الاستيقاظ على كابوس الكاريوكي: فهم الكحول والذاكرة وأنت

تستيقظ وأنت تعاني من صداع مؤلم، لتكتشف أن صديقًا قد نشر مقطع فيديو لك وأنت تغني "Sweet Caroline" في حانة كاريوكي الليلة الماضية. أنت ممزقة بين الضحك والدموع، منذ متى أصبحت ممثلة مسرحية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالغناء؟ "هل أبدو هكذا حقًا؟" تتساءل. وبشكل أكثر إلحاحاً، "لماذا لا أتذكر أياً من هذا؟"

تعتبر هفوات الذاكرة والتغيرات في السلوك شائعة جدًا بعد ليلة من الإفراط في شرب الخمر. يمكن أن تؤدي إلى لحظات غير ضارة ولكنها محرجة، مثل ظهور كاريوكي غير متوقع لأول مرة، أو إلى أفعال أكثر خطورة تعطل حياتك.

في هذا المقال، سننظر في كيفية تأثير الكحول على الذاكرة والسلوك، وكيف تؤثر هذه التغييرات على صحتك وعلاقاتك ورفاهيتك بشكل عام.

كيف يؤثر الكحول على دماغك

لفهم سبب حدوث انقطاع التيار الكهربائي، من المفيد معرفة كيف يؤثر الكحول على الوظيفة الإدراكية. الكحول مادة مثبطة، وتبطئ التواصل بين الدماغ والجسم. كلما شربت أكثر، كلما زاد إضعاف الحركة والكلام وحتى الوعي.

إذًا، هل أنت على علم أثناء انقطاع التيار الكهربائي؟ إنه يشبه إلى حد ما السؤال القديم حول سقوط شجرة في الغابة. يستهدف الكحول الحُصين (مركز الذاكرة في الدماغ) مما يعطل عملية تكوين الذكريات. قد تتصرف بوعي في هذه اللحظة، لكن لا تتذكر شيئًا في اليوم التالي.

ما هو الشعور بالتعتيم؟

على عكس الإغماء، فإن فقدان الوعي بسبب الكحول يعني أنك مستيقظ ولكن دماغك لا يسجل الذكريات. وهذا يترك فجوات كبيرة في تذكرك للليل.

نظرًا لأن معظم الناس لا يتذكرون فقدان الوعي، فمن الصعب وصف هذا الشعور. استنادًا إلى التأثيرات العامة للكحول، غالبًا ما تكون تجربة مربكة. ومع ذلك، فإن النتيجة واضحة: قد تواجه أحد نوعين من فقدان الوعي.

• تعتيم الكتلة: هناك جزء كبير من الوقت مفقود. ربما تتذكر تناول جرعة ثالثة من الويسكي، ثم تجد نفسك فجأة في سيارة أوبر بعد ساعات.
• التعتيم المجزأ: وهو أكثر شيوعًا، ويتضمن ذكريات متقطعة مع فقدان أجزاء عشوائية. يُطلق عليه أحيانًا اسم "البنيتي".

التغيرات الشخصية والكحول

Error 500 (Server Error)!!1500.That’s an error.There was an error. Please try again later.That’s all we know.

التأثيرات قصيرة المدى ربما تكون قد رأيتها: العم جو الهادئ يتحول إلى ثرثار، أو العمة جودي المبهجة تبكي، أو يصبح شخص ما "سكرانًا غاضبًا". هذه ليست تغييرات كاملة في الشخصية، فالكحول يقلل من الموانع، مما يسمح للسمات الأخرى بالظهور. ربما تلك الرغبة الخفية في تسليط الضوء هي ما يفسر لحظة الكاريوكي الخاصة بك؟

الآثار طويلة المدى يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر بشكل متكرر إلى اضطراب تعاطي الكحول (AUD)، مما يؤدي إلى تغيير بنية الدماغ والكيمياء. تربط الدراسات بين زيادة شرب الكحول وارتفاع مخاطر القلق والاكتئاب، والتي يمكن أن تعيد تشكيل مزاجك وشخصيتك مع مرور الوقت.

تأثير انقطاع التيار الكهربائي

يؤدي الشرب إلى درجة الإغماء إلى سلسلة من ردود الفعل للمخاطر، مما يؤدي إلى تضخيم مخاطر الشرب العادي.

