugtrekking verhoogt de hartslag en de bloeddruk, wat een grotere uitdaging is als uw bloed niet voldoende zuurstof vervoert. Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen zoals trillen, angst en slapeloosheid kunnen erger aanvoelen in combinatie met bloedarmoede-vermoeidheid.

De mentale en emotionele aspecten van stoppen zijn ook aanzienlijk. Veel mensen drinken om stress te verlichten, en stoppen kan tijdelijk het risico op angst en depressie vergroten.

Beheersing van bloedarmoede en alcoholgebruik

Het nemen van praktische stappen kan u helpen de controle over uw gezondheid terug te krijgen:

• Zorg voor regelmatige controles: Jaarlijkse bloedonderzoeken helpen het ijzer- en rode bloedcelniveau te controleren
• Wees voorzichtig met drinken: volg de aanbevolen limieten (één drankje per dag voor vrouwen, twee voor mannen) en let op waarschuwingssignalen zoals alcohol nodig hebben om te ontspannen
• Eet goed: focus op ijzerrijk voedsel zoals bladgroenten, bonen en vlees, en gebruik vitamine C-bronnen om de ijzeropname te verbeteren
• Kies Iron-Rich Drinks: kies voor appel- en bietensap, bottenbouillon, groene smoothies of warme chocolademelk met natuurlijke cacao in plaats van alcohol
• Leer uzelf: leer meer over symptomen van bloedarmoede en alcoholafhankelijkheid
• Zoek hulp: Aarzel niet om artsen, therapeuten of specialisten te raadplegen
• Vind ondersteuning: sluit u aan bij steungroepen om in contact te komen met anderen die met soortgelijke uitdagingen kampen
• Maak gezonde keuzes: neem lichaamsbeweging op, zoals wandelen of zwemmen, en beheers stress door yoga, meditatie of diepe ademhaling

Uw gezondheid, uw prioriteit

Ieders pad naar een betere gezondheid is uniek. Het veranderen van gewoonten vergt inspanning, maar de resultaten zijn de moeite waard. Wanneer u de leiding neemt over uw gezondheid, neemt u de leiding over uw leven.

Als je de alcoholconsumptie wilt verminderen en hulp nodig hebt bij het beheersen van alcoholisme en bloedarmoede, overweeg dan Quietmate. Deze door neurowetenschappen ondersteunde app heeft miljoenen mensen geholpen minder te drinken en gezondere levensstijlgewoonten te ontwikkelen.