Tại sao lưỡi của tôi trắng? Nguyên nhân và giải pháp

Bạn nhấn báo lại một lần, hai lần, ba lần. Cuộc vui tối qua đã khiến bạn kiệt sức, vậy tại sao bạn không ngủ thêm một chút nữa? Cuối cùng, khi bạn mở mắt ra để kiểm tra thời gian, bạn đã muộn một cách thảm hại. Bạn mặc quần áo, lao vào phòng tắm và tạt nước vào mặt. Trước khi lao ra ngoài, bạn nghiêng người về phía gương để kiểm tra nhanh. Bạn có trông giống người thức đến 3 giờ sáng không? Vâng, đại loại thế. Nó không tuyệt lắm, nhưng nó sẽ làm được. Bạn đảo mắt và lè lưỡi - và biểu cảm ngớ ngẩn đó khiến bạn dừng bước.

“Đợi đã… sao lưỡi tôi lại trắng thế?”

Nguyên nhân gây ra lưỡi trắng?

Lưỡi trắng thường là do sự tích tụ của vi khuẩn, tế bào chết và thức ăn thừa. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến dòng nước bọt đều có thể khiến các chất này không bị cuốn trôi, dẫn đến hiện tượng đóng vảy trắng theo thời gian.

Hãy nghĩ theo cách này: lưỡi của bạn được bao phủ bởi những vết sưng nhỏ gọi là nhú. Thông thường, nước bọt sẽ đẩy vi khuẩn và các mảnh thức ăn từ giữa những vết va chạm này xuống dạ dày, làm sạch miệng một cách tự nhiên. Khi cơ thể bạn tiết ra ít nước bọt hơn, những chất đó sẽ đọng lại trên lưỡi, tạo thành màng sinh học màu trắng.

Một số yếu tố có thể làm tăng cơ hội phát triển lưỡi trắng:

• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn nhiều đường và ít chất dinh dưỡng có thể khuyến khích vi khuẩn phát triển quá mức trong miệng.
• Các bệnh lý tiềm ẩn: Bệnh tưa miệng, bạch sản, lưỡi bản đồ, lichen phẳng ở miệng, bệnh giang mai và ung thư lưỡi đều có thể gây ra các mảng trắng.
• Hút thuốc: Thuốc lá làm tăng nguy cơ nhiễm nấm, làm tổn thương vị giác và giết chết tế bào miệng, góp phần làm lưỡi trắng.
• Thiếu vitamin: Thiếu chất dinh dưỡng thích hợp sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh như tưa miệng hoặc nấm candida phát triển quá mức.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra lưỡi trắng là uống rượu.

Giải thích về lưỡi của người uống rượu

Tại sao uống rượu lại làm trắng lưỡi? Trước khi rượu đến dạ dày, nó sẽ đi qua miệng, gây kích ứng các mô miệng mỏng manh - đặc biệt nếu bạn bị dị ứng nhẹ. Khi nó di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn, nó sẽ gây viêm và mất nước.

Sự kết hợp này dẫn đến lưỡi trắng: nhú sưng lên, lượng nước bọt tiết ra giảm và không có đủ nước bọt để rửa trôi các mảnh vụn, vi khuẩn và thức ăn cũ tích tụ. Điều này thường trở nên tồi tệ hơn do vệ sinh răng miệng kém sau một đêm đi chơi – nhiều người trong chúng ta bỏ qua việc đánh răng hoặc quên làm sạch lưỡi. Theo thời gian, lớp phủ nhợt nhạt dày lên và khó loại bỏ hơn.

Làm thế nào để thoát khỏi lưỡi trắng

Đừng lo lắng - bạn sẽ không bị mắc kẹt với cái lưỡi trắng mãi mãi. Với một vài thay đổi đơn giản, bạn có thể khôi phục lại màu hồng khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải che giấu nụ cười của mình trong ảnh, hãy thử những mẹo sau:

• Cải thiện việc đánh răng của bạn: Nhiều người đánh răng không đúng cách. Hãy xem xét phương pháp Bass cải tiến để vệ sinh răng miệng tốt hơn.
• Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi: Những thiết bị này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để loại bỏ vi khuẩn. Chọn một dụng cụ cạo kim loại dễ làm sạch thay vì nhựa.
• Đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi và rau sống để chống lại tình trạng lưỡi trắng và giải quyết tình trạng thiếu vitamin.
• Uống nhiều nước hơn: Giữ đủ nước để chống mất nước — mục tiêu là 3,7 lít mỗi ngày đối với nam và 2,7 lít đối với nữ.
• Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia: Vì lưỡi trắng có thể báo hiệu các tình trạng nghiêm trọng như ung thư miệng, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ nếu bạn nhận thấy những thay đổi.
• Tránh uống rượu: Uống rượu gây viêm và giảm nước bọt, dẫn đến tích tụ nước bọt. Cắt bớt có thể cải thiện vẻ ngoài của lưỡi của bạn.

Rượu và sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu cho thấy những người nghiện rượu dễ bị sâu răng, mắc bệnh nướu răng và tổn thương miệng hơn những người khác. Những người uống rượu cũng có xu hướng miệng có tính axit hơn do độ pH của nước bọt thấp hơn. Đây là lý do tại sao:

• Mất nước: Rượu làm khô miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tích tụ, gây hôi miệng và sâu răng.
• Quá tải đường: Đồ uống có đường nuôi dưỡng vi khuẩn miệng như Streptococcus mutans, tạo ra axit làm mòn men răng.
• Sưng: Rượu gây viêm cơ thể, bao gồm cả lưỡi. Các nhú sưng sẽ bẫy vi khuẩn và tế bào chết, tạo thành một lớp phủ màu trắng.

Uống nhiều rượu có liên quan đến các vấn đề sức khỏe răng miệng nghiêm trọng. Những người uống rượu lâu dài có nguy cơ mắc ung thư miệng, cổ họng hoặc thực quản cao gấp 5 lần. Tác dụng gây ung thư của rượu đến từ:

• Acetaldehyde: Một sản phẩm phụ độc hại của quá trình phân hủy rượu được biết đến là chất gây ung thư.
• Rối loạn hệ thống miễn dịch: Rượu làm suy yếu chức năng miễn dịch và làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng chống ung thư như folate và vitamin C.

Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể bạn—chẳng hạn như lưỡi trắng—và xem xét tác động của việc sử dụng rượu lâu dài đối với sức khỏe của bạn.

Giải quyết nguyên nhân gốc rễ

Trước khi chỉ tập trung vào việc cạo lưỡi, hãy nghĩ xem nguyên nhân thực sự khiến lưỡi của bạn bị trắng. Việc điều trị các triệu chứng chỉ có tác dụng cho đến nay; giải quyết nguyên nhân gốc rễ là điều quan trọng. Đối với nhiều người, tình trạng này là lời cảnh tỉnh rằng việc sử dụng rượu đã trở nên quá mức.

Nếu bạn đã sẵn sàng cắt giảm hoặc bỏ việc, hãy cân nhắc sử dụng các công cụ hỗ trợ như ứng dụng Rathermate để giúp bạn ưu tiên sức khỏe và tinh thần của mình.