• المشكلات الصحية: غالبًا ما ينتج انقطاع التيار الكهربائي عن الإفراط في شرب الخمر، مما يفوق قدرة الجسم على معالجة الكحول. تشمل المخاطر المباشرة الجفاف ومشاكل القلب والتسمم بالكحول. يزيد شرب الخمر على المدى الطويل من احتمالية الإصابة بأمراض الكبد والسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• مشاكل العلاقات: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الكحولية إلى توتر العلاقات مع الشركاء والعائلة والأصدقاء وزملاء العمل. إنه أمر صعب بشكل خاص على العائلات.
• السلوك المحفوف بالمخاطر: يصبح بعض الأشخاص عدوانيين أو حنونين بشكل مفرط عندما يكونون في حالة سكر، مما يزيد من احتمالية العنف أو اللقاءات غير المناسبة.
• الحوادث أو الإصابات: يزيد انقطاع التيار الكهربائي من خطر إلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين، حيث تشهد غرف الطوارئ في كثير من الأحيان حوادث متعلقة بالكحول.
• العواقب القانونية: من الطلاق ومعارك الحضانة إلى الدعاوى القضائية وعقوبات السجن، يمكن أن تؤدي تداعيات الإجراءات المتعلقة بالتعتيم إلى ضغوط مالية وشخصية دائمة.
• تغيرات في الشخصية على المدى الطويل: قد يجعلك الإفراط في شرب الخمر بشكل مستمر أكثر اندفاعًا أو قلقًا أو اكتئابًا، وقد يؤدي إلى حالات نفسية خطيرة. ويمكنه أيضًا إعادة ترتيب أولوياتك، ووضع الكحول فوق الأشخاص والعمل والاهتمامات.

كما هو الحال في الفيزياء، كل فعل له رد فعل، فكل مشروب يزيد من احتمال حدوث نتائج غير مقصودة. الخبر السار: يمكنك تغيير عادات الشرب الخاصة بك وعكس آثار الكحول على دماغك.

نصائح للوقاية والإدارة

إذا كنت مستعدًا لتقليل انقطاع التيار الكهربائي واستعادة السيطرة، فإليك بعض الخطوات للبدء بها:

• ابحث عن "السبب" الخاص بك: حدد السبب المحفز للتغيير، سواء كان ذلك الصحة أو الأسرة أو المهنة أو أي شيء آخر.
• اكتبها: أبقِ سببك مرئيًا - على المرآة أو المكتب أو واقي الشمس - لتذكير نفسك يوميًا.
• تتبع عاداتك: سجل مشروبك لتحديد الأنماط وفجوات الذاكرة. يمكن أن يساعد متتبع المشروبات المدمج في Quitemate في هذا الأمر.
• سرع نفسك: ضع حدودًا، مثل تخطي ساعة السعادة، أو استخدام الأموال النقدية للتحكم في الإنفاق، أو استبدال المشروبات الكحولية بالخيارات غير الكحولية.
• ابحث عن البدائل: استبدل الشرب بالموكتيلات أو الهوايات الجديدة أو المشاهد الاجتماعية المختلفة.
• اطلب الدعم: تواصل مع الآخرين الذين يقللون من شرب الخمر، من خلال المنتديات عبر الإنترنت مثل منتدى Quitemate's 24/7 أو المجموعات المحلية.
• احتفل بالأحداث المهمة: اعترف بكل نجاح، سواء كان يومًا واحدًا بدون كحول أو أسبوعًا. كافئ نفسك بالعناية الذاتية (وليس الكحول).

من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكنك تجنب انقطاع التيار الكهربائي والشعور بنفسك مرة أخرى.

المضي قدما

يؤثر الكحول على جسمك وعقلك على المدى القصير والطويل. قد يؤدي شرب الخمر بكثرة إلى انقطاع التيار الكهربائي، وقد يؤدي الاستخدام المزمن إلى تغيير شخصيتك. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات سلبًا على حياتك الشخصية والمهنية. ولكن هناك أمل - مع التصميم والدعم من الأصدقاء والعائلة والموارد مثل Quitemate، يمكنك تحمل المسؤولية والعيش بشكل أكمل في الوقت الحاضر.