Svegliarsi con un incubo al karaoke: comprendere l'alcol, la memoria e te

Ti svegli con un mal di testa lancinante, solo per scoprire che un amico ha pubblicato un video in cui canticchiavi "Sweet Caroline" in un bar karaoke ieri sera. Sei diviso tra risate e lacrime: da quando sei diventato un artista teatrale, soprattutto quando c'è di mezzo il canto? "Sembro davvero così?" ti chiedi. Più urgentemente: "Perché non ricordo niente di tutto questo?"

Perdite di memoria e cambiamenti nel comportamento sono fin troppo comuni dopo una notte di bevute pesanti. Possono portare a momenti innocui ma imbarazzanti, come un debutto inaspettato al karaoke, o ad azioni più rischiose che sconvolgono la tua vita.

In questo post esamineremo come l'alcol influisce sulla memoria e sul comportamento e come questi cambiamenti influenzano la salute, le relazioni e il benessere generale.

Come l'alcol influisce sul tuo cervello

Per capire perché si verificano i blackout, è utile sapere in che modo l’alcol influisce sulla funzione cognitiva. L’alcol è un depressivo, rallenta la comunicazione tra il cervello e il corpo. Più bevi, più comprometti il ​​movimento, la parola e persino la consapevolezza.

Allora, sei cosciente durante un blackout? È un po' come la vecchia domanda sull'albero che cade nella foresta. L'alcol prende di mira l'ippocampo, il centro della memoria del cervello, interrompendo il processo di formazione dei ricordi. Potresti agire consapevolmente in questo momento, ma non ricordare nulla il giorno successivo.

Come si avverte lo svenimento?

A differenza dello svenimento, un blackout alcolico significa che sei sveglio ma il tuo cervello non registra i ricordi. Questo lascia grandi lacune nel tuo ricordo della notte.

Poiché la maggior parte delle persone non ricorda di aver perso conoscenza, è difficile descrivere la sensazione. Considerando gli effetti generali dell'alcol, spesso è un'esperienza disorientante. Le conseguenze, tuttavia, sono chiare: potresti sperimentare uno dei due tipi di blackout.

• Blackout in blocco: manca un unico, grande pezzo di tempo. Potresti ricordare di aver bevuto un terzo bicchierino di whisky e di ritrovarti improvvisamente in un Uber ore dopo.
• Blackout frammentario: più comune, si tratta di ricordi discontinui con pezzi casuali mancanti. A volte viene chiamato "brownout".

Cambiamenti di personalità e alcol

Oltre ai problemi di memoria, l’alcol può causare cambiamenti comportamentali a breve e lungo termine.

Effetti a breve termine Probabilmente l'hai visto: il tranquillo zio Joe diventa loquace, l'allegra zia Jody piange o qualcuno diventa un "ubriaco arrabbiato". Questi non sono cambiamenti completi della personalità: l'alcol abbassa le inibizioni, lasciando emergere altri tratti. Forse quel desiderio nascosto di stare sotto i riflettori spiega il tuo momento karaoke?

Effetti a lungo termine Il consumo eccessivo e ripetuto può portare al disturbo da uso di alcol (AUD), alterando la struttura e la chimica del cervello. Gli studi collegano l’aumento del consumo di alcol a rischi più elevati di ansia e depressione, che possono rimodellare l’umore e la personalità nel tempo.

L'impatto dei blackout

Bere fino al punto di svenire innesca una reazione a catena di rischi, amplificando i pericoli del bere normale.

• Problemi di salute: i blackout spesso derivano dal bere in modo eccessivo, sopraffacendo la capacità del corpo di elaborare l'alcol. I rischi immediati includono disidratazione, problemi cardiaci e avvelenamento da alcol. Il consumo eccessivo a lungo termine aumenta il rischio di malattie del fegato, cancro, malattie cardiache e ictus.
• Problemi relazionali: il consumo eccessivo di alcol può mettere a dura prova i legami con partner, familiari, amici e colleghi. È particolarmente dura per le famiglie.
• Comportamento rischioso: alcune persone diventano aggressive o eccessivamente affettuose quando sono ubriache, aumentando la probabilità di violenza o incontri inappropriati.
• Incidenti o infortuni: i blackout aumentano il rischio di danni a se stessi o agli altri, con i pronto soccorso che spesso vedono incidenti legati all'alcol.
• Conseguenze legali: dalle battaglie per il divorzio e l'affidamento alle cause legali e al carcere, le conseguenze delle azioni legate al blackout possono creare stress finanziario e personale duraturo.
• Cambiamenti di personalità a lungo termine: continuare a bere pesantemente può renderti più impulsivo, ansioso o depresso e potrebbe innescare gravi condizioni psichiatriche. Può anche riordinare le tue priorità, ponendo l’alcol al di sopra delle persone, del lavoro e degli interessi.

Come in fisica, ogni azione ha una reazione: ogni bevanda aumenta la possibilità di risultati imprevisti. La buona notizia: puoi cambiare le tue abitudini di consumo e invertire gli effetti dell'alcol sul tuo cervello.

Suggerimenti per la prevenzione e la gestione

Se sei pronto a ridurre i blackout e riprendere il controllo, ecco alcuni passaggi con cui iniziare:

• Trova il tuo "perché": identifica un motivo motivante per cambiare, che si tratti di salute, famiglia, carriera o qualcos'altro.
• Scrivilo: mantieni visibile la tua ragione, su uno specchio, una scrivania o un'aletta parasole, per ricordartelo ogni giorno.
• Tieni traccia delle tue abitudini: registra il tuo bere per individuare schemi e lacune di memoria. Il tracker delle bevande integrato di Quitemate può aiutarti in questo.
• Pace con te stesso: imposta dei limiti, come saltare l'happy hour, usare contanti per controllare le spese o scambiare bevande alcoliche con opzioni analcoliche.
• Trova alternative: sostituisci il bere con cocktail analcolici, nuovi hobby o diverse scene sociali.
• Cerca supporto: entra in contatto con altri che riducono il consumo di alcol, attraverso forum online come il forum di Quitemate aperto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 o gruppi locali.
• Festeggia i traguardi: riconosci ogni successo, che si tratti di un giorno senza alcol o di una settimana. Premiati con la cura di te stesso (non con l'alcol).

Seguendo questi passaggi, puoi evitare blackout e sentirti di nuovo te stesso.

Andare avanti

L'alcol influisce sul corpo e sul cervello sia a breve che a lungo termine. Il consumo eccessivo di alcol può causare svenimenti e l'uso cronico può alterare la personalità. Questi cambiamenti possono avere un impatto negativo sulla tua vita personale e professionale. Ma c'è speranza: con la determinazione e il sostegno di amici, familiari e risorse come Quitemate, puoi assumerti la responsabilità e vivere più pienamente nel presente.