Wie Alkohol Ihren Eisenspiegel und Ihr Anämierisiko beeinflusst

Wenn Sie sich ungewöhnlich müde und kurzatmig fühlen, könnte es sein, dass Sie den Arbeitsstress dafür verantwortlich machen und ihn ignorieren. Dies könnten jedoch Anzeichen für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Alkoholkonsum sein.

Die Fähigkeit Ihres Körpers, Mineralien wie Eisen aufzunehmen und zu nutzen, ist ein heikler Prozess. Übermäßiger Alkoholkonsum kann dieses Gleichgewicht stören. Die Wissenschaft bestätigt, dass Alkohol den Eisenspiegel senken und Ferritin beeinflussen kann. Selbst mäßiger Alkoholkonsum mag harmlos erscheinen, starker Konsum kann jedoch zu Eisenmangel führen. Lassen Sie uns den Zusammenhang zwischen Anämie und Alkohol untersuchen.

Verursacht Alkohol Anämie?

Anämie tritt auf, wenn Ihnen genügend gesunde rote Blutkörperchen fehlen, um ausreichend Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, was zu Müdigkeit und Schwäche führt. Alkohol trägt sowohl direkt als auch indirekt zur Anämie bei.

Direkter Einfluss auf die Eisenaufnahme

Starker Alkoholkonsum beeinträchtigt die Eisenverarbeitung Ihres Körpers auf zwei Arten:

• Alkohol kann Magen und Darm reizen und zu Blutungen und Eisenverlust führen
• Alkohol behindert die Eisenaufnahme und verhindert so, dass Ihr Körper ausreichend Hämoglobin produziert

Sie haben vielleicht schon von einer „Rotwein-Eisenüberladung“ gehört, aber Alkohol erhöht den Eisenspiegel nicht wirklich auf gesunde Weise. Bei Alkoholmissbrauch kann der Körper seine Fähigkeit verlieren, die Eisenaufnahme richtig zu regulieren, was möglicherweise zu einer Eisenüberladung führt. Überschüssiges Eisen kann giftig sein und Leberschäden verursachen.

Indirekte Auswirkungen durch Organschäden

Chronischer Alkoholkonsum kann zu Lebererkrankungen wie Leberzirrhose führen, bei denen Narbengewebe gesundes Lebergewebe ersetzt. Alkohol kann auch Ihr Knochenmark beeinträchtigen, das Blutzellen produziert. Ohne gesundes Knochenmark fehlen Ihrem Körper rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu transportieren, weiße Blutkörperchen, um Infektionen zu bekämpfen, und Blutplättchen, um Blutungen zu kontrollieren.

Was passiert, wenn Sie bei Anämie Alkohol trinken?

Wenn Sie an Anämie leiden, ist Alkohol nicht die beste Wahl. Trinken kann die Fähigkeit Ihres Körpers, gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren, beeinträchtigen. Die Kombination aus Anämie und Alkoholabhängigkeit kann zu einem Teufelskreis führen, insbesondere wenn Menschen Alkohol trinken, um mit den Anämiesymptomen umzugehen.

• Erhöhte Müdigkeit: Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich noch ausgelaugter fühlen, wenn Sie bereits aufgrund einer Anämie müde sind
• Mangelernährung: Beim geselligen Trinken geht es oft um eine schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln, was die Versorgung mit Eisen und Vitaminen, die für die Genesung notwendig sind, erschwert
• Gerinnungsprobleme: Alkohol beeinflusst die Blutgerinnung und erhöht das Risiko von Blutergüssen, Blutungen und schwerwiegenden Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt

Die Forschung unterstützt diese Effekte. Eine im Japanese Journal of Clinical Oncology veröffentlichte Studie ergab, dass sich der Verzicht auf Alkohol vor medizinischen Behandlungen positiv auf die Anzahl der roten Blutkörperchen auswirkt.

Herausforderungen beim Alkoholentzug für anämische Personen

Für Menschen mit Anämie kann es besonders schwierig sein, mit dem Alkohol aufzuhören. Ein Entzug erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, was schwieriger ist, wenn Ihr Blut nicht genügend Sauerstoff transportiert. Häufige Entzugssymptome wie Zittern, Angstzustände und Schlaflosigkeit können sich in Kombination mit Anämie-Müdigkeit verschlimmern.

Auch die mentalen und emotionalen Aspekte des Aufhörens sind von Bedeutung. Viele Menschen trinken, um Stress abzubauen, und das Aufhören kann vorübergehend das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöhen.

Umgang mit Anämie und Alkoholkonsum

Mit praktischen Maßnahmen können Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit wiedererlangen:

• Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen: Jährliche Blutuntersuchungen helfen bei der Überwachung des Eisen- und roten Blutkörperchenspiegels
• Seien Sie beim Trinken vorsichtig: Halten Sie sich an die empfohlenen Grenzwerte (ein Getränk täglich für Frauen, zwei für Männer) und achten Sie auf Warnzeichen wie das Bedürfnis nach Alkohol zur Entspannung
• Gut essen: Konzentrieren Sie sich auf eisenreiche Lebensmittel wie Blattgemüse, Bohnen und Fleisch und beziehen Sie Vitamin-C-Quellen mit ein, um die Eisenaufnahme zu verbessern
• Wählen Sie eisenreiche Getränke: Entscheiden Sie sich für Apfel- und Rote-Bete-Saft, Knochenbrühe, grüne Smoothies oder heiße Schokolade mit natürlichem Kakao statt Alkohol
• Informieren Sie sich: Erfahren Sie mehr über Anämie- und Alkoholabhängigkeitssymptome
• Suchen Sie Hilfe: Zögern Sie nicht, Ärzte, Therapeuten oder Spezialisten zu konsultieren
• Finden Sie Unterstützung: Treten Sie Selbsthilfegruppen bei, um mit anderen in Kontakt zu treten, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen
• Treffen Sie gesunde Entscheidungen: Integrieren Sie Bewegung wie Gehen oder Schwimmen und bewältigen Sie Stress durch Yoga, Meditation oder tiefes Atmen

Ihre Gesundheit, Ihre Priorität

Jeder Weg zu einer besseren Gesundheit ist einzigartig. Gewohnheiten zu ändern erfordert Anstrengung, aber die Ergebnisse sind es wert. Wenn Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben.

Wenn Sie den Alkoholkonsum reduzieren möchten und Hilfe bei der Behandlung von Alkoholismus und Anämie benötigen, sollten Sie Quitemate ausprobieren. Diese neurowissenschaftlich unterstützte App hat Millionen von Menschen dabei geholfen, weniger zu trinken und gesündere Lebensgewohnheiten zu entwickeln.