¿Por qué mi lengua es blanca? Causas y soluciones

Presionas la función de repetición una, dos, tres veces. La diversión de anoche te dejó exhausto, así que ¿por qué no dormir un poco más? Cuando finalmente abres un ojo para comprobar la hora, llegas catastróficamente tarde. Te pones ropa, corres al baño y te echas agua en la cara. Antes de salir corriendo, te inclinas hacia el espejo para echar un vistazo rápido. ¿Te pareces a alguien que estuvo despierto hasta las 3 a.m.? Bueno, más o menos. No es genial, pero servirá. Pones los ojos en blanco y sacas la lengua, y esa expresión tonta te detiene en seco.

"Espera... ¿por qué mi lengua está blanca?"

¿Qué causa una lengua blanca?

La lengua blanca suele ser causada por una acumulación de bacterias, células muertas y restos de comida. Cualquier cosa que afecte el flujo de saliva puede impedir que estas sustancias se eliminen, lo que con el tiempo produce una capa blanca.

Piénselo de esta manera: su lengua está cubierta de pequeños bultos llamados papilas. Normalmente, la saliva elimina las bacterias y las partículas de comida que se encuentran entre estas protuberancias hacia el estómago, limpiando naturalmente la boca. Cuando su cuerpo produce menos saliva, esas sustancias permanecen en la lengua y forman una biopelícula blanca.

Varios factores pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar una lengua blanca:

• Dieta: Una dieta rica en azúcar y baja en nutrientes puede fomentar el crecimiento excesivo de bacterias en la boca.
• Condiciones subyacentes: aftas orales, leucoplasia, lengua geográfica, liquen plano oral, sífilis y cáncer de lengua pueden causar manchas blancas.
• Fumar: el tabaco aumenta el riesgo de infecciones por hongos, daña las papilas gustativas y mata las células de la boca, lo que contribuye a la aparición de una lengua blanca.
• Deficiencias de vitaminas: la falta de nutrientes adecuados debilita el sistema inmunológico, lo que lo hace más propenso a afecciones como aftas orales o crecimiento excesivo de cándida.

Una de las causas más comunes de lengua blanca es el consumo de alcohol.

Lengua del bebedor

¿Por qué beber blanquea la lengua? Antes de que el alcohol llegue al estómago, pasa por la boca, irritando los delicados tejidos bucales, especialmente si tiene una alergia leve. A medida que avanza por el sistema digestivo, provoca inflamación y deshidratación.

Esta combinación produce una lengua blanca: las papilas se hinchan, la producción de saliva disminuye y, sin suficiente saliva para eliminar los residuos, se acumulan bacterias y alimentos viejos. Esto suele empeorar por una mala higiene dental después de una noche de fiesta: muchos de nosotros nos saltamos el cepillado o nos olvidamos de limpiarnos la lengua. Con el tiempo, la capa pálida se espesa y se vuelve más difícil de eliminar.

Cómo deshacerse de la lengua blanca

No te preocupes, no te quedarás con la lengua blanca para siempre. Con unos simples cambios, puedes restaurar un color rosa saludable. Si estás cansado de ocultar tu sonrisa en las fotos, prueba estos consejos:

• Mejore su cepillado: muchas personas no se cepillan correctamente. Busque el método Bass modificado para una mejor higiene bucal.
• Utilice un raspador de lengua: estos dispositivos se han utilizado durante siglos para eliminar bacterias. Elija un raspador de metal fácil de limpiar en lugar de un raspador de plástico.
• Diversifique su dieta: coma más alimentos ricos en fibra, como frutas frescas y verduras crudas, para combatir la lengua blanca y abordar las deficiencias de vitaminas.
• Beba más agua: manténgase hidratado para combatir la deshidratación; trate de consumir 3,7 litros por día para los hombres y 2,7 ​​litros para las mujeres.
• Consulte a un profesional: dado que la lengua blanca puede indicar afecciones graves como cáncer oral, consulte a su médico o dentista si nota cambios.
• Evite el alcohol: Beber causa inflamación y reduce la saliva, lo que provoca su acumulación. Reducir el consumo puede mejorar la apariencia de la lengua.

Alcohol y salud bucal

Los estudios demuestran que las personas dependientes del alcohol tienen más caries, enfermedades de las encías y lesiones bucales que otras. Los bebedores también tienden a tener bocas más ácidas debido al pH salival más bajo. He aquí por qué:

• Deshidratación: El alcohol seca la boca, lo que permite que se acumulen bacterias y provoquen mal aliento y caries.
• Sobrecarga de azúcar: las bebidas azucaradas alimentan bacterias bucales como Streptococcus mutans, que producen ácido que erosiona el esmalte.
• Hinchazón: El alcohol inflama el cuerpo, incluida la lengua. Las papilas hinchadas atrapan bacterias y células muertas, lo que da como resultado una capa blanca.

El consumo excesivo de alcohol está relacionado con problemas graves de salud bucal. Los bebedores prolongados tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de boca, garganta o esófago. Los efectos cancerígenos del alcohol provienen de:

• Acetaldehído: Un subproducto tóxico de la descomposición del alcohol que es un carcinógeno conocido.
• Desregulación del sistema inmunológico: el alcohol debilita la función inmunológica y reduce la absorción de nutrientes que combaten el cáncer, como el folato y la vitamina C.

Preste atención a las señales de advertencia de su cuerpo, como la lengua blanca, y considere el impacto del consumo prolongado de alcohol en su salud.

Abordar la causa raíz

Antes de centrarse únicamente en rasparse la lengua, piense en la causa real de su lengua blanca. El tratamiento de los síntomas sólo llega hasta cierto punto; abordar la causa raíz es clave. Para muchos, esta condición es una llamada de atención de que el consumo de alcohol se ha vuelto excesivo.

Si está listo para reducir o dejar de fumar, considere usar herramientas de apoyo como la aplicación Quitemate para ayudarlo a priorizar su salud y bienestar.